İçerik
Eksik tahliye hissi - başka bir deyişle, bağırsak hareketinizin eksik olduğunu hissetmek - oldukça rahatsız edici olabilir. Fiziksel rahatsızlığa ek olarak, eksik bağırsak hareketleri, neyin yanlış gittiği konusunda oldukça endişelenmenize veya özellikle de normal bağırsak hareketlerinizde büyük bir değişiklik fark ederseniz, ne zaman tuvalete dönmeniz gerekeceği konusunda endişelenmenize neden olabilir.
"Eksik tahliye hissi", irritabl bağırsak sendromunun (IBS) ayırt edici bir semptomudur, ancak bu rahatsız edici semptomu deneyimlemek için IBS'ye sahip olmanız gerekmez. Ancak IBS'nin ne kadar yaygın olduğu düşünüldüğünde, ne kadar az dikkat edilmesi dikkat çekicidir. eksik tahliyenin belirtisi araştırmacılardan geliyor. Bu nedenle, bir kişinin bu rahatsızlığı azaltmak için ne yapabileceği konusunda pek bir şey bilinmemektedir.
Bu makale, belirtilerinizi azaltmak için deneyebileceğiniz bazı kişisel bakım stratejilerine yol açacağı umuduyla, bu bilgi boşluğunu doldurmaya çalışmanın bir yolu olarak sunulmaktadır.
Eksik Tahliye Nedir?
Eksik tahliye, bir bağırsak hareketinin olması gerektiği kadar eksiksiz olmadığına dair öznel bir duygudur. Kişi kabız olduğunda, küçük, sert dışkıların geçişi kişiyi tam bir boşalma olduğu hissiyle terk etmeyebilir.
Yelpazenin diğer tarafında, kronik ishalden muzdarip insanlar, tekrarlanan bağırsak hareketlerinden sonra bile dışkılama dürtüsü hissedebilirler.
Neden Olur
Yine, bu fenomenin arkasındaki sebepler hakkında pek bir şey bilinmemektedir. IBS semptomlarının temel dayanağı olarak tanımlanan iki fizyolojik süreç burada bir rol oynuyor olabilir. İlki, viseral aşırı duyarlılık, iç organlarda (bu durumda, kalın bağırsak, rektum ve anüs) artan ağrı duyarlılığına işaret eder.
İkincisi, sindirim sistemi kaslarının düzgün bir şekilde çalışmadığı ve böylece rahat, iyi biçimlendirilmiş bir dışkıyı geçme ve tatmin edici bir tamamlanmış gibi hissetme yeteneğine müdahale eden motilite disfonksiyonudur. bağırsak hareketi.
Normal Bağırsak Hareketleri Nasıl Olur?
Eksik tahliye sorununu doğrudan ele almaya başlamak için, "tam tahliyenin" ne olması gerektiğini bilmek önemlidir. Dışkı maddesi, kalın bağırsağın tamamı boyunca yol alır. Bu süreç boyunca, su dışkıdan emilir, böylece dışkının kıvamı bağırsakta ilerledikçe sertleşir.
Çok fazla değişkenlik olmasına rağmen, tipik olarak bu dışkı maddesi günde bir veya iki kez sigmoid kolon ve rektuma taşınır. Burada anüsten rahat bir şekilde geçirilmek üzere hazırlık aşamasında sosis benzeri bir şekle dönüştürülür.
Normal Bağırsak Hareketi Gerçekten Böyle Bir Şey Var mı?Kabızlıkta Eksik Tahliye
Kabızlığı olan insanlar için, eksik tahliye hissi doğrudan gerçek fizyoloji ile ilgilidir. Dışkıyı geçme zorluğundan dolayı, büyük olasılıkla dışkının rektumunu tam olarak boşaltmamışsınız, bu nedenle sizi memnuniyetsizlik ve rahatsızlık duyguları bırakıyor.
