İçerik
- Uykusuzluğun Fiziksel Etkileri
- Uyku Yoksunluğunun Beyin ve Ağrı Üzerindeki Nörolojik Etkileri
- Uyku Yoksunluğunda Yaşamsal Belirti Değişiklikleri Kan Basıncını Etkiliyor
- Uyku Yoksunluğundaki Hormon Değişiklikleri Etki Ağırlığı, Tiroid Fonksiyonu
- Uyku Yoksunluğunun Başlıca Sağlık Etkileri - Ölüm Dahil
Uykusuzluğun Fiziksel Etkileri
Uyku yoksunluğu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az uyuduğunuzda ortaya çıkar. Uyku yoksunluğunun derecesi, toplam uyku süresindeki azalma nedeniyle toplam akut uyku kaybından kronik yoksunluğa kadar değişebilir. Bu, bir gecede meydana gelebilir veya haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca uzayabilir. Bir kimse dinlenmiş hissetmek için 9 saat uykuya ihtiyaç duyarsa 8 saat uyuyarak uykudan mahrum kalması mümkündür.
Uykusuzluktan kaynaklanan fiziksel yan etkilerin çoğu nispeten küçüktür ve neyse ki, kolayca geri döndürülebilir. Ve tedavi? Biraz uyu. Yeterince uyumazsanız, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sayısız sonuçla karşılaşabilirsiniz:
Uyku Yoksunluğunun Beyin ve Ağrı Üzerindeki Nörolojik Etkileri
Uyku yoksunluğu, alkol içmenin etkilerini taklit eder - geveleyerek konuşma ve nistagmus adı verilen gözün kontrolsüz refleks hareketleri yaşayabilirsiniz.
Ayrıca ellerinizde hafif bir titreme veya titreme de gelişebilir. Hatta bazı insanların göz kapaklarında pitoz adı verilen daha belirgin bir sarkıklık vardır.
Uyku yoksunluğunda diğer çeşitli nörolojik refleksler değişebilir. Bunların fark edeceğiniz semptomlara neden olma olasılığı düşüktür. Bununla birlikte, doktorunuz bunları test edecekse, halsiz kornea refleksleriniz, hiperaktif bir öğürme refleksiniz ve hiperaktif derin tendon refleksleriniz olabilir.
Ek olarak, nöbet eşiğiniz daha düşük olabilir. Sonuç olarak, epilepsili insanlar uykudan mahrum kaldıklarında daha büyük nöbet riski altındadır.
Hemen fark edebileceğiniz bir şey, ağrıya karşı artan duyarlılıktır. Çalışmalar, ısıya ve basınca duyarlılığımızın özellikle yeterince uyumadığımızda arttığını göstermiştir. Ayrıca, gece mide ekşimesi veya gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) durumunda ortaya çıkabileceği gibi yemek borumuzda ağrıya karşı artan bir duyarlılık olduğu bildirilmektedir. Uzun vadede bu, fibromiyalji veya diğer kronik ağrı durumlarının teşhisine yol açabilir.
Uyku Yoksunluğunda Yaşamsal Belirti Değişiklikleri Kan Basıncını Etkiliyor
Araştırma çalışmaları, uyku yoksunluğunun hayati belirtilerinizde ince değişikliklere neden olabileceğini göstermiştir. Hayati belirtiler, genellikle genel sağlık değerlendirmesinin bir parçası olarak izlenen önemli fizyolojik belirteçlerdir. Bunlar şunları içerir:
- Vücut ısısı
- Kan basıncı
- Kalp atış hızı
- Solunum hızı
Örnek olarak, uykusuzluk vücut ısınızda küçük bir genel düşüşe neden olabilir. Diğer yaşamsal belirtilerdeki değişiklikler, çeşitli araştırmalara göre nispeten hafiftir. Sızıntıdan yoksun insanlar, uyuduklarında, nefeslerinde apne adı verilen daha uzun ve daha sık duraklamalara sahip olma eğilimindedir.
Uyku Yoksunluğundaki Hormon Değişiklikleri Etki Ağırlığı, Tiroid Fonksiyonu
Uyku yoksunluğu, hormonların endokrin bezlerden, özellikle de sirkadiyen bir düzeni takip edenlerden salgılanması üzerinde önemli ve önemli etkilere sahip olabilir. Klasik bir örnek, çocuklarda uyku kaybının veya bozulmasının etkisini ve büyüme üzerindeki etkisini içerir. Büyüme hormonu, çocuklarda gecenin erken saatlerinde daha sık görülen yavaş dalga uykusu sırasında salgılanır. Bu uyku, yetersiz uyku veya uyku apnesi gibi rahatsızlıklar nedeniyle bozulduğunda, salınan büyüme hormonu miktarı tehlikeye atılır. Sonuç olarak, çocuklar tam büyüme potansiyellerine ulaşamayabilir ve aksi takdirde olacaklarından daha kısa hale gelebilir.
Uyku yoksunluğu aynı zamanda tiroid bezinin aktivitesini de etkiliyor gibi görünüyor. Çok uzun süre uyanık kalırken artan enerji ihtiyacının tiroidden daha fazla çalışma gerektirdiği düşünülmektedir.
Neyse ki, araştırmalar aynı zamanda diğer birçok hormonun (seks hormonları dahil) uyku yoksunluğundan etkilenmediğini göstermektedir.
- Kortizol
- Adrenalin
- Katekolamin
- Lüteinleştirici hormon
- Folikül uyarıcı hormon
- Testosteron
- Progesteron
Bu size biraz rahatlama sağlayabilir, ancak yine de yeterince uyuyamamanın sağlık üzerinde büyük etkileri olma riski vardır.
Uyku Yoksunluğunun Başlıca Sağlık Etkileri - Ölüm Dahil
Sonuç olarak, uyku yoksunluğunun bu çeşitli fiziksel etkilerinin endişesi, genel sağlığımızda sahip olabileceği roldür. Aslında uykusuzluk sağlığımızı olumsuz etkileyebilir ve hatta aşırı durumlarda ölüme bile yol açabilir.
Dahası, kronik uyku yoksunluğu metabolizmamızı olumsuz etkileyerek glikoz toleransının bozulmasına (diyabet için bir risk) ve kilo alımına yol açabilir.Ayrıca, uyku yoksunluğunun bağışıklık fonksiyonumuzu zayıflattığına ve bizi riske attığına dair bazı kanıtlar var gibi görünüyor. sık hastalık. Kronik uyku yoksunluğunun kanser gibi durumlara ve hatta bunama gibi hafıza sorunlarına katkıda bulunabileceğine dair bazı endişeler var.
Tüm bu nedenlerden dolayı, uykumuza prim vermemiz ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu kadar dinlenmemiz önemlidir.
Verywell'den Bir Söz
Uyku ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olun. Ortalama bir yetişkinin dinlenmiş hissetmesi için her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. 65 yaşın üzerindeki yaşlı yetişkinler, ortalama olarak gecelik sadece 7 ila 8 saat uykuya ihtiyaç duyabilir. Saat sayısının ötesinde kalite de önemlidir. Uyku apnesi ve diğer rahatsızlıklar uyku kalitesini bozabilir. Test ihtiyacı hakkında kurul onaylı bir uyku doktoruyla konuşun. Uykusuzlukta olduğu gibi uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çekiyorsanız, uykusuzluğun etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek uykusuzluk için bilişsel davranışçı bir terapi (CBTI) programına katılmayı düşünün. Uykusuzluğun fiziksel etkilerinden kaçınmanızı sağlamak için ihtiyacınız olan yardımı alın.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin