Güçlü Bir Bağışıklık Sisteminin Korunması

İçerik

• Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek
• Bağışıklığınız Bozulmuş mu?
• Verywell'den Bir Söz

Bağışıklık sisteminiz hastalığı uzak tutmak için çalışır. Potansiyel olarak zararlı bakterileri, virüsleri, mantarları ve parazitleri tanır ve bunlarla savaşır. Bağışıklığı yeterli değilseniz (düzgün işleyen bir bağışıklık sisteminiz varsa), vücudunuz bulaşıcı maddelere hızlı ve etkili bir şekilde yanıt verebilir ve bunların ciddi veya uzun süreli hastalıklara neden olmasını önleyebilir.

Bağışıklık sisteminizin sağlığınız için ne kadar önemli olduğu göz önüne alındığında, bağışıklık sisteminizi korumak için adımlar atmak sizi sağlıklı tutmada uzun bir yol kat edebilir. Bozulmuş bir bağışıklık sisteminiz varsa, normalde ciddi zarar vermeyen bulaşıcı organizmalara maruz kalsanız bile çok hasta olabilirsiniz. Bağışıklık sistemi zayıfsanız enfeksiyonlardan nasıl kaçınacağınızı öğrenmek önemlidir, ancak bağışıklığınız zayıfsa daha da önemlidir.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek

Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinerek bağışıklık sisteminizi koruyabilirsiniz. Normalden daha iyi bir bağışıklık sistemi geliştirmenin bir yolu yoktur, bu nedenle optimum işlevi sürdürmek amaçtır. Bağışıklık sisteminizi korumak için atabileceğiniz adımlar şunları içerir:

• Meyveler, sebzeler ve yağsız protein açısından zengin bir diyet yapın. Bu yiyecekler, vücudunuzun bağışıklık proteinleri, enzimler ve hücreler üretmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar.
• Sigara içmeye başlamayın ve zaten sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak için çaba gösterin. Sigara içmek, solunum sisteminizin bağışıklık fonksiyonuna müdahale ederek sizi enfeksiyonlara yatkın hale getirir.
• Stres Yönetimi. Aşırı stres, sempatik hormon işlevini artırabilir ve bu da bağışıklık işlevinizi doğrudan azaltır.
• Her gece yeterince uyuyun. Uyku, vücudunuzun sağlıklı homeostazı (tutarlılık) korumasını sağlar. Onarıcı uyku eksikliği, sağlıklı hormon dengesini bozarak bağışıklık sisteminizi tehlikeye atar.
• Enfeksiyonlara aşırı maruz kalmaktan kaçının.
• Özellikle hasta insanların yanında çalışıyorsanız, önerilen aşıları aldığınızdan emin olun.
• Özellikle yemeklerden önce ellerinizi düzenli olarak yıkamak gibi iyi hijyen uygulayın.

Ellerinizi Doğru Şekilde Yıkıyor musunuz?

Bağışıklığınız Bozulmuş mu?

Riskli bir bağışıklık sistemine sahip olmak (ayrıca bağışıklığı baskılanmış veya bağışıklığı baskılanmış olarak da adlandırılır), vücudunuzun istilacı organizmalara azalan bir bağışıklık tepkisi verdiği anlamına gelir. Bozulmuş bir bağışıklık sistemi, sizi bazı kanser türlerine karşı daha duyarlı hale getirir.

Nedenleri

Üç tür bağışıklık yetersizliği vardır - insanların doğduğu birincil bağışıklık yetersizlikleri; diyabet, HIV ve belirli kan bozukluklarını içeren edinilmiş bağışıklık yetersizlikleri ve aşırı aktif, uygunsuz şekilde işleyen bir bağışıklık sisteminden kaynaklanan otoimmün hastalık.

Bir dizi ilaç, özellikle kemoterapi ve steroidler, bağışıklık sisteminizi doğrudan baskılayabilir. Daha ileri yaş genellikle bağışıklığın azalmasıyla ilişkilendirilir.

İmmünsüpresyonun En Yaygın Nedenleri

Koruma ve Hususlar

Bağışıklığınız zayıfsa, bağışıklık sisteminizi korumak için bağışıklığı yeterli olan biriyle aynı adımları atmanız gerekir. Ancak dikkat etmeniz gereken birkaç özel husus da vardır:

• Gıda: Taze meyveler, sebzeler ve deniz ürünleri, bağışıklığı yeterli bir kişiyi hasta etmeyecek, ancak bağışıklığı baskılanmış biri için sorunlara neden olabilecek bulaşıcı maddeler barındırabilir. Bu öğeleri iyice pişirdiğinizden emin olun.
• Aşılar: Bağışıklığınız zayıfsa, bazı aşılar o kadar etkili olmayabilir. Vücudunuz, aşılara ve hatta yaşamınızın erken dönemlerinde bir enfeksiyon geçirdiğiniz için doğal bağışıklığınıza tam olarak yanıt verebilir veya vermeyebilir.
• Mikrop kaynaklı ayarlardan kaçının: Günlük bakım merkezleri, hastaneler ve bakım evleri gibi enfeksiyon yaydığı bilinen ortamlardan ve yerlerden kaçınmanız gerekebilir.
• Maske kullanın: Bazen maske veya eldiven takmak mikroplara maruz kalmanızı azaltabilir. Doktorunuzdan bir öneri isteyin ve uçakta vakit geçirmeniz veya doktorunuzun ofisine ya da hastaneye gitmeniz gerektiğinde maske takmayı düşünün.

Verywell'den Bir Söz

Güçlü bir bağışıklık sistemini korumak, sağlıklı kalmak için çok önemlidir. Bunların çoğu, bağışıklık sisteminizi koruyan alışkanlıkları sürdürmeye dayanır. Bozulmuş bir bağışıklık sisteminiz varsa, kendinizi enfeksiyona neden olan mikroplara maruz kalmaktan korumak için ekstra adımlar atmanız gerekir.