Demir Eksikliği Nedir?

İçerik

• Demir Eksikliği Belirtileri
• Nedenleri
• Teşhis
• Tedavi

Demir eksikliği, dünyadaki beslenme yetersizliğinin en yaygın nedenidir. Genellikle diyetteki demir eksikliğinden kaynaklanır, ancak gastrointestinal (GI) rahatsızlıklar gibi tıbbi hastalıklar, hamilelik ve adet kanaması da demir eksikliğine neden olabilir. Anemi (düşük kırmızı kan hücresi sayısı) ve çocuklarda öğrenme gecikmeleri gibi hafif, yavaş yavaş kötüleşen etkilere neden olabilir.

Demir Eksikliği Belirtileri

Demir, oksijene bağlanan kırmızı kan hücrelerinin (RBC'ler) içindeki bir protein olan hemoglobinin hem kısmını oluşturan bir mineraldir. Düşük demir seviyeleri, vücudunuzdaki oksijen dağıtımını bozabilir.

Bunu yaparken demir eksikliği, tipik olarak anemiye bağlı olarak çeşitli semptomlara neden olur. Yaygın semptomlar şunları içerir:

• Yorgunluk
• Soğuk hissetmek

Çoğu insan bu semptomlar için tıbbi olarak değerlendirilmez, genellikle onları görmezden gelir veya başka bir şeye atfeder. Ancak bitkin hissediyorsanız, enerjiniz yoksa veya üşüme eğilimliyseniz, doktorunuzu görmeniz önemlidir.

Aşağıdakiler dahil demir eksikliğinin bir sonucu olarak gelişebilecek bir dizi başka semptom vardır:

• Baş ağrısı veya migren
• Baş dönmesi
• Odaklanmada zorluk
• Ruh hali ve sinirlilik
• Pika, buz veya metal veya kir gibi gıda dışı öğeleri yemek için özlem
• Genelleştirilmiş zayıflık
• Hızlı kalp atış hızı
• Nefes darlığı
• Uyumaya çalışırken huzursuz bacaklar
• Enfeksiyonlar
• Glossit, iltihaplı, kırmızı bir dil
• Kuru saç ve / veya tırnaklar

Demir eksikliğinin glossit ve pika gibi bazı etkilerine neden olmasının kesin nedeni tam olarak açık değildir.

Demir eksikliği yaşınıza ve sağlığınıza bağlı olarak sizi farklı şekillerde etkileyebilir. Örneğin, hamilelik sırasında demir eksikliği olan bir kadından büyüyen bebeğin gelişimini etkileyebilir. Çocukları etkilediğinde öğrenme sorunlarına neden olabilir ve kalp yetmezliğiniz varsa nefes darlığına neden olma olasılığı daha yüksektir. veya akciğer hastalığı.

Nedenleri

Demir eksikliği her yaşta herkesi etkileyebilir. Sizi demir eksikliği geliştirmeye daha yatkın hale getirebilecek bazı risk faktörleri vardır, örneğin:

• Adetkan kaybından dolayı
• Gebelik: Demir gibi besin maddelerine olan ihtiyaç artmaktadır.
• Kronik kanama: Gastrointestinal (GI) ülser veya kanser gibi koşullar önemli kan kaybına neden olabilir.
• Yetersiz beslenme (kişinin diyetinden dolayı düşük demir arzı); bu vejeteryanlarda da ortaya çıkabilir
• Malabsorpsiyon: Bu durumda, diyetinizde yeterince tüketseniz bile demir emiliminde sorun (GI hastalığına bağlı olarak)
• Gastrik bypass ameliyatıemilim bozukluğuna neden olabilir

Her seviyedeki eğitim ve becerideki sporcular demir eksikliği riski altındadır. Yüksek fiziksel talepler ve kısıtlayıcı diyetler demir eksikliğine katkıda bulunur ve yükseklik eğitimi ve egzersize bağlı hormonal etkiler gibi faktörler de rol oynayabilir. Araştırmalar, erkek sporcuların% 5 ila% 10'unun ve kadın sporcuların% 15 ila% 35'inin demir eksikliği olduğunu gösteriyor.

Teşhis

Yorgunluk ve diğer demir eksikliği belirtilerini fark ederseniz, doktorunuz bu beslenme eksikliğini temel neden olarak kabul edebilir.

Demir eksikliği genellikle fizik muayeneyle tespit edilmez Hızlı kalp atışı ve kuru saç gibi belirtilerin çoğu nispeten geç bir aşamada ortaya çıkar ve başka tıbbi sorunlardan da kaynaklanabilir. Bazı insanlar soluk parmaklara veya ayak parmaklarına sahip olabilir, ancak bu bir dizi başka tıbbi durumla da ortaya çıkar.

Aksine, kan testleri, demir eksikliğini belirlemede en yaygın yöntemdir.

Kan Testleri

Bir tam kan sayımı (CBC) RBC sayınızı, RBC'lerinizin boyutunu ve şeklini ve hemoglobini ölçen oldukça yaygın bir tarama testidir. Bir CBC ayrıca demir eksikliğine (lenfoma ve lösemi gibi) neden olan bazı hastalıkların bir yansıması olabilecek beyaz kan hücrelerinizi (WBC'ler) ölçer.

Demir eksikliği, düşük veya normal RBC konsantrasyonuyla ilişkilidir. Normal RBC sayımı referans aralıkları şunlardır:

• Kadınlar için 4,2 ila 5,4 milyon / mcL
• Erkekler için 4,7 ila 6,1 milyon / mcL
• Çocuklar için 4,1 ila 5,5 milyon / mcL

RBC'lerin mikroskobik incelemesi şekillerini ve boyutlarını değerlendirebilir. Demir eksikliğiniz olduğunda kırmızı kan hücreleri normal veya küçük boyutta olabilir ve soluk görünebilir.

Demir eksikliği ile hemoglobin konsantrasyonunuz düşük olabilir. Normal hemoglobin testi referans aralıkları:

• Kadınlar için 12.0 - 15.5 gm / dl
• Erkekler için 13,5 - 17,5 gm / dl
• Çocuklar için 11 ila 16 g / dl
• Hamile kadınlar için 11 ila 12 g / dl

RBC ve hemoglobin anormallikleri önermek demir eksikliği ve bu anormalliklerden birden fazlasına sahip olmak, düşük demirin (kanıtı olmasa da) oldukça düşündürücüdür.

Ütünüzün düşük olduğunu doğrulayan tek şey demir seviyelerinizin ölçülmesidir. Demir testleri standart değildir, ancak CBC'niz demir seviyenizin düşük olup olmadığını netleştirmezse veya standart tedavi ile iyileşmiyorsanız bu testi yaptırabilirsiniz.

Normal bir demir seviyesi 15 ila 30 ug / L arasında değişir, ancak bu değer bir dizi faktöre göre değerlendirilmelidir. Örneğin, hamile kadınların 30 ug / L'ye yakın bir demir seviyesine sahip olması gerekir.

Girişimsel Testler

Demir eksikliğinizin nedenini değerlendirmek için bir veya daha fazla girişimsel tanısal test yaptırmanız gerekebilir. GI kanaması demir eksikliğinin oldukça yaygın bir nedeni olduğundan, dijital rektal muayene, kolonoskopi veya endoskopi gerekebilir. Bir rektal muayene kanamayı belirleyebilir ve kolonoskopi veya endoskopi nereden geldiğini bulabilir.

CBC'niz, lenfoma veya lösemiyi düşündüren WBC değişikliklerini gösterebilir. Bu koşullardan birine sahip olma ihtimaliniz yüksekse, WBC'lerinizin şeklini ve görünümünü değerlendirebilen bir kemik iliği biyopsisine ihtiyacınız olabilir.

Tedavi

Demir eksikliğiniz varsa, acil tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Çoğu durumda, diyet değişiklikleri ile demir seviyesi yavaşça yükseltilebilir. Takviyeler yardımcı olabilir, ancak yan etkilere neden olabileceğinden yalnızca doktorunuz tarafından tavsiye edilirse kullanılmalıdır.

Sağlıklı demir seviyelerinin daha hızlı restorasyonunun gerekli olduğu durumlarda, intravenöz (IV) demir replasmanı gerekli olabilir.

