İçerik
Çekilmiş karın kası olarak da adlandırılan karın kası gerginliği, karın duvarındaki kaslardan birinin yaralanmasıdır. Kas çok fazla gerildiğinde bir kas gerginliği oluşur. Bu meydana geldiğinde kas lifleri yırtılır.En yaygın olarak, bir suş, kas içinde mikroskobik yırtıklara neden olur. Bazen, ağır yaralanmalarda, kas yapışmasından kopabilir.
Semptomlar
Karın duvarı, aşağıdakiler dahil birkaç kastan oluşur:
- Rektus abdominis: Karnın ön tarafındaki kas, iyi geliştiğinde size "altılı" görünüm veren kas.
- İç ve dış eğikler: Vücudun yanlarını sarın ve eğilmenize yardımcı olun.
Karın kası suşları genellikle yaralı kas bölgesinde ani ağrıya neden olur. Bu ağrı nedeniyle kası esnetmek zor olabilir. Diğer yaygın semptom, yaralı kasın kas spazmıdır. Daha az yaygın olarak, şişlik ve morarma bir kas yaralanmasından kaynaklanabilir.
Bir abdominal gerginlik bazen, karın boşluğunun astarının karın duvarından dışarı çıktığı bir epigastrik herni ile karıştırılır. Belirtiler benzer olsa da, fıtık genellikle göbek yüzeyinde bir şişkinliğe neden olur.
Önem
Karın kası suşları, yaralanmanın ciddiyetine göre derecelendirilir:
- Derece I (hafif): Hafif rahatsızlık, genellikle sakatlık yok. Genellikle aktiviteyi sınırlamaz.
- Derece II (orta): Orta derecede rahatsızlık, egzersizi veya bükülme hareketleri gibi aktiviteleri gerçekleştirme yeteneğini sınırlayabilir.
- Derece III (şiddetli): Normal aktivitelerde ağrıya neden olabilecek ciddi yaralanma. Genellikle hastalar kas spazmı ve morarmadan şikayet ederler.
Doktor Ne Zaman Görülür?
Şiddetli karın ağrısı semptomlarınız varsa, uygun tedavi için değerlendirilmelisiniz. Yaralanmanız nedeniyle yürüme, oturma veya uyku gibi normal günlük aktiviteler aksarsa, yaralanmayı bir doktor tarafından değerlendirmelisiniz.
Karın ağrınız olup olmadığından emin değilseniz veya semptomlar hızlı bir şekilde düzelmiyorsa, değerlendirilmelisiniz. Doktorlar ve fizyoterapistler, iyileşmenizi hızlandırabilecek tedavide size rehberlik etmede yardımcı olabilir.
Tedavi
Karın kası yaralanmasının tedavisi zordur. Karnı splint etmenin bir yolu yoktur ve bu kasları tamamen dinlendirmek neredeyse imkansızdır.
Bununla birlikte, karın kası gerginliğini sürdürdükten sonraki en önemli adım, iltihabın azalması için kasın soğumasına izin vermektir. Yaralı kasın iyileşmesine izin vermek için egzersizden kaçınmak önemlidir. Karın kaslarında ağrı veya spazm yaratan aktivitelerden de kaçınılmalıdır.
Nazik germe faydalıdır, ancak acı vermemelidir. Aşırı derecede esnemek zararlı olabilir ve hatta iyileşme sürecini yavaşlatabilir.
Akut fazda (yaralanmadan sonraki ilk 48 saat) ve ardından aktivitelerden sonra yaralanan bölgeye buz uygulayın. Aktivitelerden önce hafif ısı, kasın gevşemesine yardımcı olabilir.
Yaralanma tamamen iyileştiğinde, bazı sağduyu önleyici ipuçları uygulayarak tekrar oluşmasını önleyebilirsiniz.
Yeniden Yaralanma Nasıl Önlenir
- Egzersiz yaparken asla kendinizi aşırı zorlamayın.
- Patlayıcı, "sarsıntılı" hareketlerle egzersizlerden kaçınmak.
- Sabit ve kontrollü hareketlerle çekirdek kaslarınızı güçlendiren izometrik veya direnç egzersizlerine odaklanın.
- Ağırlık kaldırırken sırtınızı aşırı uzatmaktan kaçının.
- Öksürmek veya hapşırmak zorunda kalırsanız, çekirdek kaslarınızı sıkın.
Verywell'den Bir Söz
Bazı insanlar ultrason, terapötik masaj ve özel egzersizler gibi tedavileri özellikle yararlı bulmaktadır. Bunların sizin durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuzu görmelisiniz.
3 Fizik Tedavi Karın Egzersizleri