İçerik
Hiç kimse size emeğin kolay olacağını söyleyemez. Emek, sonuçta iş demektir. Ancak, emek için hazırlanmak için vaktinden önce yapabileceğiniz çok şey var.
Hazırlanmanın en iyi yollarından biri, doğumda ne olacağını öğrenmek için doğum sınıfını almaktır. Ayrıca öğreneceksiniz:
- İş koçunuzu nasıl nefes alır, görselleştirir ve kullanırsınız
- Epidural ve diğer ilaçlar gibi doğum sırasındaki ağrıların nasıl yönetileceği hakkında daha fazla bilgi
Bir plana sahip olmak ve ağrıyı yönetmenin yollarını bilmek, gün geldiğinde daha rahat ve kontrol altında hissetmenize yardımcı olacaktır.
İşte yardımcı olabilecek birkaç fikir.
Evde
Doğum ilk başladığında, sabırlı olun ve vücudunuzu izleyin. Ne zaman işe gireceğinizi bilmek her zaman kolay değildir. Emeğe giden adımlar günlerce sürebilir.
Evde vaktinizi duş almak veya sıcak banyo yapmak için kullanın ve henüz doldurmadıysanız çantanızı doldurun.
Evin etrafında yürüyün veya hastaneye gitme vakti gelene kadar bebeğinizin odasında oturun.
Çoğu sağlık hizmeti sağlayıcısı, aşağıdaki durumlarda hastaneye gelmenizi tavsiye eder:
- Acı çeken düzenli kasılmalar yaşıyorsun. "411" rehberini kullanabilirsiniz: Kasılmalar kuvvetli ve her 4 dakikada bir geliyor, 1 dakika sürüyor ve 1 saattir devam ediyor.
- Suyunuz sızdırıyor veya kırılıyor.
- Çok kanaman var.
- Bebeğiniz daha az hareket ediyor.
Hastanede
Doğum yapmak için huzurlu bir yer yaratın.
- Rahatlatıcı bulursanız, odanızdaki ışıkları kısın.
- Sizi rahatlatan müzik dinleyin.
- Fotoğrafları veya konfor öğelerini görebileceğiniz veya dokunabileceğiniz yerlerin yakınında tutun.
- Hemşirenizden rahat kalmak için ekstra yastık veya battaniye isteyin.
Aklını meşgul et.
- Erken emek sırasında dikkatinizi dağıtmaya yardımcı olacak kitaplar, fotoğraf albümleri, oyunlar veya başka şeyler getirin. Aklınızı meşgul etmek için TV de izleyebilirsiniz.
- Aklınızdaki şeyleri istediğiniz gibi görselleştirin veya görün. Acının kaybolduğunu görebiliyorsun. Veya hedefinize odaklanmanıza yardımcı olmak için bebeğinizi kucağınızda görselleştirebilirsiniz.
- Meditasyon.
Mümkün olduğu kadar rahat olun.
- Sık sık konum değiştirerek dolaşın. Oturmak, çömelmek, sallanmak, duvara yaslanmak veya koridorda yukarı ve aşağı yürümek yardımcı olabilir.
- Hastane odanıza sıcak banyo veya duş alın.
- Isı iyi gelmiyorsa alnınıza soğuk lifler yerleştirin ve belinizi aşağı indirin.
- Sağlayıcınızdan, bacaklarınızın ve kalçalarınızın hafifçe hareket etmesi için oturabileceğiniz büyük bir top olan bir doğum topunu isteyin.
- Gürültü yapmaktan korkmayın. İnleme, inleme veya ağlama iyidir. Bazı araştırmalar sesinizi kullanmanın acı ile başa çıkmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat ettiğini göstermektedir.
- İş koçunu kullan. Onlara emeğinizi geçme konusunda yardımcı olabileceklerini söyleyin. Koçunuz size masaj geri verebilir, dikkatinizin dağılmasını sağlayabilir veya sizi neşelendirebilir.
- Bazı kadınlar doğum yaparken hipnoz altında “hipnobir şey” dener. İlgileniyorsanız sağlayıcınızdan hipnobirinci hakkında daha fazla bilgi isteyin.
Konuş. İş koçunuz ve sağlayıcılarınızla konuşun. Onlara emeğinizi almanızda nasıl yardımcı olabileceklerini söyleyin.
Sağlayıcınıza, doğum sırasında ağrı hafifletme hakkında bilgi verin. Kadınların çoğu emeğin nasıl gideceğini, acı ile nasıl başa çıkacaklarını ya da emek verene kadar neye ihtiyaç duyacaklarını tam olarak bilmiyorlar. Tüm seçenekleri araştırmanız ve emeğiniz başlamadan önce hazırlanmanız önemlidir.
Alternatif İsimler
Hamilelik - emeğe girmek
Referanslar
Taşkın P, Rollins MD. Obstetrik için anestezi. In: Miller RD, ed. Miller'in Anestezisi. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 77.
Mertz MJ, Earl CJ. İşçi ağrısı yönetimi. In: Rakel D, ed. Bütünleyici tıp. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bölüm 52.
Minnich ME. Doğum hazırlığı ve farmakolojik olmayan analjezi. In: Kestane DH, Wong CA, Tsen LC ve diğerleri, ed. Kestane Obstetrik Anestezisi: İlkeleri ve Uygulamaları. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: 21.
Değerlendirme Tarihi 9/25/2018
Güncelleme Tarihi: John D. Jacobson, MD, Kadın Hastalıkları ve Doğum Profesörü, Loma Linda Üniversitesi Tıp Fakültesi, Loma Linda, Verimlilik Merkezi, Loma Linda, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi