İçerik
Koenzim Q10, vücudunuzda doğal olarak bulunan bir bileşiktir. Antioksidan etkilere sahip olduğu bilinen, hücrelerinizin düzgün çalışması için gereklidir; ana işlerinden biri enerji üretimine yardımcı olmaktır. Araştırmalar, koenzim Q10'un diyabetten migrene ve Alzheimer hastalığına kadar değişen hastalıkların yanı sıra yaşlanmanın tersine dönmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.Koenzim Q10 seviyeleri zamanla azalır, pek çok kişi bu faydaları elde etme umuduyla besin takviyesi formuna yönelir.
Ayrıca şöyle bilinir
- CoQ10
- Ubiquinol
Sağlık yararları
Koenzim Q10'un sağlık üzerindeki etkilerinin arkasındaki bazı bilimlere bir göz atalım:
Kalp sağlığı
Koenzim Q10, ateroskleroz, kalp yetmezliği ve koroner arter hastalığı gibi belirli kalp hastalıkları olan hastalara fayda sağlayabilir.Farmakoloji ve Terapötikler.
Yazarlar, koenzim Q10'un kalp rahatsızlıklarını birkaç farklı şekilde tedavi edebileceğini belirtiyorlar. Örneğin, araştırmalar koenzim Q10'un oksidatif stresi azaltabileceğini ve kan damarlarının genişlemesini destekleyebileceğini ileri sürüyor - kan basıncı kontrolünde önemli bir faktör.
Ek olarak, koenzim Q10, yüksek enerji ihtiyacı olan ve koenzim Q10 eksikliğine son derece duyarlı olan kalp hücrelerine faydalı olabilir.
Tansiyon
Yayınlanan bir 2016 incelemesindeSistematik İncelemelerin Cochrane VeritabanıBilim adamları, koenzim Q10'un yüksek tansiyon tedavisinde bir plasebonun etkilerini karşılaştıran daha önce yayınlanmış iki klinik çalışmadan (toplam 50 katılımcıyla) verileri bir araya getirdi.
Raporun yazarları, incelemelerinde, önceki çalışmaların bulgularının aksine, koenzim Q10'un kan basıncını düşürücü etkiler sağlamayabileceğine dair bazı kanıtlar buldular. Bununla birlikte, gözden geçirilen çalışmalar, CoQ10'un yüksek tansiyonun uzun vadeli yönetimindeki etkinliğine ilişkin kesin sonuçlara varmak için çok küçük ve güvenilmezdi.
Nörodejeneratif Hastalık
Koenzim Q10, Parkinson ve Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif bozuklukların tedavisinde umut vaat ediyor.Nöropsikiyatrik Hastalık ve Tedavi.
Birkaç klinik çalışma, Parkinson veya Alzheimer hastalarında koenzim Q10 takviyesinin etkilerini test ederken, bazı ön araştırmalar, takviyenin bu tür hastalara yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, hayvan temelli araştırmalar koenzim Q10'un, Alzheimer hastalığı ile ilişkili beyin plaklarını oluşturan bir protein parçası olan beta-amiloidin aşırı üretimini inhibe edebileceğini göstermiştir.
Şeker hastalığı
Koenzim Q10, diyabetli kişilerde diyabetik nöropatiyi ve insülin duyarlılığını iyileştirebilir. 2018 yılında yapılan bir çalışmada, diyabetik nöropatili 50 kişiye günde 100 miligram (mg) CoQ10 veya 12 hafta süreyle plasebo verildi. CoQ10 alan hastalar, kontrol grubuna kıyasla kan şekerinde, oksidatif stres belirteçlerinde ve insülin direncinde önemli düşüşlere sahipti.
Migren
Amerikan Nöroloji Akademisi ve Amerikan Baş Ağrısı Derneği'nin kılavuzları, CoQ10'un migrenleri önlemede muhtemelen etkili olduğunu söylüyor, ancak bu sonuç sınırlı kanıta dayanıyor.
