İçerik
Sonuç olarak başlayalım: Diyetinizi değiştirmek psoriatik artriti iyileştirmez. Ve Ulusal Sedef Hastalığı Vakfı'na göre, diyet değişikliklerinin psoriatik hastalığınız için çok fazla fark yaratacağını gösteren çok az kanıt var. Bununla birlikte, düşük kalorili yemek yemeyi iddia eden hastalıkla yaşayan insanlar var. , anti-enflamatuar veya glütensiz beslenme durumlarını iyileştirmiştir.Bunun nedenleri belirsizdir. Bir yandan, belirli yiyecek türleri, psoriatik artriti karakterize eden iltihaplı yüke katkıda bulunabilir. Öte yandan, kişinin sağlığının sorumluluğunu üstlenmek, her zaman daha iyi bir refah duygusunu teşvik eder ve hastalık semptomlarını tetikleyebilecek stresi azaltır.
Ne olursa olsun, sedef hastalığı veya sedef hastalığı artriti ile yaşıyorsanız sağlıklı bir diyet sürdürmek faydalıdır. Doğru beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve ideal kiloyu koruyarak, yardım edemezsiniz, ancak hastalığınızı daha iyi yönetebilirsiniz.
Psoriatik artritin önlenmesinde veya yönetilmesinde neden yardımcı olabilecekleri de dahil olmak üzere bazıları tarafından desteklenen üç diyet yaklaşımı hakkında daha fazla bilgi.
Sedef Hastalığı ve Psoriatik Artrit Nasıl Bağlantılıdır
Düşük Kalorili Diyet
Obezite, sadece psoriatik artrit geliştirmek için değil, aynı zamanda daha kötü veya daha sık alevlenmeler yaşamak için bir risk faktörüdür. Obezite hastaları, sitokin olarak bilinen iltihaplı maddeleri kan dolaşımına salan daha büyük miktarlarda yağ (yağ depolayan) dokuya sahiptir. Bu nedenle, adipozite ne kadar büyükse, iltihap o kadar fazla olur.
Sedef hastalığı ve psoriatik artrit, inflamatuar otoimmün hastalıklardır. Fazla kilolu olmanın basitçe inflamatuar yüke katkıda bulunduğu mantıklıdır.
Bir 2017 çalışmasıAraştırmacı Dermatoloji Dergisi 30 veya daha fazla vücut kitle indeksi (BMI) olarak tanımlanan obezitenin, tüm nedenlerden bağımsız olarak psoriatik hastalık riskinizi% 87 oranında artırdığını bildirdi.
Buna karşılık, 2015 yılındaİngiliz Dermatoloji Dergisi günde üç düşük kalorili yemek yemenin ve haftada üç kez egzersiz yapmanın, çalışma katılımcılarının% 48'inde psoriatik semptomların şiddetini azalttığı sonucuna varmıştır.
Psoriatik artritiniz varsa size yardımcı olabilecek bazı diyet ipuçları vardır:
- Kalori sayın: Yarım kilo yağ, 3.500 kaloriye eşittir. Günlük alımınızı 500 kalori azaltarak, haftada bir kilo verebilirsiniz.
- Etten görünen yağı kesin: Bu, derinin kümes hayvanlarından çıkarılmasını içerir.
- Yiyecekleri kızartın, fırında pişirin veya buharla pişirin Derin kızartmayın.
- Rafine şekeri azaltın: Buna şekerli içecekler dahildir.
- Daha az rafine karbonhidrat tüketin: Beyaz ekmek, beyaz un veya beyaz pirinç yerine tam tahıllar gibi karmaşık karbonhidratları tercih edin.
- Doymuş yağlardan kaçının: Bunun yerine, "iyi" yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolünüzü artırabilecek tekli doymamış veya çoklu doymamış yağları seçin.
- Tabağınızın en az yarısını sebze ve meyve ile doldurun: Tabağınızın dörtte birini tahıllar için ayırın ve protein için dörtte birinden azını bırakın.
Anti-Enflamatuar Diyet
Bazı yiyeceklerin iltihabı tetiklediği bilinmektedir. Antiinflamatuar diyetin ardındaki mantık, iltihaplanmaya neden olduğu bilinen gıdalardan kaçınarak vücudunuzun sedef hastalığı ve psoriatik artrit gibi hastalıkları ve ayrıca diyabet, gut, kalp hastalığı, ülseratif kolit, Crohn hastalığı gibi hastalıkları daha iyi yönetebilmesidir. ve irritabl bağırsak sendromu.
Bugüne kadar, bu kadar geniş kapsamlı iddiaları destekleyecek çok az kanıt vardır, ancak aynı zamanda, iltihaplı yiyeceklerin çoğu, genel sağlık nedenleriyle zaten kaçınmak isteyeceğiniz türlerdir.
Bir anti-enflamatuar diyet başlatmaya karar verirseniz, antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekleri seçin ve omega-6 yağ asitleri bakımından aşırı derecede yüksek gıdalardan kaçının.
Antiinflamatuar Diyetle Yenilecek GıdalarElmalar
Avokado
Fasulyeler
Çilek
Kirazlar
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Fındık
Yağlı balık
Tatlı patates
Tam tahıllar
% 70 bitter çikolata
Mandıra
Yüksek fruktozlu mısır şurubu
Margarin
kırmızı et
Rafine edilmiş karbonhidratlar
Şeker
Trans yağ
Sebze yağı
Psoriatik artritli insanlara faydalı olduğuna inanılan diyet yaklaşımları arasında Akdeniz diyeti yer almaktadır. Bu, meyveler, sebzeler, baklagiller, tahıllar, balıklar ve zeytinyağı açısından zengin, ancak süt ve kırmızı et bakımından düşük, dengeli, anti-inflamatuar bir diyettir.
Psoriatik artritte kullanımını destekleyen kanıtlar eksiktir. Ancak, bir 2018 çalışması JAMA Dermatoloji Akdeniz diyeti tüketmenin iki yıl boyunca sedef hastalığının şiddetini% 29'a kadar azaltabileceğini öne sürdü.
Olumlu bulgulara rağmen, çalışma, sedef hastalığı araştırmalarında standart olarak kullanılan Psoriasis Area and Severity Index (PASI) yerine hasta öz değerlendirme anketine dayanan araştırmacılar tarafından kullanılan öznel ölçümler nedeniyle eleştirildi.
Glutensiz diyet
Psoriatik artritli kişiler, genel popülasyondaki insanlara kıyasla iki veya daha fazla otoimmün hastalığa (polyautoimmünite olarak adlandırılır) sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Daha yaygın komorbid durumlardan biri, glütene anormal bir bağışıklık tepkisi ile karakterize bir otoimmün bozukluk olan çölyak hastalığıdır.
Aslında, 2015 yılında Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi psoriatik hastalığı olan kişilerin çölyak hastalığına yakalanma olasılığının, olmayanlara göre 2,2 kat daha fazla olduğunu bildirdi.
Sedef hastalığı ve çölyak hastalığı, bir kişiyi hastalıklara yatkın hale getirdiğine inanılan aynı genetik mutasyonların çoğunu paylaşır. Bununla birlikte, glütenin, bazılarının önerdiği gibi sedef hastalığını gerçekten tetikleyip tetiklemediği açık değildir. Diğerleri, glütenin daha fazla zincirleme etkiye sahip olduğuna inanıyor. Yani, glutenin çölyak hastalığının ilk semptomlarını tetiklemesi mümkündür, ancak ortaya çıkan iltihap, psoriatik bir alevlenmeyi tetikleyen şeydir. Kimse gerçekten emin değil.
Bu olasılıklar göz önüne alındığında, özellikle glüten intoleransı semptomlarınız varsa, glütensiz bir diyet keşfetmeye değer olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir kısıtlı diyetin, özellikle de gluten intoleransı klinik kanıtı olmayan kişilerde glutensiz diyet gibi bir diyetin artıları ve eksileri vardır.
Glutensiz Olmanın FaydalarıGıda etiketlerinin okunmasını teşvik eder
Gıda bileşenlerine ilişkin daha fazla farkındalık
Diyetinize daha kaliteli karbonhidratların eklenmesi
Gıda kısıtlamaları nedeniyle temel besin maddelerinde azalma
Azalan lif nedeniyle sindirim sorunları
Vücudunuz diyete uyum sağladıkça kilo alma
Çölyak hastalığınız olduğuna inanıyorsanız, romatoloğunuzla görüşün. Şüphenizi doğrulamak için testler mevcuttur. Glütensiz olmaya devam ederseniz, günlük önerilen temel besin alımını karşıladığınızdan emin olmak için glüten intoleransı konusunda deneyimli bir diyetisyen veya beslenme uzmanından da rehberlik almalısınız.
Sedef Hastalığı ve Çölyak Hastalığı Nasıl Bağlantılıdır?