İçerik
- hususlar
- Nedenler
- Evde bakım
- Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak
- Ofis Ziyaretinizde Ne Beklenmeli?
- Alternatif İsimler
- Görüntüler
- Referanslar
- Değerlendirme Tarihi 28.06.2018
Kas krampları, siz kasları sıkmaya (kasılma) zorladığınız ve gevşemediği zamandır. Kramplar bir veya daha fazla kasın tümünü veya bir kısmını içerebilir.
En sık tutulan kas grupları:
- Alt bacağın / baldırın arkası
- Uyluğun arkası (hamstrings)
- Uyluğun önü (kuadriseps)
Ayaklarda kramplar, eller, kollar, karın bölgesi ve göğüs kafesi boyunca da çok yaygındır.
Kas krampları sık görülür ve kas gerilerek durdurulabilir. Kramp kası sert veya şişkin olabilir.
hususlar
Kas krampları, ayrı bir makalede ele alınan kas seğirmelerinden farklıdır.
Nedenler
Kas krampları yaygındır ve sıklıkla bir kas aşırı kullanıldığında veya yaralandığında ortaya çıkar. Yeterli sıvıya sahip olmadığınızda (dehidratasyon) veya düşük potasyum veya kalsiyum gibi mineral seviyeleriniz varsa, kas spazmı geçirme olasılığınızı artırabilir.
Tenis oynarken ya da golf oynarken, kaseye girip, yüzerken veya başka bir egzersiz yaparken kas krampları oluşabilir.
Ayrıca şunları da tetikleyebilirler:
- Alkolizm
- Hipotiroidi (underactive tiroid)
- Böbrek yetmezliği
- İlaçlar
- Adet
- Gebelik
Evde bakım
Eğer bir kas krampınız varsa, aktivitenizi durdurun ve kasları germeyi ve masaj yapmayı deneyin.
Spazm başladığında ısı kasları gevşetir, ancak ağrı düzeldiğinde buz yardımcı olabilir.
Kas hala ağrıyorsa, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar ağrıya yardımcı olabilir. Kas krampları şiddetli ise, sağlık uzmanınız diğer ilaçları yazabilir.
Spor aktivitesi sırasında en sık görülen kas krampları yeteri kadar sıvı almamaktır. Sık sık, içme suyu krampları kolaylaştıracaktır. Ancak, tek başına su her zaman yardımcı olmuyor. Kayıp mineralleri de destekleyen tuz tabletleri veya spor içecekleri yardımcı olabilir.
Kas kramplarını gidermek için diğer ipuçları:
- Egzersizinizi, yeteneğiniz dahilinde egzersiz yapmak için değiştirin.
- Egzersiz yaparken bol miktarda sıvı içiniz ve potasyum alımınızı artırın (portakal suyu ve muzlar harika potasyum kaynaklarıdır).
- Esnekliği artırmak için gerin.
Bir Medikal Uzmana Ne Zaman Başvurulacak
Kaslarınız kramplanırsa sağlayıcınızı arayın:
- Şiddetli
- Basit germe ile uzağa gitmeyin
- Geri gelmeye devam et
- Uzun zamandır
Ofis Ziyaretinizde Ne Beklenmeli?
Sağlayıcınız sizi inceler ve belirtileriniz ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular sorar:
- Spazmlar ilk ne zaman başladı?
- Ne kadar sürüyorlar?
- Kas spazmlarını ne sıklıkla yaşıyorsunuz?
- Hangi kaslar etkilenir?
- Kramp hep aynı yerde mi?
- Hamile misin?
- Kusmaya mı başladınız, ishal, aşırı terleme, aşırı idrar hacmi veya başka herhangi bir dehidratasyon nedeni var mı?
- Hangi ilaçları kullanıyorsunuz?
- Çok mu egzersiz yaptın?
- Aşırı alkol mu içtin?
Aşağıdakileri kontrol etmek için kan testleri yapılabilir:
- Kalsiyum, potasyum veya magnezyum metabolizması
- Böbrek fonksiyonu
- Tiroid fonksiyonu
Ağrı kesici ilaçlar verilebilir.
Alternatif İsimler
Kramplar - kas
Görüntüler
Göğüs germek
Kasık germek
Hamstring streç
Kalça streç
Uyluk streç
Triceps germek
Referanslar
Grove AJ, Gómez J. Çevresel hastalık. In: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee ve Drez'in Ortopedik Spor Hekimliği. 4. baskı Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bölüm 25.
Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Kas ağrısı ve krampları. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley'in Klinik Uygulamadaki Nörolojisi. 7. baskı Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 28. bölüm
Değerlendirme Tarihi 28.06.2018
Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi