İçerik
- Evde bakım
- Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak
- Ofis Ziyaretinizde Ne Beklenmeli?
- Alternatif İsimler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 3/20/2018
Topuk ağrısı en sık aşırı kullanımın sonucudur. Bununla birlikte, bir yaralanma neden olabilir.
Topuklarınız hassaslaşabilir veya şişebilir:
- Zayıf destekli veya şok emmeli ayakkabılar
- Beton gibi sert yüzeylerde koşma
- Çok sık koşmak
- Baldır kaslarınızdaki veya Aşil tendonundaki gerginlik
- Topuktan ani içe veya dışa doğru dönüş
- Topuğa sert veya garip bir şekilde iniş yapmak
Topuk ağrısına neden olabilecek durumlar şunları içerir:
- Aşil tendonunda şişme ve ağrı
- Aşil tendonu altında (bursit) topuk kemiğinin arkasındaki sıvı dolu kesenin (bursa) şişmesi
- Topuktaki kemik mahmuzları
- Ayağınızın altındaki kalın doku bandının şişmesi (plantar fasiit)
- Topuk kemiğinin kırılmasından dolayı topuğunuza çok sert inişe bağlı kırığı (kalkaneus kırığı)
Evde bakım
Aşağıdaki adımlar topuk ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:
- Ayaklarınızdan ağırlık almak için koltuk değneği kullanın.
- En az bir hafta boyunca mümkün olduğunca dinlenin.
- Ağrılı bölgeye buz uygulayın. Bunu günde en az iki kez 10 ila 15 dakika yapın. İlk birkaç günde daha sık buzlanma.
- Acı için asetaminofen veya ibuprofen alın.
- İyi takılmış ve destekleyici ayakkabılar giyin.
- Bir topuk kupası, topuk bölgesinde keçe pedleri veya ayakkabı girişi kullanın.
- Gece kıyafeti giy.
Sağlık uzmanınız, topuk ağrınızın nedenine bağlı olarak başka tedaviler önerebilir.
Buzağılarınız, ayak bilekleriniz ve ayaklarınızdaki esnek ve güçlü kasları korumak, bazı topuk ağrısı türlerini önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce daima gerin ve ısının.
İyi kemer desteği ve yastıklama ile rahat ve uygun ayakkabılar giyin. Ayak parmaklarına yetecek kadar yer olduğundan emin ol.
Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak
Topuk ağrınız evden 2-3 hafta sonra iyileşmezse sağlayıcınızı arayın. Ayrıca arayın:
- Evde tedaviye rağmen ağrınız kötüleşiyor.
- Acın ani ve şiddetli.
- Kızarıklığınız veya topuğunuzun şişmesi var.
- Dinlendikten sonra bile ayağınıza ağırlık koyamazsınız.
Ofis Ziyaretinizde Ne Beklenmeli?
Sağlayıcınız fiziksel bir muayene yapacak ve tıbbi geçmişiniz ve aşağıdaki gibi semptomlar hakkında sorular soracaktır:
- Daha önce böyle bir topuk ağrısı geçirdiniz mi?
- Acın ne zaman başladı?
- Sabah ilk adımlarınızda veya dinlendikten sonraki ilk adımlarınızda ağrınız var mı?
- Ağrı donuk ve ağrılı mı yoksa keskin ve bıçak mı?
- Egzersizden sonra daha mı kötü?
- Ayakta dururken daha mı kötü?
- Son zamanlarda bileğini düşürdün mü veya büktün mü?
- Koşucu musun? Eğer öyleyse, ne kadar ve ne sıklıkta koşuyorsunuz?
- Uzun süre yürüyor ya da ayakta duruyor musunuz?
- Ne tür ayakkabılar giyiyorsun?
- Başka belirtiler var mı?
Sağlayıcınız ayak röntgeni sipariş edebilir. Ayağınızı esnetme ve güçlendirme egzersizlerini öğrenmek için fizyoterapist görmeniz gerekebilir. Sağlayıcınız, ayağınızı uzatmak için bir gece ateli önerebilir. Zaman zaman, CT taraması veya MRI gibi daha fazla görüntüleme gerekebilir. Bazı durumlarda cerrahi tedavi önerilebilir.
Alternatif İsimler
Ağrı - topuk
Referanslar
Grear BJ. Tendon ve fasya bozuklukları ve ergen ve erişkin pes planus bozuklukları. In: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operasyon Ortopedi. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 82.
Kadakia AR. Topuk ağrısı ve plantar fasiit: arka ayak koşulları. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee & Drez Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 119.
McGee DL. Podiyatrik prosedürler. In: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, ed. Roberts ve Hedges'in Acil Tıp ve Akut Bakımdaki Klinik İşlemleri. 7. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 51.
Değerlendirme Tarihi 3/20/2018
Güncelleyen: C. Benjamin Ma, MD, Profesör, Baş, Spor Hekimliği ve Omuz Servisi, UCSF Ortopedi Cerrahisi Anabilim Dalı, San Francisco, CA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi