İçerik
Sabah rüyalarını diğer rüyalardan daha sık ve daha canlı hatırlayabilirsiniz. Bunun nedeni uyku aşamaları ve bunların rüya ile olan ilişkisi.Sabah rüyalarının canlı doğası ve bazen ne kadar "gerçek" hissettikleri, bazı insanların bu rüyaların gerçekleşme olasılığının daha yüksek olup olmadığını veya deja vu ile ilişkili olup olmadıklarını merak etmesine neden olur. Uzmanlar, bu fenomenin sabaha doğru gerçekleşen hızlı göz hareketi (REM) uyku evreleri ve beyninizin size bir oyun oynamasıyla ilgili olduğuna inanıyor.
Uyku Evreleri ve Rüyalar
Gece boyunca beyniniz uyku aşamaları adı verilen dört ila altı döngüden geçer. Her döngüde, hızlı olmayan göz hareketi (NREM) uykusu ve ardından kısa aralıklarla hızlı göz hareketi (REM) uykusu vardır.
NREM uykusunda parçalı rüyalar (genellikle basit fikirler veya görüntüler) ortaya çıkabilir, ancak en ayrıntılı rüya deneyimleri REM sırasında gerçekleşir.Beyninizin aktif olarak rüya gördüğü REM uykusudur.
Her uyku döngüsü yaklaşık 90 dakika sürer. Sabah yaklaştıkça, NREM süreleri kısalır ve REM uzar.
Çoğu REM, gecenin son üçte birinde meydana gelir. Sonuç olarak, birçok insan sabah ilk iş olarak son REM döneminden uyanacak ve bir rüyayı hatırlayacaktır.
Sabah REM Uykusu ve Rüya Hatırlama
Uyku döngüleriniz nedeniyle, sabaha yaklaştıkça, REM sırasında rüya uykusunu deneyimleme şansınız artar ve REM uykusu kesildiğinde, büyük olasılıkla canlı rüyaları hatırlarsınız.
Dahası, uyku dürtünüz veya uyku arzunuz, ne kadar uzun süre uyursanız onu azaltır. Bu nedenle, sabah yaklaştıkça huzursuz olma ve uyanma olasılığınız daha yüksektir, dolayısıyla giderek uzayan bu REM dönemlerini kesintiye uğratma şansınız artar.
Uyku apnesinin en büyük olasılıkla REM uykusu sırasında meydana geldiği bu durum, rüyaların gerçekleşmesini önlemek için meydana gelen kas gevşemesinden kaynaklanıyor olabilir. Hava yolunun kasları gevşeyebilir ve bu nefes almayı kesebilir ve tekrar uyanmaya yol açarak rüyayı hatırlama olasılığınızı artırabilir.
Bu faktörlerin her birinin kombinasyonunun bir sonucu olarak, sabah kalkmadan hemen önce hayallerinizi hatırlama olasılığınız çok daha yüksektir.
Düşler ve REM UykusuCanlı Sabah Düşleri ve Deja Vu
Uzmanlar, canlı rüyaların gerçekleşme olasılığının daha yüksek olduğuna veya deja vu fenomeni ile sonuçlanacağına dair hiçbir kanıt bulamadılar.
Pek çok insan, daha sonra gerçekleştiğini hissettiği rüya deneyimleri yaşar, ancak bunun, rüya yoluyla geleceği tahmin etme yeteneğinden ziyade yanlış bir aşinalık hissine neden olan beynin belirli elektriksel kalıplarıyla ilgisi olabilir.
Verywell'den Bir Söz
Rahatsız edici sabah rüyalarınız veya kabuslarınız varsa, doktorunuzla konuşun. Rüya provası terapisinden yararlanabilirsiniz. Sabah erken uyanmalar uykunuzu rahatsız ediyorsa, uykusuzluk tedavilerini veya obstrüktif uyku apnesi için test yapmayı düşünün.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin