İçerik
- Kafeinin Vücut Üzerindeki Etkileri
- Kafein ve Sindirim Sistemi
- Kafein ve Çocuklar
- Kafein Susuz mu?
- Kafein ve Uyku
- İlaçlarla Etkileşim
- Kültürümüzde Kafein
Kronik bir sindirim hastalığı olan inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan kişiler, kafein tüketiminin kendileri için güvenli olup olmadığını merak edebilir. Kafeinin sağlık üzerinde belirli etkileri vardır, ancak verme yöntemine de dikkat etmek önemlidir. Kafein içeren yiyecek veya içecek IBD semptomları üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Diyetle ilgili çoğu şeyde olduğu gibi, ölçülü olmak önemlidir ve kafein tüketimi de farklı değildir.
Kafeinin Vücut Üzerindeki Etkileri
Kafein, uyanıklığı artırabileceğinden olumlu bir ışık altında görülme eğilimindedir ve bu da işte veya okulda daha iyi performansa dönüşebilir. Kafein ayrıca bazı kişilerde metabolizmayı uyarabilir ve kaygıyı azaltabilir, ancak uyku kalitesinde azalma gibi olumsuz etkiler de olabilir. Uyku, IBD'li insanlar için son derece önemlidir ve kafeinin uyku bozukluklarına neden olma potansiyelini azaltmak için özen gösterilmelidir.
Kafein ve Sindirim Sistemi
Bununla birlikte, gastrointestinal sistem söz konusu olduğunda, kafein içeren yiyecekler ve içecekler sorunlu olabilir.Özellikle 80 ila 130 mg kafein içerebilen kahve, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) ile ilişkilendirilmiştir.
Bazı insanlar bağırsaklarını hareket ettirebilmek için sabahları kahve içerler. Genellikle bağırsakları uyaranın kafein olduğu düşünülür, ancak daha çok kahvede bulunan diğer kimyasallardan da kaynaklanmaktadır. Kanıtlar, kahvenin kolonu, hatta kafeinsiz kahveyi bile uyarabileceği fikrini destekliyor gibi görünüyor (etkileri biraz azalmış olsa da). IBD'li insanlar için, bağırsakları daha sık hareket ettirmek sorunlu olabilir, özellikle kronik ishal zaten bir sorunsa.
Kafein ve Çocuklar
IBD'li çocuklar, özellikle belirli besinlerin eksikliğinden veya genel yetersiz beslenme nedeniyle çeşitli komplikasyonlar açısından risk altındadır. Kafein iştahı bastırabilir ve halihazırda iştahsızlıktan muzdarip olabilecek IBD'li çocuklarda sorunu daha da artırabilir. Düşük kilolu IBD'li çocuklar ve yetişkinler, iştahlarını gereksiz yere bastırmamaları için ekstra özen göstermelidir çünkü her gün yeterli kalori almak, kilolarını korumak için çok önemlidir.
Kafein Susuz mu?
Kafein bir idrar söktürücüdür: Kişinin daha fazla idrar yapmasına neden olur. Bu etkinin dehidrasyona katkıda bulunup bulunmayacağı net değil. Bununla birlikte, sıvı kaybı dışkının daha sert olmasına neden olarak dışarı çıkmasını zorlaştırabilir. Kabızlık eğiliminde olan herkes, telafi etmek için yeterince su içtiğinden emin olmak isteyecektir.
Kafein ve Uyku
Kafeinin vücut üzerindeki etkileri, yutulduktan yaklaşık bir saat sonra en yüksek seviyededir. Kafein vücut tarafından depolanmaz ve sonunda idrarla atılır, ancak dört ila altı saat süren etkilere sahip olmaya devam edebilir. Yatmadan birkaç saat sonra kafein yemek veya içmek uykuda bozulmaya neden olabilir. IBD'si olan kişiler, özellikle geceleri banyoyu kullanmak için uyanırlarsa, uyku sorunları için zaten risk altındadır.
İlaçlarla Etkileşim
Pek çok insan kafeinin kendisinin bir ilaç olduğunu unutur ve bu nedenle reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlarla etkileşime girebilir. Kafein ile etkileşime girebilecek bazı ilaçlar arasında antibiyotikler, Tagamet (simetidin), antikoagülanlar ve monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) bulunur. IBD hastaları, kafein kullanımları ve herhangi bir ilaçla nasıl etkileşime girebileceği konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır.
Kültürümüzde Kafein
Amerika'da kafein tüketimi bir ritüeldir. Amerikalıların yaklaşık yarısı sabahları kahve içer. Kafein acıdır ve bu nedenle genellikle şeker ve sütten bala veya aspartama kadar baş döndürücü bir dizi tatlandırıcı veya katkı maddesi ile gizlenir. Bazıları sabahları evde kafein içerken, diğerleri kafeinli içecekler sunan birçok kahve evinden veya fast-food restoranından birine gider. Kahve ve çay da genellikle akşam yemeğinden sonra tatlı ile veya öğleden sonra yorgunlukla mücadele etmek için servis edilir. Kahve ve çay içenler, kafein bağımlılıkları üzerinden bağ kurarlar ve genellikle buna önem verirler. Bununla birlikte, kafein bağımlılığı ciddi bir sorun olabilir ve kafein kullanım döngüsünü kırmak zordur.
Verywell'den Bir Söz
Çoğu insan kafein kullanımını hafife alırken, aslında dikkatle düşünülmesi gereken bir konudur. IBD'li kişiler, kafein kullanımının hem olumlu hem de olumsuz etkilerini yaşayabilir. İlaç etkileşimleri ve diğer komplikasyonların potansiyelini değerlendirmek için her gün ne kadar kafein tüketildiği bir gastroenterolog ile tartışılmalıdır.