İçerik
Uykusuzluk, uykuya dalamama veya uyuyamama veya onarıcı olmayan uyku deneyimidir. Çocuklarda uykusuzluğun nedenleri yetişkinlerde uykusuzluğun nedenleriyle örtüşebilir, ancak çocuğunuzu uyumakta zorlamaya yatkın hale getirebilecek bazı benzersiz koşullar da vardır.Uyku sorunları, yeni ebeveynlerin en yaygın hayal kırıklıklarından biridir. Uyku rutinlerine ve uyku ortamına odaklanan önleyici tedbirler almak çok yardımcı olabilir. Bu konuda pek çok kitap yazıldı, muhtemelen en ünlüsü Dr. Çocuğunuzun Uyku Sorunlarını Çözün.
Uykusuzlukta Davranış Sorunları Nasıl Sonuçlanır?
Belki de uykusuzluğun en yaygın ve sinir bozucu nedeni, çocuğunuzun davranışıyla ilgili zorluklardır. Bebekler ve küçük çocuklar uykuya geçerken rahatlamaktan keyif alabilirler, ancak uyanırlarsa ve siz orada olmazsanız, bu büyük bir sıkıntı kaynağı olabilir. Bu, gecenin ortasında sık sık ağlayan öfke nöbetlerine neden olabilir. Bu uykuya dalmaya başlayan davranışsal uykusuzluk, çocuğunuzun tek başına uykuya dalmasına izin verilerek giderilebilir.
Bir başka olası sorun da, yatmayı reddeden küçük çocuklar ve küçük çocuklardır. Uyumadan önce ihtiyaçlar konusunda ısrar edecekler: bir bardak su, banyoya bir yolculuk, başka bir yatma zamanı hikayesi, ışık açıkken birkaç dakika daha ve liste devam ediyor. Bu sınır koyan uykusuzluğun üstesinden, uygun sınırlar koyarak ve ebeveyn otoritesini öne sürerek aşılır.
Dahası, çocukların bir dizi sağlıklı uyku alışkanlığına ve uykuya sorunsuz bir geçiş sağlayacak bir yatma zamanı rutinine sahip olması gerekir. Bu, uykudaki aksaklıkları ortadan kaldıran ve uykuya dalmadan hemen önceki süreyi bir rahatlama dönemi haline getiren uygun uyku hijyenini içerir. Ayrıca uygun bir uyku ortamı sağlamak için birçok dikkat dağınıklığı yatak odasından uzaklaştırılmalıdır.
Tıbbi Sorunların Rolü
Çocuklarda uykusuzluğa yol açabilecek nörolojik ve psikiyatrik durumlar da dahil olmak üzere bir dizi tıbbi sorun vardır. Genel olarak, bunlar nadir görülen bozukluklardır ve diğer belirtiler uykusuzluğun ötesinde var olacaktır. Bu olası bozukluklardan bazıları şunları içerir:
- Depresyon
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
- Otizm
- Asperger Sendromu
Ek olarak, bazı çocuklarda (özellikle gençler) uykusuzluğa neden olan gecikmiş uyku fazı sendromu gibi sirkadiyen ritim bozuklukları olabilir. Bu koşullar gece uykuya dalmada zorluklara ve sabahları aşırı uykuya dalma arzusuna yol açar. Bunun nedeni, istenen uyku evresinin standart olandan daha geç kaydırılmasıdır. Bu, okul performansını etkileyebilir ve bazı okul bölgeleri, gençlerin uyumasına izin vermek için başlangıç saatlerini değiştiriyor. Fototerapi ve melatonin kullanımı da bu zahmetli uyku düzeninin değişmesine yardımcı olabilir.
Diğer Nedenler
Yukarıda açıklanan nedenlerin yanı sıra, çocuklarda uykusuzluğa neden olabilecek birkaç olası durum daha vardır. Bazı çocuklar ilaç kullanımı, özellikle de DEHB'de uyarıcı kullanımı sonucu uykusuzluk yaşayabilir. Son olarak, erken gelişmiş çocuklar (entelektüel olarak yetenekli olanlar) sıklıkla uykusuzluk çekerler.
Çocuğunuz uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa ve davranışsal nedenlere yönelik basit değişiklikler etkisiz ise, çocuğunuzun uykusunu iyileştirmek için diğer olasılıkları keşfetme konusunda çocuk doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin