İçerik
Kansere bağlı yorgunlukla başa çıkmanıza yardımcı olması için o Red Bull kutusuna ulaşmak cazip gelebilir, ancak muhtemelen en iyi çözüm değildir. Enerji içecekleri şeker ve kafein ile yüklüdür - bu içerik maddelerinden küçük bir enerji patlaması yaşayabilirsiniz, ancak bu sizi gün boyu doyurmayacaktır.Yorgunluk, kanserli kişilerin yaşadığı en yaygın semptomlardan biridir. Günlük hayatın her alanına müdahale ettiği için en çok rahatsız edici olanlardan biri de olabilir. Bununla birlikte, kansere bağlı yorgunluğunuzu hiçbir şeyin gideremeyeceğini düşünürken, aslında enerjinizi artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
Doktorunuzla Konuşun
Kansere bağlı yorgunluğu etkili bir şekilde tedavi etmek için ilk adım, buna neyin neden olduğunu bulmaktır. İnsanların kanser sonucu yorgunluk yaşamasının anemiden kemoterapi ve radyasyon gibi kanser tedavilerinin yan etkilerine kadar pek çok farklı nedeni vardır. Doktorunuz yorgunluğunuzun nedenini belirlemenize yardımcı olabilir ve bu da tedavi seçeneklerini daraltmanıza yardımcı olur.
Yorgunluğu Yönetmek
Doktorunuz, altta yatan koşulları tedavi ederek yorgunluğu tıbbi olarak yönetmek için elinden geleni yaptığında, yorgunlukla mücadeleye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları içerir:
- Egzersiz yapmak. Enerjinin bu kadar tükendiğini hissettiğinizde egzersiz yapmak çok göz korkutucu görünse de, fiziksel aktiviteyi arttırmak aslında yorgunluğu azaltabilir. Egzersiz aynı zamanda uykunuzu iyileştirebilir ve akşamları size daha kaliteli bir dinlenme sağlar.
- Doğru ye. Birçok kanser hastası, dengeli beslenmek için mücadele ediyor. tedavilerden kaynaklanan iştah azalması veya mide bulantısı. Bir beslenme uzmanıyla çalışmak, enerji seviyenizi optimize etmek için yeterli miktarda vitamin, mineral, sıvı, protein ve taze meyve ve sebze tüketmenizi sağlayacak bir plan hazırlamanıza yardımcı olabilir.
- Depresyon ve kaygıyı tedavi edin. Bir kanser teşhisi ve tedavisi ile uğraşmak duygusal açıdan zor olabilir ve anksiyete ve depresyon duygularına yol açabilir. Bu akıl sağlığı koşulları hem yorgunluğa neden olabilir hem de uykunuzu bozabilir ve bunları tedavi etmek her ikisine de yardımcı olabilir.
- Gerçekçi ol. Kanser tedavisi sırasında kendinizden beklentilerinizi yeniden ayarlamanız önemlidir. Alışık olduğunuzdan daha azını yapmak için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyabileceğinizi unutmayın ve aktivitelerinize öncelik vererek ve bunları günün en enerjik zamanlarına göre planlayarak bunun için plan yapın. Ek olarak, günlük işleri ve ev bakımını tamamlamanıza yardımcı olmaları için arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin katılmasına izin verin.
- Güç uykusu. Kansere bağlı yorgunluk, yeterli uykuya rağmen devam etme eğiliminde olsa da, günlük bir uyku kestirmesi, iyi dinlenmiş olduğunuz hissini geri kazanmak için harikalar yaratabilir.Güç kestirmelerinizi kısa tuttuğunuzdan emin olun - bir saatten fazla değil - yoksa daha sonra halsiz hissedeceksiniz.
Yukarıdaki tekniklerin hepsini denediyseniz ve hiçbir şey yardımcı olmuyorsa, doktorunuzla başka bir görüşme yaptığınızdan emin olun. Siz ve doktorunuz yardımcı olabilecek diğer stratejileri ve muhtemelen ilaçları keşfedebilirsiniz.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta