İçerik
Hesperidin, öncelikle turunçgillerde bulunan antioksidan ve antienflamatuvar etkileri olan bir tür bitki pigmenti olan bioflavonoiddir. Portakal, greyfurt, limon ve mandalina, ek formda da bulunan hesperidin içerir.Hesperidin'in kanser tedavisinden sıcak ani rahatlamaya kadar çok çeşitli sağlık yararları sağladığı iddia edilmektedir. Bu faydaların tümü güçlü bilimsel araştırmalarla desteklenmemektedir.
Sağlık yararları
Hesperidin'in kan damarları üzerinde faydalı etkileri olduğu düşünülmektedir. Alerjiler, hemoroitler, yüksek tansiyon, sıcak basmaları, saman nezlesi, sinüzit, menopoz değişiklikleri ile ilişkili semptomlar, adet öncesi sendromu ve varisli damarlar dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunu için doğal bir çare olarak lanse edilir. Hesperidin'in ayrıca dolaşımı iyileştirdiği, iltihabı azalttığı ve kanserle savaşmaya yardımcı olduğu söyleniyor.
Hesperidin'in sağlık üzerindeki etkileri üzerine araştırmalar oldukça sınırlıdır. Bununla birlikte, hesperidin'in bazı faydalar sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar var İşte bazı önemli çalışma bulgularına bir göz atın.
Kalp sağlığı
Narenciye tüketimi, kardiyovasküler hastalık riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Hesperidin'in kardiyovasküler hastalık belirteçleri üzerindeki etkisini araştıran birçok klinik çalışma karışık sonuçlar vermiştir.
Yayınlanan bir 2016 çalışması Amerikan Klinik Beslenme Dergisiörneğin, altı haftalık hesperidin takviyesinin aşırı kilolu erkek ve kadınlarda kan damarları üzerindeki etkisini araştırdı. Akış aracılı genişlemede (arter veya endotel fonksiyonunu ölçmek için kullanılan bir test) önemli bir değişiklik olmamasına rağmen, nispeten sağlıklı endotel fonksiyonuna sahip kişilerin alt grubu, yüksek yağlı bir yemek yedikten sonra endotel fonksiyonunda, bir plasebo alanlar.
Ek olarak, düzenli hesperidin tüketimi kan basıncını düşürebilir ve kan damarı işlevini iyileştirebilir, aşırı kilolu erkeklerle yapılan bir araştırmaya göre Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 2011 yılında.Dört haftalık günlük portakal suyu veya hesperidin içeceği tüketiminden sonra, katılımcıların diyastolik kan basıncı önemli ölçüde azaldı ve endotel fonksiyonları (yemek yedikten sonra) önemli ölçüde iyileşti.
Hesperidin ayrıca kalp krizi geçiren insanlar için umut vaat ediyor, Amerikan Beslenme Koleji Dergisi Çalışma için, kalp krizi geçiren kişiler, dört hafta boyunca bir hesperidin takviyesi veya bir plasebo aldı. Çalışmanın sonunda, hesperidin alan kişilerde bazı inflamatuar belirteçlerin seviyeleri önemli ölçüde azaldı.
Bilişsel Sağlık
Yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, doğal olarak biyoflavonoid açısından zengin olan% 100 portakal suyu tüketimi, sağlıklı yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevlere fayda sağlayabilir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Bilişsel işlev, sekiz haftalık saf, katkısız portakal suyu tüketildikten sonra, sekiz haftalık düşük biyoflavonoid portakal aromalı içeceğe kıyasla önemli ölçüde daha iyiydi.
Hemoroid
2015 yılında yapılan bir çalışmada Koloproktolojide TekniklerBioflavonoidlerin (hesperidin, diosmin ve troxerutin) bir kombinasyonunu içeren bir takviyenin hemoroid tedavisine yardımcı olduğu bulunmuştur. Çalışma için akut hemoroidi olan 134 kişi, 12 gün boyunca hesperidin-diosmin-trokserutin kombinasyonu veya bir plasebo ile tedavi edildi.
Plasebo alanlarla karşılaştırıldığında, biyoflavonoid alan kişiler ağrı ve kanamada önemli bir azalma yaşadı. Şişlik ve trombozun devam ettiğini bildirenlerin oranı da önemli ölçüde azaldı. Altı gün sonra, biyoflavonoid alanların ihtiyaç duyduğu oral ağrı kesici ilaç miktarı da daha düşüktü.
Olası yan etkiler
Hesperidin, karın ağrısı, ishal, kontakt dermatit ve mide bulantısı gibi bir dizi yan etkiyi tetikleyebilir.
Hesperidin takviyeleri, belirli ilaçları (antikoagülanlar, tansiyon ilaçları ve kalsiyum kanal blokerleri dahil) alan kişiler için güvenli olmayabilir. Bu nedenle, hesperidin'i diğer ilaçlarla birlikte kullanmayı düşünüyorsanız, doktorunuza danışmanız önemlidir.
Klinik araştırmalar, hesperidin'in kan pıhtılaşmasını etkileyebileceğini ve kanama riskini artırabileceğini düşündürmektedir. Antikoagülan / antiplatelet ilaçlar alan ve kanama bozukluğu olanlar hesperidin almamalıdır. Ek olarak, ameliyattan sonraki iki hafta içinde (önce ve sonra) hesperidin ve narenciye gibi gıdalardan kaçınmak en güvenli yoldur.
Başlıca turunçgil biyoflavonoidleri içeren iki takviyenin kullanımıyla ilişkili bildirilen bir trombositopenik purpura (kolay veya aşırı kanamaya veya morarmaya neden olabilen bir bozukluk) vakası vardı.
Takviyelerin kullanımına ilişkin ipuçlarını buradan edinebilirsiniz. Bir durumu kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğini unutmayın. Ayrıca hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi durumu olanlarda veya ilaç kullananlarda pek çok takviyenin güvenliği oluşturulmamıştır.
Dozaj ve Hazırlama
Önerilen bir hesperidin dozunu sağlamak için yeterli bilimsel veri yoktur. Takviyenin klinik çalışmalarında çeşitli dozlar kullanılmıştır.
Örneğin, hesperidinin bacaklarda dolaşımı iyileştirmedeki rolünü araştırmak için 150 mg hesperidin metil kalkon, 150 mg kasap süpürgesi kökü ekstresi ve 100 mg askorbik asit içeren bir ürün kullanıldı.
Daha genel olarak, araştırmalarda tipik olarak 50-150 mg'lık dozlar kullanılmıştır, ancak bazı çalışmalar 4-12 haftalık bir süre boyunca 600 mg'dan fazla kullanmıştır. Bununla birlikte, bu miktarlardan herhangi birinin uzun süreli kullanımının güvenliği yeterince araştırılmamış veya belirlenmemiştir.
Sizin için uygun doz, yaşınız, cinsiyetiniz ve tıbbi geçmişiniz gibi faktörlere bağlı olabilir. Kişiselleştirilmiş tavsiye almak için sağlık uzmanınızla konuşun.
Bakılacak şey
Daha fazla limon, misket limonu, tatlı portakal, mandalina ve greyfurt tüketerek hesperidin alımınızı artırabilirsiniz. Nane otunun taze ve kurutulmuş formları bir başka önemli beslenme kaynağıdır.
Bazı insanlar hesperidin takviyelerini sağlıklı gıda mağazalarında veya çevrimiçi olarak satın alır. Amerika Birleşik Devletleri'nde takviyeler büyük ölçüde düzenlenmediğinden, satın alınan bir takviye aldığınızda, hesperidin dışında başka maddeler de alabileceğinizi unutmayın. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), satın almadan önce bir ürün üzerinde Tamamlayıcı Gerçekler etiketi aramanızı önerir. Bu etiket, porsiyon başına aktif bileşen miktarı ve dolgu maddeleri, bağlayıcılar ve aromalar gibi diğer eklenen bileşenler dahil olmak üzere hayati bilgiler içerecektir.
NIH, kalite testi sağlayan bir üçüncü taraf kuruluştan onay mührü içeren bir ürün aramanızı önerir. Bu kuruluşlar arasında U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ve NSF International bulunmaktadır. Bu kuruluşlardan birinin onay mührü, ürünün güvenliğini veya etkinliğini garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı düzeylerde kirletici madde içermediğine dair güvence sağlar.
Verywell'den Bir Söz
Narenciye alımınızı artırmak bir miktar fayda sağlayabilirken, bunu yapmak tıbbi tedavinin veya genel sağlıklı yaşam tarzı uygulamalarının yerine kullanılmamalıdır. Hesperidin denemeyi düşünüyorsanız, artıları ve eksileri tartmak ve sizin için uygun olup olmadığını tartışmak için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin