İçerik
Tarafından gözden geçirildi:
Seth Shay Martin, tıp doktoru, M.H.S.
Besleyici yiyecekler yemek, fiziksel olarak aktif olmak, yüksek tansiyonu ve yüksek kolesterolü yönetmek - muhtemelen bu sağlıklı alışkanlıkların kalp hastalığını önleyebileceğini zaten biliyorsunuzdur.
Ancak sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemenin tek nedeni bu değil. Her gün yaptığınız seçimler kafanızı olduğu kadar kalbinizi de etkiler.
Ciccarone Kalp Hastalığını Önleme Merkezi Lipid Kliniği müdür yardımcısı Johns Hopkins kardiyoloğu Seth Martin, "Kardiyovasküler risk faktörlerini beyin sağlığı ile ilişkilendiren artan kanıtlar var" diyor.
Demans Risk Faktörleri
Demans milyonlarca hayata dokunuyor. Alzheimer hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde 65 yaş üstü her dokuz yetişkinden yaklaşık birini etkiler. Genellikle hafızada ve düşünme becerilerinde göze çarpmayan ancak ölçülebilir değişikliklerle işaretlenen hafif bilişsel bozukluk olarak başlar.
Aile geçmişi ve genetik bilişsel gerileme riskinizi artırabilir, ancak yaşam tarzı faktörleri de katkıda bulunur.
Obezite, sigara, şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol demans için risk faktörleridir. Özellikle orta yaştaki yüksek kolesterol, bilişsel gerileme ile güçlü bir şekilde bağlantılı görünmektedir.
Martin, bilim adamlarının hala demansın nedenlerini araştırdığını, ancak sağlıksız arterlerin hem kalp hastalığında hem de bilişsel sorunlarda rol oynadığını düşünüyor.
Demans Riskinizi Azaltın
Olumlu tarafı, bu faktörlerin erken kontrol altına alınması, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bunama olasılığını azaltabilir. Martin, kan basıncını ve kolesterolü kontrol eden ilaçların demansı önleyebileceğini söylemek için çok erken olsa da, bazı çalışmalar bu tedavilerin daha düşük demans riski ile ilişkili olduğunu gösterdi.
Yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla "Sayılarınızı bildiğinizden ve kalp hastalığı risk faktörlerini kontrol altına aldığınızdan emin olun" diyor.
Daha da iyisi, ilk etapta risk faktörlerini önlemek için adımlar atın. Martin, "Yapabileceğiniz en iyi şey, bu risk faktörleri için ilaca ihtiyaç duymadan önce bunu erken düşünmektir" diye açıklıyor. "Kendinize en iyi sonuçları vermek için sağlıklı alışkanlıkları erkenden oluşturun."
Bu sağlıklı değişiklikleri birlikte yapmak için arkadaşlarınızla ve ailenizle ekip oluşturmanızı önerir. “Sağlıklı olma görevinize sevdiklerinizi dahil edin. Tek başına yapmak zor olabilir, ancak hayatınızda başkalarıyla takım kurduğunuzda eğlenceli ve daha başarılı olabilir, ”diyor Martin. "Yaşam tarzınızı kontrol altına almak sizin elinizde."
Kafanız ve kalbiniz size teşekkür edecek.