Hamstring streç

Posted on
Yazar: John Stephens
Yaratılış Tarihi: 24 Ocak Ayı 2021
Güncelleme Tarihi: 27 Kasım 2024
Anonim
Hamstring streç - Ansiklopedi
Hamstring streç - Ansiklopedi

İçerik



genel bakış

Önünüzde bir ayağı öne doğru uzatın, ayak esnetilir. Diğer dizinizi bükün ve hafifçe geriye yaslanın. Pelvisin öne doğru eğilmiş olmalı. Uzatmayı 10-20 saniye tutarken üst bedeninizi dik tutun, sonra tarafları değiştirin.

Uzatılmış bacağınızın arkasındaki gerginliği hissetmelisiniz.

NOT: Destekleme bacağınız yorulabilir, çünkü üzerinde ağırlığınızı dengelemeniz gerekir.

Değerlendirme Tarihi 28.06.2018

Güncelleyen: Linda J. Vorvick, MD, Klinik Doçent, Aile Hekimliği Anabilim Dalı, UW Tıp, Tıp Fakültesi, Washington Üniversitesi, Seattle, WA. Ayrıca, MD, MHA, Medikal Direktör, Brenda Conaway, Editör Direktörü ve A.D.A.M. Editör ekibi