İçerik
Brachioradialis'iniz, dirseğinizden bileğinize yanal ön kolunuzdan aşağıya inen yüzeysel bir kastır. Kas, dirseğinizi bükmeye veya esnetmeye hizmet eder. Ayrıca ön kolunuzun pronasyonuna ve supinasyonuna yardımcı olur. (Pronasyon ve supinasyon, ön kolunuzu ve avucunuzu yukarı ve avuç içinizi aşağı çevirme hareketidir.) Brachioradialis, dirseğinizdeki kübital fossanın yan duvarını oluşturur.Anatomi
Brachioradialis'in kökeni humerusun veya üst kol kemiğinin lateral suprakondiler sırtıdır. Daha sonra ön kolunuzdan aşağı doğru hareket eder ve radius kemiğinizin styloid sürecine eklenir. Brachioradialis kası yüzeyseldir ve kolayca görülür ve palpe edilir. Brachioradialis'e dokunmak için, eliniz nötr bir pozisyondayken (bir kahve fincanı tutmak gibi) dirseğinizi yukarı doğru bükmeniz yeterlidir. Ön kolunuzdan çıkan büyük kas, brachioradialis'inizdir.
Her bir kolda birer tane olmak üzere iki brachioradialis kasınız var.
Brachioradialis'e giden sinir, beş ila yedinci servikal düzeylerden ve torasik düzey bir'den kaynaklanan radyal sinirdir. Radyal rekürren arter, brachioradialis kasına kan sağlar.
Dirseğinizin kübital fossası, aynı zamanda "dirsek çukuru" olarak da bilinir ve brachioradialis kası tarafından yanal olarak sınırlanmıştır. Fossa, biseps brachii tendonu, medyan sinir ve brakiyal arter gibi yapıları içerir.
Fonksiyon
Brachioradialis kası dirsek ekleminizi esnetir. Bu, ön kolunuz pronasyon ve supinasyon arasında nötr bir pozisyonda olduğunda en güçlü ve aktiftir. Eliniz avuç içi aşağı çevrildiğinde, brakioradialis supinasyona yardımcı olur veya avucunuzu yukarı döndürür. Eliniz avuç içi yukarıda olduğunda, ön kolunuzu avuç içi aşağı pozisyona çevirmenize yardımcı olur.
Brachioradialis kası, özellikle biseps ve brakiyal kaslar eklemi hareket ettirmek için çalışırken, dirseğin önemli bir dengeleyicisidir. Çekiç kullandığınızda, bu kasların üçü de çalışır ve brachioradialis bu harekete yardımcı olmak için aktiftir.
Brachioradialis kası ilginçtir çünkü sokulması hareket ettiği eklemden çok uzaktadır. Kasların çoğu, hareket ettikleri ekleme yakın yerleştirilir.
Brachioradialis'in uzun kaldıraç kolu, güç üretmesine izin verir, ancak diğer kasların hızlı hareket düzgünlüğünden yoksundur.
İlişkili Koşullar
Brachioradialis'inizde ağrıya veya sınırlı fonksiyona neden olabilecek birkaç durum vardır. Bunlar şunları içerebilir:
- Brachioradialis suşu. Ön kolunuza veya bileğinize ani bir kuvvet, brachioradialis'i aşırı yükleyerek kasın hafif veya şiddetli yırtılmasına neden olabilir. Bu olduğunda, ön kolunuzda ağrı ve şişlik hissedilebilir ve kolunuzu normal şekilde hareket ettirmek acı verebilir.
- Brachioradialis tendiniti. Tenis veya çekiç gibi aktivitelerde meydana gelebilecek gibi brakioradiyalis kasınızı tekrar tekrar zorlarsanız, tendinitten muzdarip olabilirsiniz. Bu, ön kolunuzun çevresinde ağrıya ve şişmeye neden olabilir.
- Servikal radikülopatiden kaynaklanan ön kol zayıflığı. Boynunuzdaki sıkışmış bir sinir önkol ağrısına ve güçsüzlüğe neden olabilir. Bu, brachioradialis kasınızı etkileyebilir ve kolunuzu ve bileğinizi hareket ettirmeyi zorlaştırabilir.
- Brachioradialis tendonunun avülsiyon kırığı Ön kolunuza yüksek hızda bir kuvvet, brachioradialis tendonunun radius kemiğinizden koparak tendonda yırtılmasına neden olabilir. Yırtık tendon bir kemik parçasını da çıkardığında, buna avülsiyon kırığı denir. Bu kırık, ön kolunuzda ağrı, şişlik ve morarmaya neden olabilir. Sinir hasarı da kolunuzda ve elinizde uyuşma ve karıncalanmaya neden olabilir.
Brachioradialis kasında herhangi bir rahatsızlığınız olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Size durumunuzun doğru teşhisini verebilirler ve brachioradialis'inizi rehabilite ederken size rehberlik edebilirler.
Rehabilitasyon
Brachioradialis'inizdeki bir yaralanma, tekrar hareket etmesine yardımcı olmak için uygun rehabilitasyondan yararlanabilir. İlk rehabilitasyon, R.I.C.E. ilke: dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik. Bu, ilk enflamatuar tepkiyi kontrol etmeye yardımcı olur ve ağrı ve şişliği sınırlayabilir. İşler düzeldikten sonra, brachioradialis'inizi rehabilite etmeye başlayabilirsiniz. Çeşitli tedaviler mevcuttur.
Isı ve Buz
Lokalize şişlik, ağrı ve iltihabı kontrol etmeye yardımcı olmak için ön kolunuzda ve brakioradiyaliste buz kullanılabilir. Buz 10 ile 15 dakika arasında uygulanmalıdır. Birkaç gün sonra, yaralanma iyileştiğinde, kan akışını hızlandırmak ve doku hareketliliğini iyileştirmek için ısı uygulanabilir. Isı, her gün birkaç kez 10 ila 15 dakika uygulanabilir. Isıdan veya buzdan kaynaklanan don yanıklarından kaçınmak için özen gösterilmelidir.
Masaj
Brachioradialis kasınızda birkaç tetik nokta vardır ve bölgeye masajdan yararlanabilirsiniz. Masaj, ağrıyı azaltmaya, kan akışını iyileştirmeye ve doku hareketliliğini iyileştirmeye yardımcı olur.
Kinesiyoloji Bandı
Fizyoterapistiniz brachioradialis kasınız için kinesiyoloji bantlamayı önerebilir. Bant, ağrıyı azaltmak, kas işlevini iyileştirmek veya yaralanmadan sonra kasın spazmını azaltmak için kullanılabilir. Rehabilitasyon çevrelerinde daha yeni bir tedavi olduğu için kinesiyolojik bantlama ile ilgili araştırmalar sınırlıdır.
Boyun Germe
Sıkışmış bir sinir önkol ağrınıza neden oluyorsa, boyun germe ve postüral düzeltme önerilebilir. Boynunuzun gerilmesi, omurilik sinirlerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve postürel düzeltme, boynunuz ve önkolunuzla ilgili gelecekteki sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Brachioradialis Güçlendirme
Brachioradialis'inizin güçlendirilmesi, karşılaşabileceğiniz yükleri yönetme yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Brachioradialis kasını güçlendirmek için birkaç egzersiz yapılabilir. Bunlar şunları içerir:
- Çekiç bukleler. Kolunuz yanınızda olacak şekilde elinizde bir dambıl tutun. Elinizi ve bileğinizi nötr bir pozisyonda tutun ve dirseğinizi olabildiğince yukarı doğru bükün. El pozisyonunuz bir bardak su tutuyormuşsunuz gibi görünmelidir. Dirseğiniz tamamen büküldüğünde, ağırlığı yavaşça indirin. Hareketi 10 ila 15 kez tekrarlayın.
- Önkol pronasyonu. Elinizde küçük bir dambıl tutun ve ön kolunuzu avucunuz yukarıda olacak şekilde bir masaya koyun. Avucunuzu aşağı bakana kadar yavaşça ters çevirin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 10 ila 15 kez tekrarlayın.
- Önkol supinasyonu. Elinizde küçük bir dambıl tutun ve ön kolunuzu avuç içiniz aşağı bakacak şekilde bir masaya koyun. Avucunuzu yukarı bakana kadar çevirin. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Brachioradialis'iniz için herhangi bir egzersiz ağrıya neden olursa, durun ve fizyoterapistinize veya doktorunuza danışın.
Brachioradialis'deki yaralanmaların çoğu altı ila sekiz hafta içinde iyileşir. Yaralanmanızın niteliğine bağlı olarak iyileşmeniz biraz daha uzun veya daha kısa olabilir. Özel rehabilitasyon sürecinizi anlamak için doktorunuzla birlikte çalıştığınızdan emin olun.
Brachioradialis, dirseğinizi bükmeye yardımcı olan ön kolunuzun güçlü bir kasıdır. Buradaki yaralanma ağrıya, şişmeye ve kolunuzun sınırlı kullanımına neden olabilir. Brachioradialis'in anatomisini anlamak, bir yaralanmadan sonra tamamen iyileşmenize yardımcı olabilir.