İçerik
Kolon kanserinin önlenmesinde ilk adımınız, ister kolonoskopi ister evde dışkı bazlı test olsun, ne zaman taranmanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşmaktır. Yaşınız ve ailenizde kolon kanseri veya polip geçmişi olup olmadığı gibi risk faktörlerinize bağlı olarak, doktorunuz taramanın ne zaman başlaması gerektiğini belirleyecektir. Sağlıklı kilonuzu korumak, düzenli egzersiz yapmak, kırmızı ve işlenmiş et tüketiminizi sınırlamak ve aşırı alkol alımından kaçınmak da bu hastalık riskinizi azaltmanın önemli yollarıdır.1:45
Kolon Kanseri Doktoru Tartışma Kılavuzu
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Tarama
Kolon kanserinin önlenmesine yönelik tarama testleri, kolondaki düzensizlikleri kansere dönüşmeden önce bulmayı amaçlar.
İnsanların çoğu, kolon kanseri önleme taraması için ortalama risk kategorisine giriyor ve 45 yaşında teste başlaması için teşvik ediliyor. Bununla birlikte, böyle bir taramaya ne zaman başlanacağına dair kesin ve hızlı bir kural yok. Kolon kanseri için olası semptomlar veya yüksek risk faktörleri (aşağıya bakınız) daha erken taramaya neden olabilir.
Ortalama riskli birey için, görsel tarama testleri kolon poliplerini ve kanseri tespit etmek için kullanılabilir:
- Her 10 yılda bir yapılan kolonoskopi
- Her beş yılda bir bilgisayarlı tomografi kolonoskopi (sanal kolonoskopi)
- Beş yılda bir yapılan esnek sigmoidoskopi
Ayrıca orada evde dışkı testleri mevcut olduğunda kolon kanserini tespit etmek için tasarlanmıştır. Bu testler ya eser miktarda kan olup olmadığını kontrol eder ya da dışkıda kanser hücresi döker. İçerirler:
- Her yıl son derece hassas dışkı immünokimyasal testi (FIT)
- Her yıl son derece hassas guaiac bazlı fekal gizli kan testi (gFOBT)
- Üç yılda bir çok hedefli dışkı DNA testi (MT-sDNA)
Bu tür testlerden herhangi biri kolon kanseri taraması için kullanılabilir ve her birinin artıları ve eksileri vardır. En önemlisi, onları aramak için beklememenizdir.
Kolonoskopi dışındaki herhangi bir testin düzensiz sonuçları varsa, bu bulguları doğrulamak için yine de bir kolonoskopiye ihtiyacınız olacaktır (ve gerekirse polipleri veya küçük büyümeleri potansiyel olarak ortadan kaldırabilirsiniz).
Artan veya Yüksek Riskli Tarama
Kolon kanseri gelişme riskiniz artmış veya yüksekse, tarama testleriniz daha sık ve 45 yaşından önce yapılacaktır.
Amerikan Kanser Derneği'ne göre, aşağıdaki kriterlerden birini veya birkaçını karşılıyorsanız, artmış veya yüksek risk kategorisindesiniz:
- Ailenizde kolon kanseri veya belirli tipte polipler var
- Kişisel kolon kanseri veya belirli polip türleri geçmişiniz var
- Kişisel iltihaplı bağırsak hastalığı geçmişiniz var (ülseratif kolit veya Crohn hastalığı)
- Ailesel adenomatöz polipoz (FAP) veya Lynch sendromu (kalıtsal polipoz olmayan kolon kanseri veya HNPCC) gibi bilinen bir aile geçmişiniz veya doğrulanmış veya şüphelenilen kalıtsal kolon kanseri sendromunuz var
- Önceki kanseri tedavi etmek için karın veya pelvis bölgesine radyasyon bulaştığına dair kişisel bir geçmişiniz var
Artan ve yüksek riskli bireyler için özel tarama yönergeleri yukarıdakilere bağlı olarak değişir.
Genetik Danışmanlık
Kalıtsal kolon kanserine bağlı genetik mutasyonlar taşıyan kişiler, hastalığı geliştirme olasılığı en yüksek olanlardır. Ailenizde birisinin FAP veya HNPCC'si varsa veya Aşkenazi Yahudi kökenliyseniz, kolon kanseri önleme planınıza genetik danışmanlık eklemeyi ciddiye almalısınız. Geçmişiniz nedeniyle erken tarama size zaten önerilmiş olabilir, ancak sonuçlar bir önleme stratejisini daha da geliştirmeye yardımcı olabilir.
Kapsam
Sigorta kapsamınıza bağlı olarak kolon kanseri tarama testi yaptırmak pahalı olabilir. Cepten tarama kolonoskopisi pahalı olabilirken, dışkıda kanı taramak için yıllık dışkı immünokimyasal testi genellikle çok daha mantıklıdır.
Sonunda, sigortanızın tarama testlerinizi karşılayıp karşılamadığını veya sigortalı değilseniz, nasıl teminat alacağınızı öğrenmek için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Kolon kanseri için artmış veya yüksek risk altındaysanız, bazı sigorta şirketlerinin kanıt gerektirdiğini bilin (genetik test sonuçları gibi). Bu tür testler pahalı olabilir ve varsa, planınız kapsamında olabilir / olmayabilir.
Ağırlık
Vücuttaki kronik iltihaplanma DNA hasarına neden olabilir ve bu da daha sonra kansere yol açabilir.
Bu "iltihaplanmayı tetikleyen kanser" olgusunun arkasındaki kesin bilim karmaşıktır ve hala alay konusu olsa da, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla vücudunuzdaki iltihabı azaltmak, kanser riskinizi azaltmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için atabileceğiniz proaktif bir adımdır.
Obezite, doğası gereği iltihaplanma ile ilişkili bir durumdur. Son yıllarda, bilim adamları aşırı kilolu ve obez kişilerin abdominal yağ hücrelerinde PAR2 adı verilen bir enflamatuar protein tespit ettiler.Yüksek yağlı / yüksek şekerli diyetlerin bağışıklık sistemi hücrelerinde değişikliklere neden olduğuna inanıyorlar. protein üretimi. Bu benzersiz iltihaplanma tepkisi, karın yağında bulunan bazı yağ asitlerinin üretimini uyararak kilo alımına katkıda bulunabilir.
Kolon kanseri ile ilgili olarak, sadece obezite ve aşırı kilolu olmak, kolon kanseri gelişme riskinin artmasıyla bağlantılı olmakla kalmaz, aynı zamanda karın yağında da bir artışa (daha geniş bir bel) sahiptir. Bu nedenle, sağlıklı bir kiloyu korumak ve özellikle bel çevresinde kilo almaktan kaçınmak riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyet
Diyet, hem vücudunuzdaki iltihaplanma miktarını hem de başka şekilde etkileme kabiliyeti nedeniyle, kolon kanseri riskinizde daha iyi veya daha kötü durumda önemli bir rol oynayabilir. Yaşınızı veya ailenizin tıbbi geçmişini değiştiremezsiniz, ancak tabağınızda ne olduğuna dair akıllıca kararlar verebilirsiniz.
Yediğiniz Yağlara Dikkat Edin
Fındık yağı, keten yağı, balık yağı, zeytinyağı ve kanola yağı gibi sağlıklı yağlar yemek de iltihabı azaltabilir. Ayrıca, yüksek miktarda doymuş yağ içeren kırmızı et alımınızı sınırladığınızdan emin olun. Ayrıca tereyağı, krema, dondurma ve peynir gibi tam yağlı süt ürünleri tüketiminizi azaltmayı veya azaltmayı da düşünebilirsiniz.
Ek olarak, kilerdeki trans yağlar veya hidrojene veya kısmen hidrojene yağlarla yapılan işlenmiş yiyecekleri temizleyin. Çoğu abur cuburda bulunan bitkisel yağların aşırı alımı, yağlar hidrojene olmasa bile iltihaplanmaya neden olabilir.
Etinizi Doğru Pişirin
Eti yüksek sıcaklıkta pişirdiğinizde (ızgara, ızgara ve kızartma düşünün), polisiklik aromatik hidrokarbonlar (PAH'lar) ve heterosiklik aminler (HCA'lar) yiyeceğe salınır. Bu iki bileşiğin bilinen kanserojenleri vardır ve kolon ve rektal kanser vakalarının artmasıyla ilişkilendirilmiştir PAH'lar ayrıca jambon veya domuz pastırması gibi tedavi edilmiş veya tütsülenmiş yiyeceklerde de bulunabilir.
Arka bahçenizdeki ızgarayı atmak zorunda değilsiniz, ancak yiyecekleri daha düşük sıcaklıklarda yavaş pişirmek, güveç yapmak veya hayvansal proteinleri yavaşça kızartmak daha sağlıklı olabilir.
Etinizi ızgara yapmaya karar verirseniz, eti çevirmek için çatal yerine maşa kullandığınızdan emin olun. Etin delinmesi, yağların ve suların kömürlerin üzerine damlamasına neden olur. Bu da ızgaradan duman yükseldiğinde eti kaplayan kanserojenlerin oluşumuna neden olur.
Kanser Risklerini Azaltmak İçin Et PişirmekDiyetinize Lif Ekleyin
Ortaya çıkan araştırmalar, özellikle tam tahıllardan elde edilen lifin kolon kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Sabah ilk iş olarak diyetinize lif ekleyerek başlayın. Yulaf ezmesini taze veya dondurulmuş meyveler, kuruyemişler ve bir tutam keten tohumu ile deneyin. Veya porsiyon başına en az 6 gram veya daha fazla lif içeren yüksek lifli bir kahvaltılık gevrek deneyin.
Öğleden sonra, taze veya kuru meyvelerden bir şeyler atıştırın veya cips veya kurabiye yerine humuslu sebzeler yiyin. Ve son olarak, akşam yemeğine fazladan bir porsiyon sebze ekleyerek ve ekmeğinizin yüzde 100 tam tahıl olmasını sağlayarak günü sonlandırın.
Gerçek Anlaşmayı Ye
Günümüzde hap formunda bulunan hemen hemen her mikro besin maddesini (mineraller, vitaminler gibi) bulabilirsiniz. Ancak, önemli olan sadece sağlıklı gıdalardaki mikro besinler değildir. Besinlerin, fitokimyasalların ve antioksidanların sinerjisi, temelde bir bütün olarak gıda, kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olur.
Tüm antioksidanlarınızı, fitokimyasallarınızı ve besinlerinizi almanın en güvenli ve en ekonomik yolu, hasat edildiği zamandan büyük ölçüde değişmeden bütün, doğal, bitki bazlı yiyecekleri yemektir. Sebzeleri ve meyveleri iyice yıkayın ve yenilebilir derilerin de tadını çıkarın (lifin saklandığı yer burasıdır).
Yaşam tarzı
Listede bu stratejileri görmek büyük olasılıkla sürpriz olmayacaktır. Gerekirse, yaşam tarzı değişikliği için yakıt olarak kolon kanseri riskiyle olan bağlantılarını kullanın.
Düzenli egzersiz
California Üniversitesi San Diego Tıp Fakültesi'nden 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli fiziksel aktivite iltihabı azaltabilir. Tek gereken haftada dört ila beş kez 20 dakika egzersiz yapmak ve orta ila yoğun herhangi bir aktivite yeterli olacaktır. (örneğin, hızlı yürümek, koşmak, yüzmek veya bisiklete binmek).
Bununla birlikte, şiddetli egzersiz, kolon kanseri riskinizi ılımlı egzersizden daha fazla azaltabilir. Bu nedenle, zaten düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, seanslarınızın yoğunluğunu ve / veya sıklığını artırmayı düşünün (kişisel doktorunuzun rehberliğinde).
Sigarayı Bırakın, Alkolü Azaltın
Araştırmalar, sigarayı bırakmanın ve alkol tüketimini sınırlamanın kolon kanseri gelişme riskinizi azaltabileceğini göstermektedir.
Sigara içmek vücudunuzda güçlü bir antioksidan olan C vitamini tüketebilir. Antioksidanlar, vücudunuzdaki serbest radikalleri (kirlilik, hücresel atık) ortadan kaldırarak kolon kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olur.
Aynı şekilde, aşırı alkol kullanımı, sağlıklı gıdalardan emdiğiniz folat (B vitaminlerinden biri) miktarını azaltabilir. Folat eksikliği, artan bir kolon kanseri örneğiyle ilişkilendirilmiştir.
Doğal Çözümler
Birkaç doğal ilaç veya alternatif tedavinin kolon kanserinin önlenmesinde önemli bir rol oynadığı bulunmuştur. Bununla birlikte, ön araştırma, aşağıdaki maddelerin kolon kanseri riskini bir dereceye kadar azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
D vitamini
2010 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yüksek kan D vitamini seviyeleri daha düşük kolon kanseri riski ile bağlantılı olabilir.Kolorektal kanserli 1.248 kişi ve aynı sayıda sağlıklı birey hakkındaki verileri analiz eden araştırmacılar, en yüksek seviyeye sahip olanların D vitamini, en düşük seviyeye sahip olanlara kıyasla yüzde 40 daha az kolon kanseri riskine sahipti.
Folat
Yeterli folat tükettiğinizden emin olmak (ıspanak, kuşkonmaz ve güçlendirilmiş tahıllar gibi yiyeceklerde bulunan bir B vitamini) kolon kanseri riskinizi azaltabilir. Çoğu yetişkin için önerilen günlük folat alımı 400 mcg'dir. Hamile kadınlar günlük 600 mcg, emziren kadınlar ise günlük 500 mcg tüketmelidir.
Quercetin
Hücre kültürleri üzerinde yapılan laboratuar testlerinde, bilim adamları quercetin'in kolon kanserinin büyümesini durdurmaya yardımcı olabileceğini gösterdiler. Dahası, 672 kişiden oluşan 2010 nüfus temelli bir çalışma, quercetin'in diyet alımının kolon kanseri riskinin azalmasıyla bağlantılı olabileceğini buldu.
Ek formda bulunan bir antioksidan olan quercetin, elma, soğan ve çilek gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunur.
Çay
Beyaz çay, anormal kriptlerin (kolon kanserinin öncüsü) büyümesini engellemeye yardımcı olabilir. Yeşil çayın hayvan temelli araştırma ve test tüpü çalışmalarında kolon kanseriyle savaştığı da bulunmuştur. Bununla birlikte, mevcut bilimsel veriler, herhangi bir çayın insanlarda kolon kanserini önleyebileceği sonucuna varmak için yetersizdir.
Önleyici İlaçlar
Pek çok insan, belirli ilaçları almanın kolon kanseri gelişme riskini azaltıp azaltmayacağını merak ediyor. Örneğin, bir dizi çalışma düzenli olarak aspirin ve diğer steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçları (NSAID'ler) kullanan kişilerin kolon kanseri riskinin daha düşük olduğunu göstermektedir. Gerçek şu ki, jüri hala dışarıda.
NSAID'ler ciddi yan etkilere neden olabileceğinden (mide tahrişinden kaynaklanan kanama dahil), bu ilaçları düzenli olarak almadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Aslında, Amerikan Kanser Derneği, "çoğu uzman, ortalama risk altındaysanız, sadece kolorektal kanser riskini azaltmak için NSAID'leri almayı önermiyor" diyor.
Bazı çalışmalar, Lipitor (atorvastatin) ve Crestor (rosuvastatin) gibi yüksek LDL kolesterol seviyelerini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan statin ilaçlarının kolon kanseri gelişme riskini azaltabileceğini öne sürerken, diğerleri bu fikri desteklememiştir.