İçerik
Her tür migren tetikleyicisini duymak ve okumak yaygındır. Bilimsel araştırmalar çok sınırlı olmasına rağmen, küme baş ağrılarının da tetikleyicileri veya ilişkileri olabilir.Migrenlere benzer şekilde, küme baş ağrılarının tetikleyicileri kişiselleştirilir ve kesin olanlarınızı tam olarak belirlemek zor olabilir. Ve bazen, tetikleyiciler veya çağrışımlar sadece kontrolünüz dışındadır - örneğin, DNA'nızı değiştiremezsiniz!
Küme baş ağrısı tetikleyicilerinin örneklerini ve bunlardan kaçınmak için neler yapabileceğinizi (mümkünse) inceleyelim:
Potansiyel Küme Baş Ağrısı Tetikleyicileri
- Alkol ve sigara içmek
- Yüksek irtifa
- Parlak ışık (güneş ışığı dahil)
- Fiziksel aktivite
- Isı (sıcak hava, sıcak banyolar)
- Nitrit içeriği yüksek yiyecekler (domuz pastırması ve konserve etler gibi)
- Kahve içmek
- Nitrogliserin (kalp hastalığı olanlarda göğüs ağrısını hafifletmek için kullanılan bir ilaç)
- Kokain
- Kafa travması öyküsü
- Genetik (Bazı ailelerde Otozomal Dominant Gen *)
- Muhtemelen şiddetli duygusal sıkıntı (bir örnek olay * *)
Sigara içmek, küme baş ağrılarıyla ilişkili en büyük tetikleyici olabilir. 374 küme baş ağrısı (KH) hastası üzerinde yapılan bir çalışmada, epizodik KH hastalarının yaklaşık yüzde 79'unun sigara içtiği ve kronik KH hastalarının yaklaşık yüzde 88'inin sigara içtiği bulundu.
Aynı çalışmada, alkol kötüye kullanımı - günde 10'dan fazla içki - epizodik hastaların yüzde 16,2'sinde ve kronik KH hastalarının yüzde 26,8'inde bildirilmiştir. Kahve kötüye kullanımı - günde altı fincandan fazla - epizodiklerin yüzde 6,9'unda ve kronik CH hastalarının yüzde 36,6'sında bildirildi.
Tetikleyicilerle Başa Çıkmak
Unutmayın, dernekler sigara içmek veya kahve içmek gibi bir alışkanlığın küme baş ağrısına neden olduğu anlamına gelmez. Bu karmaşık bir etkileşimdir ve birden çok tetikleyicinin, genlerinizin ve çevrenizin etkileşiminin sizi küme saldırılarına yatkın hale getirmesi daha olasıdır.
Bununla birlikte, belirli bir tetikleyicinin küme baş ağrılarınızla bağlantılı olduğunu fark ederseniz, bunu doktorunuzla tartışın. Bir alışkanlık değişikliği veya yaşam tarzı değişikliği, baş ağrılarınızı azaltmada çok önemli olabilir.
Ayrıca, günlük aktivitelerinizi kaydeden bir baş ağrısı günlüğü yazmayı düşünün:
- yemekler
- uyku saatleri
- aldığınız herhangi bir ilaç veya takviye
- alkol tüketimi
- sigara alışkanlıkları
- kahve içmek
- egzersiz rejimi
- tatile çıkmak veya tatil yemeğine katılmak gibi günlük rutininizdeki herhangi bir değişiklik
Verywell'den Bir Söz
Migren gibi, küme baş ağrıları da önleyici ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri dahil olmak üzere entegre bir yaklaşımla tedavi edilir. Küme baş ağrılarından muzdaripseniz, ataklarınızla başa çıkmanıza ve yönetmenize yardımcı olacak iyi bir nörolog veya baş ağrısı uzmanı bulduğunuzdan emin olun. Yalnız değilsin. Rehberlik isteyin ve baş ağrınız ve genel sağlığınız konusunda proaktif kalın.
Bir Küme Baş Ağrısından Nasıl Kurtulacağınıza Dair İyi İpuçları Alın