İçerik
- Aktigrafi Nedir?
- Bir Aktigraf Nasıl Görünür?
- Aktigrafi ve Fitness İzleyicileri Nasıl Çalışır?
- Aktigrafi İle Değerlendirilebilen Uyku Bozuklukları
- Sınırlamalar
Aktigrafi Nedir?
Aktigrafi, aktigraf adı verilen küçük bir cihazın kullanımıyla sürekli olarak aktivite veya hareket ölçümüdür. Bu tıbbi cihazlar genellikle araştırmada kullanılır ve klinik uygulamada uyku bozukluklarının, özellikle sirkadiyen ritim bozukluklarının ve gündüz aşırı uykululuk (hipersomni) veya uykusuzluğa neden olan durumların yönetiminde kullanılabilir. Hareket dönemleri uyanıklığı gösterirken, göreceli dinginlik dönemleri muhtemelen uyku veya sessizliğe karşılık gelir.
Bir düğmeye basarak, yatma saatleri veya uyanma saatleri gibi olayları işaretleme yeteneğine de sahip olabilir. Profesyonel cihazlar 1000 $ 'a yaklaşabilse de, modern fitness takipçileri aynı zamanda aktivite kalıplarınızı takip edebilir ve 50 ila 200 $' a yakın bir uyku zamanlaması için kaba tahminler çıkarabilir.
Bir Aktigraf Nasıl Görünür?
Bir aktigraf, küçük, kol saati boyutunda bir cihazdır. Hafiftir ve tipik olarak bilek veya ayak bileği gibi bir uzuv üzerine takılır. Bir saate dahil edilebilir. Ayrıca giysinize aksesuar olarak uygulanabilen klipsli bir cihaz da olabilir. Bu cihazlar gittikçe daha fazla giysi veya yatak takımı gibi diğer günlük eşyalara entegre oluyor.
Aktigrafi ve Fitness İzleyicileri Nasıl Çalışır?
Bir aktigraf, hareketi izler ve uzun bir süre boyunca uyku-uyanıklık döngülerini veya sirkadiyen ritimleri değerlendirmek için kullanılabilir. Hareketi kaydetmek için ivmeölçer denen bir şey kullanır. Bunlar genellikle akıllı telefonlara entegre edilir ve ayrı cihazlar da olabilir. Bu bilgiler daha sonra bir grafik oluşturmak için kullanılır. Etkin zamanlar grafikte tepe noktası (veya çubuk) ile sonuçlanırken uyku gibi sessiz zamanlar düz bir çizgi ile temsil edilir.
Aktigraflar haftalarca hatta aylarca takılabilir. Genel olarak, tıbbi aktigraf cihazları, verileri yaklaşık iki hafta boyunca günde 24 saat kaydedebilir. Yaygın modeller saniyede 32 defaya kadar ölçüm alabilir. Pek çok farklı uyku bozukluğunda ortaya çıkabileceği gibi, uyku-uyanıklık döngüsünde kesintilerin olup olmadığını belirlemeye yardımcı olmak için faydalıdırlar. Genellikle belirli uyku aşamalarını tespit etmek için yeterince doğru değildirler, ancak teknoloji geliştikçe bu durum değişebilir.
Uyku, biri hareketsiz uzanabildiğinden ve cihaz bir farkı algılayamayacağından, hareket yokluğundan daha fazlasıdır. Ek ölçümler içerebilen cihazlar, sonunda uykuyu gerçekten tanımlamak için gereken önlemleri tespit edebilir. Mevcut cihazlar bu amaçlar için güvenilir değildir ve elektroensefalografi (EEG) ile beynin elektriksel modellerinin ölçülmesine dayanan polisomnografi gibi altın standart uyku ölçümlerine iyi dayanmaz.
Aktigrafi İle Değerlendirilebilen Uyku Bozuklukları
Aktigrafi izlemeyi tamamlayarak daha iyi anlaşılabilecek birçok uyku bozukluğu vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Sirkadiyen ritim bozuklukları
- Gelişmiş uyku fazı sendromu
- Gecikmiş uyku fazı sendromu
- Zorlanmayan sirkadiyen ritim uyku bozukluğu
- Düzensiz uyku-uyanma ritmi
- Vardiyalı çalışma uyku bozukluğu
- Uykusuzluk hastalığı
- Periyodik uzuv hareket sendromu (PLMS)
Doktorunuz bir uyku günlüğü kullanarak belgelerle 2 haftalık aktigrafi kullanımı sipariş edebilir. Pek çok hasta, fitness takipçilerinden toplanan bu bilgileri, uykularında güçlük çekerken de doktorlarına getirir. Geceleri sık sık uyanmak obstrüktif uyku apnesini düşündürebilir ve uyurgezerlik gibi parasomnilerde bilinçsiz adımlar oluşabilir.
Sınırlamalar
Aktif olup olmadığınız hakkında bilgi vermenin yanı sıra, cihazların kaydedebileceği çok şey yoktur. Dahası, pek akıllıca değildir, bu nedenle aktigrafınızı şifonyerinizin üzerinde bıraktığınızda, orada oturduğu sürece uyuyormuşsunuz gibi görünebilir. Bellek sınırlı olabilir, bu nedenle bilgilerin düzenli aralıklarla indirilmesi gerekir. Ek olarak, genellikle sonuçlar bir uyku günlüğü ile ilişkilendirilmelidir. Belirtildiği gibi, bu cihazlar şu anda uyku aşamalarını doğru şekilde algılayamamaktadır.
Polisomnografi adı verilen resmi uyku çalışmaları, uykunuzun çok daha ayrıntılı değerlendirmelerini sağlar, ancak aktigrafinin basitliği ve kullanılabilirliği bazı durumlarda kabul edilebilir bir alternatif olabilir. Bazı durumlarda, uykunuzu öğrenmek için iyi bir ilk adım olabilir.
Teknoloji ilerledikçe, bu cihazlar uyku bozukluklarının teşhisi ve yönetiminde daha faydalı hale gelebilir ve diğer sağlık ve zindelik önlemlerine katkıda bulunabilir.