İçerik
- Kabızlığı Tanımlamak
- Kabızlığın Nedenleri
- Kabızlık Nasıl Önlenir
- Kabızlık Hakkında Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Tarafından gözden geçirildi:
Linda Ann Lee, tıp doktoru
Beş kişiden biri, kadınlarda yaşlandıkça daha da yaygın olan bir durum olan kronik kabızlık yaşar. Diyetten diğer sağlık koşullarına, soruna katkıda bulunan birçok faktörle birlikte, dikkat etmezseniz, bu sizi kolayca etkileyebilecek bir şeydir.
Linda Lee, M.D., kadınların bir doktordan ne zaman yardım alması gerektiği dahil, kabızlık semptomları, nedenleri ve önlenmesi hakkında konuşuyor.
Kabızlığı Tanımlamak
Çoğu insan, kabızlığın yeterince sık bağırsak hareketi yapmamak anlamına geldiğini düşünür. Gerçekte kabızlık, her zaman fark edemeyebileceğiniz bir dizi semptomla birlikte bundan daha karmaşık ve daha incedir.
Lee, "İnsanlar her gün bağırsak hareketi yapıyorlarsa kabız olamayacaklarını düşünüyor" diyor. Kabızlığın tıbbi tanımının aslında bir kişinin aşağıdakileri içeren birçok semptomdan yalnızca birine sahip olmasını gerektirdiğine dikkat çekiyor:
- Haftada üçten az bağırsak hareketi
- Bağırsak hareketini başlatmak veya tamamlamak için süzme
- Kayalara ve çakıl taşlarına benzeyen dışkı kıvamı
- Eksik boşaltma hissi
Lee, bu semptom aralığı nedeniyle, birçok insanın ne zaman kabız olduklarını bilmediğini söylüyor. Kabızlık, şiddetine bağlı olarak karın ağrısı ve gaz gibi sorunlara neden olabilir. Bağırsak hareketleri sırasında aşırı ıkınma ayrıca hemoroitlere (şişmiş anal damarlar), anal fissürlere (yırtıklar) ve rektumun bir kısmının anüsten dışarı çıktığı rektal sarkmaya neden olabilir.
Kabızlığın Nedenleri
Kabızlığın, kötü beslenmeden daha ciddi rahatsızlıklara kadar çok çeşitli nedenleri ve risk faktörleri vardır. Vücudumuzun nasıl çalıştığına bakıldığında, kabızlığın nedenleri üç kategoriye ayrılır:
- Yavaş geçiş: Dışkı sindirim sisteminizde yeterince hızlı hareket etmediğinde kabız olabilirsiniz. Yavaş geçiş için risk faktörleri arasında düşük lifli beslenme, dehidrasyon ve narkotik ağrı kesici ilaçlar veya antidepresanlar gibi belirli ilaçların alınması yer alır. Bağırsak tıkanması, bağırsak tıkanıklığından, darlık adı verilen bağırsaklardaki dar alanlardan ve hatta kanserden kaynaklanabilecek başka bir potansiyel nedendir.
- Sinir sinyal problemleri: Nörolojik (sinir) problemler, dışkının sindirim sistemindeki hareketini etkileyebilir. Kabızlık, Parkinson hastalığı ve multipl skleroz gibi rahatsızlıkları olan kişiler için bir sorun olabilir.
- Pelvik taban disfonksiyonu: Pelvik kas güçsüzlüğü ve diğer kas fonksiyon sorunları, kabızlığa önemli bir katkıda bulunur. Lee, “Dışkının rektumdan geçmesi için pelvik tabanımızdaki kasların çok özel bir şekilde çalışması gerektiği ortaya çıktı” diyor.
Kabızlık Nasıl Önlenir
İyi haber şu ki, hafif kabızlığınız varsa, basit yaşam tarzı değişiklikleri durumu yönetmeye yardımcı olabilir. Önleme ipuçları şunları içerir:
- Lif alımınızı artırmak: Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi lif açısından zengin yiyeceklerin tümü bağırsak işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. Bağırsak hassasiyetiniz varsa, elma, armut ve karpuz gibi gaza neden olabilecek yüksek fruktozlu meyvelerden kaçınmalısınız.
- Daha fazla egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz, dışkının kolon boyunca hareket etmesine yardımcı olabilir.
- Daha fazla su içmek: Günde sekiz bardak almayı hedefleyin ve susuz kalabileceği için kafeinden uzak durun.
- İstediğin zaman git: Gitme dürtüsü hissettiğinizde beklemeyin.
Kabızlık Hakkında Ne Zaman Doktora Gitmelisiniz?
Lif alımını artırmak, egzersiz yapmak ve sıvı alımı sorunu çözmezse, kabızlığınız kronik olarak nitelendirilebilir. Kronik kabızlığın nedenine bağlı olarak, sorunu tedavi etmek için fizik tedaviye veya hatta düşük doz laksatiflere ihtiyacınız olabilir.
Lee, "Kronik kabızlığınız varsa, size doğru terapi için rehberlik edebilecek bir uzmanla görüşmeniz önemlidir," diyor. "Kilo kaybı, kanama veya ağrı gibi herhangi bir uyarı işaretiniz varsa veya dışkınız kurşun kalem kadar ince olursa ve bu şekilde kalırsa bu özellikle doğrudur."
Lee, her şey düşünüldüğünde, kabızlık günlük yaşamınızı engelleyen bir şeyse bir doktora görünmeniz gerektiğini söylüyor. Johns Hopkins'te Kadınların Sindirim Sağlığı Programı bu gibi konulara odaklanmaktadır.
"Korkunç hissettiriyor ve eğer çok oluyorsa, muhtemelen görülmen gerek," diyor.