Sorunu çözmenin birincil yolu, altta yatan kabızlığı gidermek için tedavi seçeneklerini denemektir. Diyet yoluyla veya lif takviyeleri ile artan lif, başlamak için iyi bir yoldur.
Bir başka iyi öz bakım stratejisi, iyi bağırsak alışkanlıklarına sahip olmanızı sağlamaktır. Her gün aynı saatte tuvalete bir gezi planlamaya çalışın. Çoğu insan için bioritmler öyledir ki, sabahları bağırsak boşaltma dürtüsü en güçlüsüdür.
Hareketin "bütünlüğünü" değerlendirirken rektum şeklini göz önünde bulundurarak, vücudunuza mümkün olduğunca çok dışkıyı boşaltma zamanı tanıyın.
Disinerjik dışkılamanın tam bir dışkıyı geçme zorluğuna katkıda bulunduğuna inanıyorsanız, semptomlarınızı hafifletmenin bir yolu olarak biyogeribildirim veya fizik tedaviye bakmak isteyebilirsiniz.
Kabızlık İçin Yeniden Bağırsak Eğitimi Nasıl Kullanılırİshalli Eksik Tahliye
Kronik ishal yaşayan insanlar için eksik tahliye hissi çok daha karmaşıktır.Tenesmus genel terim olarak bilinmesine rağmen, açık bir fizyolojik neden olmadan ortaya çıktığında bu fenomenin neye neden olduğuna dair bariz bir araştırma eksikliği vardır.
Klinik çalışmanın eksikliğinden dolayı, aşağıdaki öneriler tamamen olası öneriler olarak sunulmaktadır ancak herhangi bir katı bilime dayanmamaktadır.
"İdeal bağırsak hareketinin" dışkı maddesinin rektumunu boşaltmayı içerdiği şeklindeki tartışmamıza bakılırsa, ishal yaşandığında bağırsakları "boşa" hareket ettirmek için fizyolojik bir ihtiyaç olmadığını görebiliriz.
Gevşek ve sulu olan dışkı ortaya çıktığında, sigmoid kolonda bulunan herhangi bir sert dışkı kesinlikle geçmiştir. Yine de, bazı sinir ve motor işlev bozuklukları, aciliyet hissini çok canlı tutuyor gibi görünüyor. Bu aciliyet duygusunu gidermek için, kendinize başka bir dışkının gerçekten dışarı çıkmasına gerek olmadığını hatırlatmanıza yardımcı olur.
Bu tür bir düşünce, çoğu insanın inandığının tam tersidir - bağırsakları tamamen boşaltmanın daha fazla ishal atağını önleyeceği. Aslında, ortaya çıkan dışkı gevşek ve sulu olduğunda, rektumda kalan dışkının, yarının bağırsak hareketi için dışkının daha sıkı olması için suyun çekilebileceği bir yerde olduğunu hayal etmek daha iyidir.
Yeni dışkı sürekli olarak üretildiğinden, gerçekten boş bağırsak diye bir şey olmadığını unutmayın. Gelecekteki ishal atakları korkusu açısından, anüs kaslarının sert dışkı içermesinin (yani kolonda "sarkan" ve kurumuş olan) sulu dışkıdan daha kolay olduğunu unutmayın. kalın bağırsakta daha yüksek.
Boşalmaya devam etme dürtüsüne yanıt olarak, gecikme kullanmayı deneyin. Banyoya yakın bir yerde sessizce oturun ve tuvalete tekrar gitmeden aciliyet duygusu geçene kadar vücudunuzu sakinleştirmek için gevşeme egzersizlerini kullanıp kullanamayacağınıza bakın.
Vücudunuzu sakinleştirmek, merkezi sinir sisteminin daha fazla (gereksiz) boşaltma için dürtü göndermeye devam etmesine neden olabilecek endişeleri azaltmaya da yardımcı olacaktır.
Gevşek Dışkıya Ne Sebep Olur?