İçerik
- Distimi nedir?
- Distimiye ne sebep olur?
- Distimi belirtileri nelerdir?
- Distimi nasıl teşhis edilir?
- Distimi nasıl tedavi edilir?
- Anahtar noktaları
- Sonraki adımlar
Distimi nedir?
Distimi, daha hafif fakat uzun süreli bir depresyon şeklidir. Kalıcı depresif bozukluk olarak da adlandırılır. Bu rahatsızlığa sahip kişilerde zaman zaman büyük depresyon nöbetleri de olabilir.
Depresyon, vücudunuzu, ruh halinizi ve düşüncelerinizi içeren bir duygudurum bozukluğudur. Yemek yeme ve uyuma, bir şeyler hakkında düşünme ve kendin hakkında hissetme şeklini etkiler. Mutsuz olmakla ya da "mavi" ruh haliyle aynı şey değildir. Bu bir zayıflık belirtisi ya da istenebilecek veya istenebilecek bir şey değildir. Depresyonu olan insanlar "bundan kaçamaz" ve iyileşemezler. Tedavi, iyileşmenin anahtarıdır.
Distimi, kadınları erkeklerden iki kat daha fazla etkiler. Bazı kişilerde depresyon veya bipolar bozukluk da olabilir.
Distimiye ne sebep olur?
Bu tür bir depresyonun net bir nedeni yoktur. Ruh sağlığı uzmanları bunun beyindeki kimyasal dengesizliklerin bir sonucu olduğunu düşünüyor. Birçok faktörün depresyona katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Bunlar çevresel, psikolojik, biyolojik ve genetik faktörleri içerir. Kronik stres ve travma da bu durumla ilişkilendirilmiştir.
Distimi, ailelerde görülüyor, ancak henüz hiçbir genle bağlantılı değil.
Distimi belirtileri nelerdir?
Distimi daha hafiftir ancak majör depresyondan daha uzun sürer. Her kişi semptomları farklı şekilde yaşayabilir. Belirtiler şunları içerebilir:
- Kalıcı üzgün, endişeli veya "boş" ruh hali
- Daha az konsantre olma, düşünme ve / veya karar verme yeteneği
- Daha az enerji
- Yorgunluk
- Umutsuz hissetmek
- Aşırı veya az yemeye bağlı olarak kilo ve / veya iştah değişiklikleri
- Uykusuzluk, uyuyamama, sabah erken uyanma veya çok fazla uyumak gibi uyku düzenindeki değişiklikler
- Kendine güvensiz
Bu durumu teşhis etmek için, bir yetişkinin yukarıdaki semptomlardan en az 2'si ile birlikte en az 2 yıl (veya çocuklarda ve ergenlerde bir yıl) boyunca depresif bir ruh haline sahip olması gerekir. Bu hastalığın semptomları diğer akıl sağlığı koşulları gibi görünebilir. Teşhis için daima bir sağlık uzmanıyla konuşun.
Distimi nasıl teşhis edilir?
Depresyon genellikle kalp hastalığı veya kanser gibi başka durumlarda ortaya çıkar. Ayrıca madde bağımlılığı veya anksiyete bozukluklarında da olabilir. Genellikle distimi olan insanlar hafif depresif belirtilere alışırlar ve yardım istemezler. Ancak erken teşhis ve tedavi, iyileşmenin anahtarıdır.
Dikkatli bir psikiyatrik muayene ve bir akıl sağlığı uzmanı tarafından yapılan tıbbi geçmişin ardından bir teşhis konulabilir.
Distimi nasıl tedavi edilir?
Tedavi aşağıdakilerden birini veya birkaçını içerebilir:
- İlaç. Depresyonu tedavi etmek için birçok farklı ilaç mevcuttur. Antidepresanların tam etki göstermesi genellikle 4 ila 6 hafta sürer. İlk başta işe yaramıyor gibi görünse bile ilacı almaya devam etmek önemlidir. Durmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmak da önemlidir. Bazı insanlar sonuç almak için ilaçları değiştirmeli veya ilaç eklemelidir.
- Terapi. Bu çoğunlukla bilişsel davranışçı veya kişilerarası terapidir. Kendinizin ve çevrenizin çarpık görüşlerini değiştirmeye odaklanır. Aynı zamanda ilişki becerilerini geliştirmek ve stres faktörlerini belirlemek ve yönetmek için de çalışır.
Bu durum genellikle 5 yıldan uzun sürdüğü için uzun süreli tedavi gerekebilir.
Depresyonunuz varsa, kendinize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Depresyon sizi bitkin, değersiz, çaresiz ve umutsuz hissettirebilir. Bu tür olumsuz düşünceler ve duygular, kendinizi vazgeçmiş gibi hissetmenize neden olabilir. Bu olumsuz görüşlerin depresyonun bir parçası olduğunu ve gerçeği yansıtmayabileceğini anlamak önemlidir. Tedavi etkisini göstermeye başladıkça olumsuz düşünce kaybolur. Bu arada şunları düşünün:
- Yardım almak. Depresyonda olabileceğinizi düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir uzmana görünün.
- Gerçekçi hedefler belirleyin ve çok fazla üstlenmeyin.
- Büyük görevleri küçük parçalara ayırın. Öncelikleri belirleyin ve elinizden geleni yapın.
- Başkalarıyla birlikte olmaya ve birine güvenmeye çalışın. Genellikle yalnız ve gizli olmaktan daha iyidir.
- Kendinizi daha iyi hissettirecek şeyler yapın. Sinemaya gitmek, bahçıvanlık yapmak veya dini, sosyal veya diğer faaliyetlere katılmak yardımcı olabilir. Başkası için güzel bir şey yapmak, kendinizi daha iyi hissetmenize de yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Ruh halinizin hemen değil, yavaş yavaş iyileşmesini bekleyin. Daha iyi hissetmek zaman alır.
- Sağlıklı, dengeli yemekler yiyin.
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durun. Bunlar depresyonu daha da kötüleştirebilir.
- Depresyon geçene kadar büyük kararları ertelemek en iyisidir. Büyük bir değişiklik yapmadan önce - iş değiştirin, evlenin ya da boşan - bunu sizi iyi tanıyan ve durumunuz hakkında daha tarafsız bir görüşe sahip olan diğer kişilerle tartışın.
- Unutmayın: İnsanlar nadiren depresyondan "kaçarlar". Ancak her geçen gün biraz daha iyi hissedebilirler.
- Sabırlı olmaya ve olumlu yönlere odaklanmaya çalışın. Bu, depresyonun bir parçası olan olumsuz düşüncenin yerini almaya yardımcı olabilir ve depresyonunuz tedaviye yanıt verirken olumsuz düşünceler kaybolur.
- Ailen ve arkadaşların sana yardım etsin.
Anahtar noktaları
- Distimi, daha hafif ama daha kronik bir majör depresyon şeklidir. Bu hastalığa sahip kişilerde zaman zaman büyük depresyon da olabilir.
- Bu bozukluğun net bir nedeni yoktur, ancak akıl sağlığı uzmanları bunun beyindeki kimyasal dengesizliklerin bir sonucu olduğunu düşünüyor. Bazı depresyon türleri ailelerde görülüyor, ancak henüz hiçbir gen depresyonla bağlantılı değil.
- Genel olarak, depresyonu olan neredeyse herkesin sürekli üzüntü duyguları vardır ve kendilerini çaresiz, umutsuz ve huzursuz hissedebilirler. Tedavi olmaksızın semptomlar yıllarca sürebilir.
- Bu durum çoğunlukla ilaç, terapi veya her ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilir.
Sonraki adımlar
Sağlık uzmanınızı ziyaretinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak ipuçları:- Ziyaretinizin nedenini ve ne olmasını istediğinizi bilin.
- Ziyaretinizden önce cevaplanmasını istediğiniz soruları yazın.
- Soru sormanıza ve sağlayıcınızın size ne söylediğini hatırlamanıza yardımcı olması için yanınızda birini getirin.
- Ziyarette yeni bir teşhisin adını ve varsa yeni ilaçları, tedavileri veya testleri yazın. Ayrıca sağlayıcınızın size verdiği yeni talimatları da not edin.
- Neden yeni bir ilaç veya tedavinin reçete edildiğini ve size nasıl yardımcı olacağını öğrenin. Ayrıca yan etkilerin ne olduğunu da bilin.
- Durumunuzun başka şekillerde tedavi edilip edilemeyeceğini sorun.
- Bir test veya prosedürün neden önerildiğini ve sonuçların ne anlama geldiğini öğrenin.
- İlacı almazsanız veya test veya prosedür yaptırmazsanız ne bekleyeceğinizi bilin.
- Bir takip randevunuz varsa, o ziyaretin tarihini, saatini ve amacını yazın.
- Sorularınız varsa sağlayıcınızla nasıl iletişime geçebileceğinizi öğrenin.