İçerik
Eğer uykunuzun yapısını ve akşam boyunca uykunun nasıl geliştiğini merak ettiyseniz, uyku mimarisi denen bir kavram hakkında bilgi almak isteyebilirsiniz. Normal mimari gibi, uyku mimarisi uykunun inşa edilme biçimini ifade eder.Uyku mimarisi fikri, uykunun çeşitli aşamalarının modelini, yaşlandıkça bu uyku modellerinin nasıl değiştiğini ve uyku bozukluklarının uyku mimarisi üzerindeki etkisini anlamamıza yardımcı olur.
Uyku Mimarisini Tanımlamak
Uyku mimarisi, hızlı olmayan göz hareketi (NREM) ve hızlı göz hareketi (REM) uykusu dahil olmak üzere farklı uyku aşamaları arasında geçiş yaparken uykunun döngüsel modelini temsil eder. Uyku mimarisi, çeşitli uyku derinliklerini ve uyanıklığa karşı uyarılmayı hesaba katarak, bir gece boyunca uykumuzun nasıl göründüğüne dair bir resim oluşturmamızı sağlar. Uyku mimarisi, hipnogram adı verilen bir grafikle temsil edilebilir.
Belirli bir gece boyunca genellikle dört ila beş farklı uyku döngüsü vardır ve farklı döngülerin her biri yaklaşık 90 ila 120 dakika sürer.
- Gecenin erken saatlerinde, daha hafif uyku aşamalarından (N1 uykusu denir) daha derin, yavaş dalga uykusuna (N2 ve N3 uykusu denir) geçiş yapabilirsiniz.
- Hızlı Göz Hareketi (REM) uykusu görünebilir ve gecenin ikinci yarısında N2 uykusu ile dönüşümlü olarak daha yaygın hale gelir.
REM uykusu, uykunun en derin halidir. Rüyaların meydana geldiği uyku halidir. REM uykusunda tutarlı kesintiler, uyku felci gibi bir dizi olası soruna yol açabilir.
Yaşlanmanın Etkisi
Hayatın diğer birçok yönü gibi, uyku mimarisi de yaşla birlikte değişir. Hiç yaşlı insanların uyumakta güçlük çektiğini duydunuz mu? Bunun bir nedeni var.
Yaşlandıkça uykumuzun hem miktarı hem de kalitesi değişebilir. Yavaş dalga uykusu genellikle yaşlandıkça azalır ve daha hafif N1 uykusu artar. Bu geçişin bir sonucu olarak, akşam boyunca uyanmak daha kolay ve gece düşmek ve uykuda kalmak zorlaşır.
Böylece, uyanıkken daha fazla zaman harcanarak uykusuzluğa ve bir dizi başka olası soruna yol açabilir. Çoğu zaman, insanlar gün içinde uykuyu telafi etmek için kestirmeye zorlanır.
Uyku Bozukluklarının Etkisi
Bazı uyku bozukluklarının da uyku yapısı üzerinde etkisi olabilir. Uyku bozuklukları bağlamında var olabilecek belirli uyku yapısı anormallikleri vardır.
REM uykusu, uyku döngüsünde 90 ila 120 dakikadan daha erken ortaya çıkarsa, bu, aşağıdakiler dahil çeşitli sorumlu bozuklukları önerebilir:
- Narkolepsi: Narkolepsili bir birey, normalden çok daha hızlı bir hızda derin bir REM uykusuna düşebilir.
- Düzensiz uyku-uyanma ritmi
- Trisiklik antidepresanlardan veya MAO inhibitörlerinden çekilme
- Depresyon
Uyku apnesi gibi diğer uyku bozuklukları da doğal uyku yapısının bozulmasına yol açabilir ve sık uyarılmalar çok sayıda uyku evresi değişimine ve anormal uyku döngüsüne yol açabilir.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin