İçerik
- Uçucu Yağlar Nelerdir?
- Aromaterapi Nedir?
- Uçucu Yağlar Ne İşe Yarar?
- Uçucu Yağları Güvenle Nasıl Kullanabilirsiniz?
- Hangi Uçucu Yağlar En İyisidir?
Uçucu yağlar, baş ağrılarından uykuya ve boğaz ağrısına kadar her konuda yardımcı olduğu için son zamanlarda çok fazla ilgi görüyor. Ancak bu konsantre bitki bazlı yağlar işe yarıyor mu?
Uçucu yağlar, güvenli bir şekilde kullandığınız sürece sağlığınız ve refahınız üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.
Uçucu yağları denemek ister misiniz? Tüm ürünler eşit yaratılmadığından, hangi koşulların tedavi edilmesine yardımcı olabileceklerini ve kaliteli uçucu yağları nasıl bulacağınızı öğrenin.
Uçucu Yağlar Nelerdir?
Uçucu yağlar temelde bitki özleridir. Koku üreten bileşikleri yakalamak için bir bitkinin çeşitli kısımlarını (çiçekler, ağaç kabuğu, yapraklar veya meyveler) buharda pişirmek veya preslemek suretiyle yapılırlar. Tek bir şişe uçucu yağ üretmek için birkaç kilo bitki gerekebilir. Uçucu yağlar koku oluşturmanın yanı sıra bitkilerde başka işlevleri de yerine getirir.
Aromaterapi Nedir?
Aromaterapi, terapötik fayda için uçucu yağların kullanılmasıdır. Aromaterapi yüzyıllardır kullanılmaktadır. Solunduğunda, uçucu yağlardaki koku molekülleri koku alma sinirlerinden doğrudan beyne gider ve özellikle beynin duygusal merkezi olan amigdalayı etkiler.
Esansiyel yağlar cilt tarafından da emilebilir. Masaj terapisti, masaj sırasında gergin kasların gevşemesine yardımcı olmak için yağa bir veya iki damla keklik üzümü ekleyebilir. Bir cilt bakımı şirketi, yatıştırıcı bir ıslanma oluşturmak için banyo tuzlarına lavanta ekleyebilir.
Uçucu Yağlar Ne İşe Yarar?
İnsanlar uçucu yağların bir dizi rahatsızlığın doğal çaresi olduğunu iddia etseler de, insan sağlığındaki etkinliğini belirlemek için yeterli araştırma bulunmamaktadır. Laboratuvar çalışmalarının sonuçları ümit vericidir - Johns Hopkins'ten biri, bazı uçucu yağların bir tür Lyme bakterisini antibiyotiklerden daha iyi öldürebileceğini buldu - ancak insanlarda yapılan klinik deneylerdeki sonuçlar karışık.
Bazı araştırmalar, uçucu yağları kullanmanın bir yararı olduğunu gösterirken, diğerleri semptomlarda iyileşme göstermediğini göstermektedir. Klinik araştırmalar, uçucu yağların aşağıdaki gibi durumları hafifletip hafifletemeyeceğini incelemiştir:
- Kaygı
- Depresyon
- Mide bulantısı
- Uykusuzluk hastalığı
- Düşük iştah
- Kuru ağız
Uçucu Yağları Güvenle Nasıl Kullanabilirsiniz?
Piyasadaki uçucu yağların kalitesi, saf uçucu yağlardan daha ucuz bileşenlerle seyreltilmiş olanlara kadar büyük farklılıklar gösterir. Ve herhangi bir düzenleme olmadığı için, etiket satın aldığınız şişedeki her şeyi listelemeyebilir bile. Bu nedenle uçucu yağlar alınmamalıdır.
Johns Hopkins ayrıca, kokulu buhar oluşturan küçük ev aletleri olan uçucu yağ difüzörlerinin kullanılmamasını tavsiye ediyor. Halka açık bir alandaki veya birden fazla üyesi olan hanedeki difüzyon, insanları farklı şekillerde etkileyebilir. Örneğin, baş ağrısı için genellikle nane tavsiye edilir. Ancak 30 aylıktan küçük bir çocuğun yanında kullanırsanız, çocuk tedirgin olabilir. Olumsuz bir etkisi olabilir. Ek olarak, hızlı kalp atışı olan biri nane şekline ters tepki verebilir.
Uçucu yağları kullanmanın en güvenli yolları şunları içerir:
- Aromaterapi aksesuarları: Emici malzemelerden yapılmış kolyeler, bilezikler ve anahtarlıklar, gün boyunca uçucu yağlar uygulayıp kokluyorsunuz.
- Vücut yağı: Zeytin, jojoba veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile cilde masaj yapılabilen uçucu yağların karışımı. Uçucu yağlar konsantre olduğu için tahrişe neden olabilirler. Bunları cilt üzerinde tam güç kullanmaktan kaçının.
- Aroma çubuğu: Uçucu yağ inhaleri olarak da adlandırılan bu taşınabilir plastik çubuklar, uçucu yağı emen emici bir fitile sahiptir. Siz hazır olana kadar kokuyu gizli tutmak için bir kılıfla birlikte gelirler.
Uçucu yağlara alerjik reaksiyonlar
Az sayıda insan, bazı uçucu yağlara karşı tahriş veya alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Atopik dermatitiniz varsa veya topikal ürünlere reaksiyon geçmişiniz varsa, kötü reaksiyon gösterme olasılığınız daha yüksektir. Herhangi bir uçucu yağa tepki verebilseniz de, aşağıdakiler dahil bazılarının sorunlu olma olasılığı daha yüksektir:
- Kekik yağı
- Tarçın kabuğu yağı
- Yasemin yağı
- Limon otu yağı
- Ylang-ylang yağı
- Papatya yağı
- Bergamot yağı
Saf uçucu yağlar güçlü olduklarından, onları bir taşıyıcı yağda seyreltmek, doğrudan cilde uygulandığında kötü bir reaksiyonu önlemenin en iyi yoludur. Uçucu yağları uyguladıktan sonra kırmızı, kaşıntılı bir kızarıklık veya kurdeşen olursa bir doktora görünün. Alerjik bir reaksiyon yaşıyor olabilirsiniz.
Hangi Uçucu Yağlar En İyisidir?
Hepsi farklı kokulara ve kimyasal yapılara sahip düzinelerce uçucu yağ vardır. Hangi uçucu yağların en iyi olduğu, hangi semptomları hafifletmek istediğinize veya tercih ettiğiniz kokulara bağlıdır. En popüler uçucu yağlardan bazıları şunlardır:
- Lavanta yağı: Çoğu insan lavanta kokusunu rahatlatıcı bulur. Genellikle stresi ve kaygıyı hafifletmek ve iyi uykuyu desteklemek için kullanılır.
- Çay ağacı yağı: Melaleuca olarak da adlandırılan bu uçucu yağ, Avustralya'nın yerli halkı tarafından yara iyileşmesi için kullanıldı. Günümüzde yaygın olarak sivilce, ayak mantarı ve böcek ısırıklarında kullanılmaktadır.
- Nane yağı: Nane esansiyel yağının, enterik kaplı bir kapsülle (güvenilir bir sağlık takviyesi sağlayıcısından) alındığında irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna dair bazı kanıtlar vardır. Ayrıca topikal olarak uygulandığında gerilim baş ağrılarını da hafifletebilir.
- Limon yağı: Pek çok insan limon yağının narenciye kokusunu bir ruh hali geliştirici olarak görür. Ayrıca ev yapımı temizlik ürünlerinde de sıklıkla kullanılır.
Kaliteli uçucu yağlar nasıl bulunur
Esansiyel yağlar için alışveriş yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şey ürün kalitesidir. Ancak ABD'de uçucu yağlar için derecelendirme sistemi veya sertifika sağlayan bir devlet kurumu olmadığından, hangi yağların en iyisi olduğunu bulmak zordur. Büyük bir problem? Birçok şirket, uçucu yağlarının "terapötik sınıf" olduğunu iddia eder, ancak bu yalnızca bir pazarlama terimidir.
Maalesef, çevrimiçi olarak veya mağazalarda bulabileceğiniz, doğru bir şekilde hasat edilmemiş veya içlerinde etikette listelenmeyen bir şeyler bulunabilecek birçok ürün vardır.
Saf uçucu yağlar satın almanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Etikete bakın: Bitkinin Latince adını, ona eklenen saflık veya diğer bileşenlerle ilgili bilgileri ve bitkinin yetiştirildiği ülkeyi içermelidir.
- Şirketi değerlendirin: Birkaç yıldır piyasada olan tanınmış ve saygın bir aromaterapi şirketinden ürünler satın alın.
- Koyu renkli cam kaplar seçin: Saf uçucu yağlar oldukça konsantredir. Zamanla plastik şişeleri çözerek yağı bozabilirler. Çoğu şirket, kaliteyi korumak için uçucu yağları küçük kahverengi veya mavi cam şişelerde paketler.
- "Koku yağlarından" kaçının: Koku veya parfüm yağları, kimyasallarla birleştirilmiş uçucu yağlardan veya tamamen kimyasallardan yapılır. Aromaterapi için uygun değildirler - bunun yerine, en saf haliyle tek bir uçucu yağ içeren şişeleri arayın (başka hiçbir dolgu maddesi içermeyen% 100 uçucu yağ).
- Fiyatları karşılaştır: Uçucu yağların fiyatları, hasat ve üretimin ne kadar içerdiğine bağlı olarak değişir. Bir çizgi içinde, çok çeşitli fiyatlar olmalıdır - gül rengi veya sandal ağacı yağları daha pahalı olurken, tatlı portakal yağı daha az pahalı olacaktır. Pahalı bir uçucu yağ için çok düşük bir fiyat bulursanız, muhtemelen saf değildir.
Esansiyel yağlar ruh halinizi iyileştirebilir ve kokularının bir kokusu ile kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bazı insanlar için çeşitli koşulların semptomlarını hafifletmeye bile yardımcı olabilirler. Bunları sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl dahil edeceğiniz konusunda daha fazla bilgi için bütünleştirici bir tıp uzmanına danışın.