İçerik
- Ağrı Değişebilir
- Neyin İşe Yaradığını Değerlendirme
- Ağrı İlaçları
- Egzersiz yapmak
- Hidroterapi / Sıcak Su Terapisi
- Dinlenme
- Masaj
- TENS Üniteleri
- Ameliyat
- Meditasyon ve Rahatlama
- Biyogeribildirim
- İş terapisi
- Sıcaklık
- Soğuk
- Ağrı Klinikleri
Kronik ağrı, insanları fiziksel, duygusal, psikolojik ve sosyal olarak etkilediği için üzücü olabilir. Evde çalışmayı ve sorumluluklara ayak uydurmayı zorlaştırabilir. Yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Ağrı Değişebilir
Kronik ağrı büyük bir sağlık sorunudur ve zayıflatıcı olabileceğinden, ağrıya neyin neden olduğunu ve ağrının değişken doğasını anlamak önemlidir.
Neyin İşe Yaradığını Değerlendirme
Ağrıyı yönetmenin daha iyi yolları sürekli olarak aranmaktadır. Ağrının giderilmesinin amaç olduğu artrit hastaları, kendileri için en iyi olanı belirlemeden önce genellikle çeşitli ağrı yönetimi tekniklerini denerler. Belirli bir tedavinin başarısı veya başarısızlığı kişiye özeldir. Bir kişi için işe yarayan bir şey başka biri için işe yaramayabilir.
Ağrı İlaçları
Ağrıyı azaltmak için ilaçlar kullanılabilir. Yaygın olarak reçete edilen ağrı kesici ilaçlar şunları içerir:
- Analjezikler (reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve narkotik ağrı kesiciler)
- NSAID'ler (nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar)
Ağrı kesici ilaçlar bir miktar rahatlık sağlamaya yardımcı olur, ancak hastalığın durumunu değiştirmek için hiçbir şey yapmazlar. Kullanılan ağrı kesici ilaç miktarı, bilinen yan etkileri olduğundan kontrol edilmelidir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz, işlevi sürdürmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Artritli kişiler egzersiz planlarını her zaman doktorlarıyla tartışmalıdır. Bazı egzersizler, belirli bir artrit tipine sahip kişiler için veya eklemler şiş ve iltihaplandığında yasak olabilir.
Hidroterapi / Sıcak Su Terapisi
Ilık su tedavisi ağrıyı ve sertliği azaltabilir. Havuzda, yüzme spasında veya jakuzide egzersiz yapmak daha kolay olabilir çünkü su ağrılı eklemlerin ağırlığını alır. Isı ve hareket bir arada ağrıyı hafifletebilir.
Dinlenme
Ağrı ayrıca dinlenme ihtiyacının bir göstergesi olabilir. Sinyale dikkat etmek ve vücuda yeniden şarj olması için gereken zamanı bırakmak önemlidir. Dinlendirici bir aşamada iltihap azalır. Ancak çok fazla dinlenmek ters etki yaratır. Dinlenme ve egzersiz arasında bir denge kurmak esastır.
Masaj
Masaj terapisi ağrıyı hafifletebilir, sert ağrılı kasları yatıştırabilir ve iltihabı ve şişliği azaltabilir. Kaslar gevşedikçe ve dolaşım arttıkça ağrı azalır.
TENS Üniteleri
TENS (transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu) beyne giden ağrı sinyallerini engellemek için sinirlere düşük voltajlı elektriksel stimülasyon kullanır. Elektrotlar deri üzerine yerleştirilir ve elektrik yükünü yayar. Bu, esas olarak, inatçı olmayan kronik, lokalize ağrı için kullanılır.
Ameliyat
Genellikle son çare seçeneği olarak görülen ameliyat, belirli bir eklemdeki ağrıyı gidermek amacıyla yapılabilir. Eklem replasman cerrahisi yıllar içinde daha yaygın hale geldi ve konservatif tedavi başarısız olduğunda uygun bir seçenek olarak kabul edildi. Hasarlı ve ağrılı eklem çıkarılır ve protez ile değiştirilir. Diğer cerrahi seçenekler şunları içerir:
- artrodez (füzyon)
- sinovektomi
- yeniden bölüm
- artroskopi
Meditasyon ve Rahatlama
Meditasyon ve gevşeme, kas gerginliğini azaltabilir ve yorgunlukla savaşmaya yardımcı olabilir. Gevşeme teknikleri şunları azaltabilir:
- stres
- kaygı
- depresyon
- Uyku problemleri
Derin nefes
Derin nefes alma, yavaşça, derinlemesine ve ritmik olarak nefes alıp vererek zihni temizlemeyi içerir. Burundan nefes alın ve gerginliği serbest bırakarak ağızdan nefes verin.
Aşamalı Rahatlama ve Yaratıcı Görüntüler
Aşamalı gevşeme, vücudunuzun her bir bölümünü sistematik olarak germek ve gevşetmek için sırt üstü yatmayı içerir. Gevşeme, ağrıyı kontrol etmeye yöneliktir. Aşamalı gevşemenin ardından, zihin hoş bir sahne hayal etmeye başlayabilir. Zihin sahne ile meşgul oldukça, ağrı seviyeleri gibi stres seviyeleri de azalır.
Biyogeribildirim
Biofeedback, ağrıyı kontrol altına almak için gevşeme, görselleştirme ve makineden gelen sinyallerin bir kombinasyonunu kullanır. Bir makineye elektrotlarla bağlandığınızda, kan basıncını, kas gerginliğini, kalp atış hızını ve sıcaklığı kontrol etmeniz öğretilir.
İş terapisi
Mesleki terapi fiziksel tıp, psikiyatri ve davranış psikolojisine dayanır. Mesleki terapinin amaçları:
- ağrılı hastanın hangi aktivitelerin veya davranışların ağrıyı yoğunlaştırdığını belirlemesine yardımcı olmak için
- ağrıda geçirilen süreyi azaltmak için yöntemler öğretin
- ağrı yoğunluğunu azaltmak için teknikler kullanın
- Hastaların günlük aktivitelerde ve işyerinde daha işlevsel hale gelmesine yardımcı olun
- iyi sağlık alışkanlıklarına dayalı bir yaşam tarzı tanıtmak
Kullanılan ağrı yönetimi teknikleri şunları içerebilir:
- gövde mekanikleri
- ortak koruma
- Enerji tasarrufu
- egzersiz yapmak
- sınırlamalar yerine yeteneklere odaklanmak
- uyarlanabilir ekipman ve yardımcı cihazlar kullanma
- rahatlama teknikleri
Sıcaklık
Sabah sertliği genellikle sıcak duşlar veya banyolar kullanılarak giderilir. Suyun sıcaklığı kasları gevşetir ve sertliği azaltır. Aşağıdakiler gibi yardımcı cihazlar ve ekipmanlar da yararlıdır:
- sıcak paketler
- elektrikli battaniyeler
- ısıtma yastıkları
- saunalar
Ağrı tedavisi için eller, ayaklar ve dirsekler için parafin balmumu banyoları da kullanılmıştır.
Soğuk
Kriyoterapi olarak da bilinen soğuk terapi, bazı kişiler için ısı terapisinin aksine tercih edilen bir tedavi yöntemidir. Soğuk, vücudun etkilenen bölgelerindeki sinir uçlarını uyuşturarak ağrıyı hafifletmeye çalışır. Aynı zamanda vücut hücrelerinin aktivitesini azaltır ve kan akışını yavaşlatarak iltihaplanmanın azalmasına neden olur. Soğuk kompresler, buz küpleriyle doldurulmuş bir plastik torba veya dondurulmuş jel paketleri yerel olarak uygulanabilir. Raynaud fenomenine sahip kişiler bu yöntemden kaçınmalıdır.
Ağrı Klinikleri
Bir ağrı kliniğinin amacı, medikal ve cerrahi tedavi seçenekleriyle yardım edilemeyen uzun süreli ağrısı olan kişilere bir miktar ağrı tedavisi sunmaktır. Amaç ağrıyı olabildiğince azaltmak ve hastanın kısıtlamaları dahilinde yaşam kalitesini en üst düzeye çıkarmaktır. Yaklaşım genellikle bütünseldir ve şunları kapsayabilir:
- ilaç yönetimi
- sinir blokları
- fizik Tedavi
- rahatlama
- danışmanlık