Yayınlanan küçük bir çalışmadaNöroloji,Auralı ve aurasız 42 migren hastası, üç ay boyunca günde üç kez 100 mg CoQ10 veya bir plasebo hapı aldı. CoQ10 alan katılımcıların yarısından biraz daha azı, çalışma süresinin sonunda migren ataklarının sayısında yüzde 50 veya daha fazla azalma olduğunu bildirirken, plasebo alan kişilerin sadece yüzde 14,4'ü.
Statin Yan Etkileri
Bazı araştırmalar, koenzim Q10'un statin kullanımının bir yan etkisi olarak kas ağrısı ve zayıflığını azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, kanıtlar sonuçsuzdur.
Küçük bir çalışmada, statin ilaçları alan 50 hastaya 30 gün boyunca 100 mg CoQ10 veya bir plasebo verildi. CoQ10 grubunun dörtte üçü statin ile ilişkili kas ağrısında azalma olduğunu bildirirken, plasebo grubu hiçbir iyileşme görmedi.
Olası yan etkiler
CoQ10'un hiçbir ciddi yan etkisi bildirilmemiştir. Uykusuzluk veya mide rahatsızlığı gibi hafif yan etkiler ortaya çıkabilir.
Etkileşimler
CoQ10, kan inceltici ilaçlar ve tansiyon ilaçları ile etkileşime girebilir ve bazı kanser ilaçlarıyla uyumlu olmayabilir. CoQ10'u almadan önce doktorunuza danışın.
Dozaj ve Hazırlama
CoQ10 takviyeleri, kapsül, yumuşak jel ve sıvı formlarda satılmaktadır. CoQ10 için önerilen günlük miktar yoktur. Tipik doz, günlük 90 mg ila 200 mg arasında değişir, ancak tedavi etmek için kullanıldığı duruma bağlıdır.
Aşağıdaki dozlar incelenmiştir:
- Şeker hastalığı: Günde 200 mg
- Kalp hastalığı: Günde 50 mg - 200 mg
- Migren: Günde 150-300 mg
- Statin kas ağrısı: Günde 100 mg
Bakılacak şey
Bir takviye markası seçerken, ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia veya NSF International tarafından onaylanmış ürünleri arayın.
Bazı CoQ10 takviyelerinin emilimi artırmak için formüle edildiğini ve bu da daha büyük bir dozun etkisini vereceğini unutmamak önemlidir.
Diğer sorular
CoQ10 takviyeleri yaşlanmayla mücadele edebilir mi?
Birçok yaşlanma önleyici krem ve serum, ince çizgileri ve kırışıklıkları iyileştirmeye yardımcı olmak için CoQ10 bileşenini kullanır. Topikal CoQ10'un, serbest radikallerin azalması ve antioksidan kapasitesinin artması nedeniyle yaşlanmanın görünür belirtileriyle savaşmaya yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar var.
Koenzim Q10 takviyeleri almak doğurganlığı artırır mı?
Bazı kanıtlar, CoQ10'un sperm hareketliliğini artırabileceğini ve yumurta kalitesini artırabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, doğurganlık yardımı olarak kullanımını desteklemek için yeterli araştırma yoktur.
CoQ10 atletik performansı artırır mı?
Birkaç küçük çalışma, CoQ10'un atletik performansı iyileştirmek, gücü ve dayanıklılığı artırmak ve iyileşme süresini kısaltmak için bazı faydaları olabileceğini göstermiştir. Ancak araştırma sınırlıdır.
Verywell'den Bir Söz
Koenzim Q10 takviyelerinin kardiyovasküler problemler de dahil olmak üzere herhangi bir sağlık durumunun tedavisi veya önlenmesi için önerilebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bir sağlık problemini tedavi etmek için koenzim Q10 kullanmayı düşünüyorsanız, takviye rejiminize başlamadan önce doktorunuzla konuşun.