İçerik
- Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu için D-Riboz
- D-Riboz Dozajı
- Diyetinizde D-Riboz
- D-Ribozun Yan Etkileri
- D-Ribose Sizin İçin Uygun mu?
D-ribose vücudunuzda birkaç önemli rol oynar, örneğin:
- ATP (adenozin trifosfat) şeklinde enerji üretmeye yardımcı olma
- Genetik materyal RNA'nın (ribonükleik asit) yapı taşı olarak hizmet etmek
- Kas enerjinizi artırmaya yardımcı olur
Çoğu takviyede olduğu gibi, bu koşullar için bir tedavi olarak onunla ilgili birçok sonuç çıkarmak için yeterli yüksek kaliteli araştırmaya sahip değiliz.
Fibromiyalji ve Kronik Yorgunluk Sendromu için D-Riboz
Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromu için d-riboz takviyesi üzerine çok az araştırmamız var. Yine de, bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları bunu tavsiye ediyor ve bu koşullara sahip bazı insanlar, tedavi rejimlerinin etkili bir parçası olduğunu söylüyor.
Yayınlanan küçük bir çalışma Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisid-riboz takviyesinin, aşağıdakiler dahil olmak üzere bu koşulların semptomlarını önemli ölçüde iyileştirdiği sonucuna varmıştır:
- Artan enerji seviyeleri
- Uyku kalitesinin iyileştirilmesi
- Zihinsel netliği geliştirmek
- Ağrı yoğunluğunu azaltmak
- Genel refahı iyileştirmek
Bununla birlikte, bu çalışma başlangıç niteliğindedir ve daha büyük çalışmalar da dahil olmak üzere bulguları doğrulamak için çok daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.
D-ribose'un kendisine atfedilen şeyleri nasıl başardığı belli değil. Örneğin, fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromundaki düşük enerjinin bir ATP eksikliğinden geldiği teorileştirildi, ancak şu ana kadar d-riboz takviyesinin ATP'yi artırdığına dair herhangi bir kanıtımız yok.
D-ribose, bir kalp krizinden sonra egzersiz kapasitesini ve enerjiyi artırmak için teorileştirildi ve diğer durumlarda egzersiz toleransına yardımcı olup olamayacağına dair soruları gündeme getirdi. Sporcularda yüksek yoğunluklu egzersiz kapasitesini artırmak için çalışılmış, ancak hiçbir fayda sağlamadığı görülmüştür. Şimdiye kadar, d-ribozun egzersiz sonrası halsizliğe (şiddetli Kronik yorgunluk sendromunun önemli bir semptomu olan egzersiz sonrası semptom artışı).
Avustralya ve Yeni Zelanda tıp dergisinde yayınlanan kronik yorgunluk sendromu için diyet değişikliklerinin 2017 tarihli bir incelemesi, insan deneylerinde d-riboz ile olumlu sonuçların görüldüğünü belirtti.
Son derece küçük bir çalışma, d-ribozun fibromiyaljili kişilerde yaygın olan huzursuz bacak sendromu semptomlarını azaltabileceğini öne sürüyor.
Yine, yeterince araştırma yapılmadı ve araştırma topluluğunda devam eden bir ilgi alanı gibi görünmüyor. İlgi uyandırmadıkça, d-riboz takviyelerinin bu koşullar için güvenli ve etkili bir tedavi olup olmadığını asla bilemeyebiliriz.
D-Riboz Dozajı
Henüz d-riboz takviyeleri için standart bir doz önerimiz yok. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk sendromu üzerine yapılan çalışmada, katılımcılar günde üç kez beş gramlık dozlar aldı.
Kalp yetmezliği olan insanlar için yapılan bazı d-riboz çalışmalarında, araştırmacılar günde dört kez 15 gramlık dozlar kullandılar.
D-riboz takviyeleri yaygın olarak mevcuttur. Genellikle toz halinde satılırlar.
Diyetinizde D-Riboz
Bazı yiyecekler d-riboz içerirken, vücudunuzun kullanamayacağına inanılan bir formdur. Bu, takviyeyi seviyeleri artırmanın tipik yolu yapar.
D-Ribozun Yan Etkileri
Takviyeler "doğal" bir tedavi olsa da, yine de istenmeyen etkilere neden olabilirler. D-ribozun bazı yan etkileri şunları içerebilir:
- Mide bulantısı, mide ağrısı ve ishal gibi sindirim sorunları
- Baş ağrısı
- Böbrek rahatsızlığı olan kişilerde idrarda veya kanda ürik asidi düşürmek, gut veya diğer böbrek sorunları riskini artırır
- Kan şekerini düşürmek
Kan şekerini düşürebildiği için, kan şekerini düşüren ilaçlar kullanan şeker hastalarına d-riboz önerilmez.
D-riboz genellikle kısa süreli kullanım için güvenli kabul edilir. Şimdiye kadar, hamilelik ve emzirme döneminde uzun süreli kullanım veya kullanım hakkında çok fazla güvenlik bilgisine sahip değiliz.
D-Ribose Sizin İçin Uygun mu?
Fibromiyalji veya kronik yorgunluk sendromunuzu tedavi etmeye yardımcı olması için d-riboz ile ilgileniyorsanız, güvenle aldığınızdan emin olmak için doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Ayrıca, d-ribozun aldığınız herhangi bir şeyle etkileşime girip giremeyeceği konusunda bir eczacı ile konuşmak isteyebilirsiniz.