İçerik
Disfaji, yiyecekleri düzgün bir şekilde çiğneme ve yutma yeteneğinin azalmasıdır. Çiğneme ve yutma eylemi, beyin, sinirler ve kaslar arasındaki koordinasyonu içerir.İnme, bunama, beyin tümörleri veya başka bir beyin hastalığından beyinde meydana gelen hasar çiğneme ve yutmayı bozabilir. Servikal omurgada (omurganın üst kısmı) hasar, kasları kontrol eden sinirleri bozarak da disfajiye neden olabilir. çiğneme ve yutma.Dil, Çiğneme ve Yutmaya Nasıl Dahil Edilir?
Çiğneme ve yutmanın farklı aşamalarında birlikte çalışan bir dizi kas vardır ve dil bu kaslardan biridir.
Dil, yutma mekanizmasında kilit bir katılımcıdır. Yiyecekleri ağız çevresinde hareket ettirir ve yeterli yiyecek bolusu (çiğnenmiş ve kayganlaştırılmış yiyecek) oluşturmaya yardımcı olur. Dil ayrıca yiyecek bolusunu farinkse (boğazın arkası) doğru taşımak için de gereklidir; yemek borusu diğer benzer önemli kaslar tarafından.
Dil, yutma sürecine yardımcı olduktan sonra, kasların ve sinirlerin geri kalanı devreye girer.
Vuruşlar ve diğer beyin hasarları dil hareketini bozabilir ve bu da her zaman yutma yeteneğini bozar. Normal yutma kabiliyetinin olmaması ciddi bir sorundur ve pnömoniye veya şiddetli boğulmaya neden olarak havanın akciğerlere girmesini engelleyebilir.
Vücuttaki diğer tüm kaslar gibi dilin de uygun egzersizle en azından kısmen iyileşme yeteneği vardır. Aslında, felçten kaynaklanan disfaji için dil egzersizlerinin etkinliği bilimsel araştırma çalışmaları ile kanıtlanmıştır. Bir çalışma, 8 haftalık özel dil egzersizlerinin yutma ve yaşam kalitesinde önemli gelişmeler sağladığını gösterdi.
Aşağıda açıklanan egzersizlerin, dil işlevini güçlendirmenin standart bir yolu olması amaçlanmıştır. Bazı beyin hasarı ve felçten kurtulanlar için bu egzersizlerin yapılması oldukça kolay olacaktır. Diğerleri için bunları gerçekleştirmek Olimpik maraton koşmak kadar zor olabilir.
Her egzersizin yapılması kolaylaştıkça, her tekrara daha fazla güç uygulayarak veya tekrar sayısını artırarak daha yüksek güç ve tekrarlama hedefleri belirleyebilirsiniz.
Dil Egzersizleri
- Ağzınızı olabildiğince geniş açın ve dilinizin ucunu üst dişlerinize veya damak önünüze dokundurun. Bunu 3 ila 5 saniye yapın ve 5 ila 10 kez tekrarlayın.
- Yine ağzınızı açın ve dilinizin ucunu ağzınızın çatısının arkasına dokundurun. Dilinizi 3 ila 5 saniye geride tutun ve 5-10 kez tekrarlayın.
- Dilinizi olabildiğince dışarı çıkarın ve yaklaşık 10 saniye orada bırakın. Bunu 5 ila 10 kez yapın.
- Dilin ucunu ağzınızın çatısının en arkasına getirin ve yaklaşık 10 saniye orada tutun. Bu egzersizi 5 ila 10 kez tekrarlayın.
- Dilinizin ucunu ağzınızın çatısı boyunca en önden (üst dişlerinizin hemen arkasından) en arkaya (yumuşak damağın bulunduğu yere) hareket ettirin. Bunu her seferinde olabildiğince geri getirerek 10 kez yapın. Egzersizi 5 ila 10 kez tekrarlayın.
- Dilinizin ucuyla her yanağınızın iç kısmına bastırın. Egzersizi 5 ila 10 kez tekrarlayın.
- Dilini olabildiğince uzağa çıkar. Ucunu kullanarak bir kaşık veya başka bir temiz nesneye bastırın. Bunu 5 saniye boyunca yapın. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Dil kaslarınızın felçten sonra ne kadar zayıfladığına bağlı olarak, egzersizlerden birini veya birkaçını yapıp yapamayabilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
İnme, yutma güçlüğü, kas spastisitesi ve idrar kaçırma gibi bazı beklenmedik etkilere sahip olabilir. Bu etkiler devre dışı bırakılmasa da hayatınızı etkileyebilir. Yardım alabilmeniz ve olabildiğince tamamen iyileşebilmeniz için inme sorunlarınızın her birini tıbbi ekibinizle görüşmeniz önemlidir.
İnkontinans ve kas spastisitesi gibi inmenin etkileriyle nasıl başa çıkabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.