İçerik
Pirinç. Kemik hasarının veya burkulma veya zorlanma gibi akut yumuşak doku yaralanmalarının erken tedavisi için sağlık uzmanları tarafından tedavi önerilir. Spor yaralanmaları, kapalı kırıklar ve dejeneratif eklem problemleri için faydalı olabilir.Kısaltma R.I.C.E. kısaltması:
- Dinlenme
- buz
- Sıkıştırma
- Yükseklik
R.I.C.E.'nin birincil amacı ağrı ve şişliği mümkün olan en kısa sürede kontrol altına almaktır.
Ağrı ve şişlik meydana gelir gelmez başlanmalı ve küçük yaralanmalar iyileşene kadar veya daha karmaşık problemler için başka bir tedavi başlatılana kadar kullanılmalıdır ... İşte R.I.C.E'nin temelleri.
Dinlenme
Yaralı dokunun iyileşmesi için dinlenmek gerekir. Dinlenme olmadan hareket ve ağırlık taşıma, yaralanmayı şiddetlendirmeye devam edebilir ve artan iltihaplanma ve şişmeye neden olabilir.
Başlangıçta yaralı bölgeyi kullanmayı azaltmalı veya 48 saat boyunca kullanmayı bırakmalısınız. Bacak yaralanmanız varsa, bundan tamamen uzak durmanız ve herhangi bir ağırlık taşımamanız gerekebilir. Yaralı eklem veya uzuvdan uzak durmak için yardımcı cihazlar veya hareket yardımcıları kullanmanız gerekebilir.
buz
Buz, akut yaralanma ile ilişkili ağrı ve iltihabı azaltmak için faydalıdır. Yaralanma meydana geldikten sonraki ilk birkaç günde buzlanmanın en etkili olduğuna inanılıyor. Her seferinde 20 dakika ve her saat kadar sık buz uygulayabilirsiniz, isterseniz günde dört ila sekiz kez uygulayabilirsiniz.
Soğuk bir jel paketi veya buzla dolu bir plastik torba kullanabilirsiniz, ancak cilde doğrudan bir torba buz uygulamayın. Bunun yerine, buz torbasını bir havluya sarın veya buz ile cildiniz arasında bir miktar malzeme tabakası olduğundan emin olun. Çoğunlukla, bu amaçla satılan jel paketler veya soğuk paketlerde bir kapak bulunur.
Yaranızın üzerindeki buzu bir seferde 20 dakikadan fazla bırakmayın, aksi takdirde cildinize zarar verebilirsiniz.
Buz torbasını çıkardıktan sonra, tekrar buzlamadan önce cildinize ısınması için yeterince zaman tanıyın.
Sıkıştırma
Yaralı veya ağrılı bir ayak bileği, diz veya bileğin sıkışması şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. En yaygın olarak ACE sargısı gibi elastik bandajlar kullanılır. Özel botlar, havalı alçılar ve splintler ikili bir sıkıştırma ve destek amacına hizmet edebilir. Doktorunuz bir tavsiyede bulunmalı ve seçeneklerinizi tartışmalıdır.
Turnike görevi görecek ve kan dolaşımınızı engelleyecek aşırı kompresyon uygulamadığınızdan emin olun. Zonklama hissediyorsanız, bandaj muhtemelen çok sıkı sarılmıştır; çıkarın ve biraz gevşetin.
Elastik Bandaj Yapılması ve Yapılmaması GerekenlerYükseklik
Vücudun yaralı kısmını kalp seviyesinin üzerine çıkarın. Bu, sıvıyı kalbe geri boşaltmak için aşağıya doğru bir yol sağlayarak şişliği ve ağrıyı azaltabilir. Tamamen yokuş aşağı bir yol olması için tüm uzvu kalbin 6 ila 10 inç yukarısına kaldırmaya çalışın. Uzan ve yaralı uzvu yükseltmek için bir yastık kullan.
Ne Zaman Tıbbi Tedavi Aranmalı
Çoğu zaman, akut yaralanması olan kişiler, herhangi bir müdahale olmaksızın ortadan kalkacağı umuduyla hiçbir şey yapmazlar. R.I.C.E., özellikle reçetesiz satılan ağrı kesicilerle kombine edildiğinde birçok yaygın akut yaralanmaya yardımcı olabilir.
48 saat sonra ağrınız ve şişkinliğiniz azalmazsa, doktorunuza görünmelisiniz.
Herhangi bir yaralanma ciddi ise derhal profesyonel tedavi alın. Ciddi bir yaralanma, bariz bir kırık, bir eklemin çıkması, uzun süreli şişlik veya uzun süreli veya şiddetli ağrı olduğu anlamına gelir. Ciddi yaralanmalar daha yoğun tedavi ve muhtemelen ameliyat gerektirebilir.
Verywell'den Bir Söz
İster oyun sahasında ister evde yanlış bir hamle yaparken burkulma ve incinmeler herkesin başına gelebilir. Ağrı, şişlik ve iltihabı mümkün olan en kısa sürede kontrol altına almak en uygun plandır.
Acil ilk yardım malzemelerinizin bir parçası olarak bir buz torbası ve bir ACE bandajı stoklamak akıllıca. Hazır olması için dondurucuda soğuk bir jel paketi bile tutabilirsiniz.