Ek olarak, demir eksikliğinize bir hastalık neden olmuşsa, o hastalık için tedaviye ihtiyacınız olacaktır. Demir eksikliği anemisi, RBC sayımını düzeltmek için kan transfüzyonu ile tedavi gerektirebilir.

Diyetteki Demir Kaynakları

Et, vücudun emmesi daha kolay olan hem demiri içerir, yani bu gıdalardan daha fazla demir alırsınız, ancak dikkate alabileceğiniz başka demir kaynakları da vardır.

Ne yiyeceğinizi planlarken şu seçenekleri göz önünde bulundurun:

• Et: Sığır eti, tavuk, kuzu eti, domuz eti ve hindi
• Kabuklu deniz ürünleri: Özellikle karides, istiridye ve istiridye etle aynı hem demirini içerir.
• Soya peyniri: Demir emilimini azaltabileceğinden, ilave kalsiyum içeren seçeneklerden kaçının.
• Fasulyeler: Örneğin, barbunya, siyah, mercimek ve barbunya
• Bazı sebzeler: Yapraklı sebzeler, yeşil fasulye ve domates iyi kaynaklardır. Brokoli ve Çin lahanası ayrıca vücudunuzun diyetinizden demiri emmesine yardımcı olan C vitamini içerir.
• Belirli meyve: Kuru kayısı, şeftali, kuru erik ve kuru üzüm demir içerir.C vitamini yönünden zengin seçenekler (portakal, limon, misket limonu, karpuz, kivi) emilebilir.
• Domates ve kuru erik suları
• Fındık: Kaju fıstığı, fındık, fıstık ve badem
• Kabak çekirdeği: Pepitas olarak da adlandırılan çiğ kabak çekirdeği, harika bir demir kaynağıdır. Onları kızartacaksanız aşırı sıcaktan kaçının çünkü bu içlerindeki demir miktarını azaltabilir. Bunları salata malzemesi olarak kullanmayı düşünün.
• Ekmekler ve tahıllar: Amerika Birleşik Devletleri ve diğer ülkelerde, unlar demir dahil vitamin ve minerallerle zenginleştirilir. İçindekiler listesinde zenginleştirilmiş unları arayarak bu ürünleri tanımlayabilirsiniz. Güçlendirilmiş yiyecekler arasında ekmek, tahıl, makarna ve diğer tahıllar bulunur. Genel olarak, içinde kepek bulunan tahıllar diğer tahıllardan daha fazla demir içerir.

Süt ürünlerindeki kalsiyum, demir emme yeteneğinizi etkileyebilir. Bu yüzden çok fazla kırmızı et yemiyorsanız, et ve süt ürünlerini aynı öğünde tüketmemek iyi bir fikirdir.

Demir Eksikliği Anemisini Yönetmek İçin Diyet

Diyet takviyeleri

Doktor tarafından reçete edilmedikçe genellikle demir takviyelerinden kaçınılması tavsiye edilir. Demir takviyesi almanız gerekiyorsa, bunları önerilen dozda ve yalnızca doktorunuzun önerdiği haftalar veya aylar boyunca aldığınızdan emin olun.

Doğum öncesi vitaminler demir içerir çünkü hamile kadınların normalden daha fazlasına ihtiyacı vardır. Demir takviyeleri rahatsız edici kabızlığa neden olabilir, bu nedenle, özellikle hamileyseniz, kabızlığınızı nasıl güvenli bir şekilde yönetebileceğiniz konusunda doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Demir toksisitesi karaciğer yetmezliği, kalp yetmezliği, artrit ve bir dizi başka ciddi soruna neden olur. Tıbbi bir hastalığınız varsa (kanser veya karaciğer yetmezliği gibi), demir gibi besinleri metabolize etmekte zorluk çekebilir ve bu da sizi toksisiteye daha yatkın hale getirir.

Aşırı Demir Yükü Nedir?

Tıbbi veya Cerrahi Müdahale

Demir eksikliği için daha ciddi müdahaleye ihtiyacınız olabilir. Bazen demir eksikliği çok fazladır veya aşırı kan kaybı büyük bir sorun olabilir.

Yiyecekleri veya takviyeleri ağız yoluyla tüketemiyorsanız veya vücudunuz emilim bozukluğu nedeniyle demiri ememiyorsa, kas içi (IM) enjeksiyon veya IV takviyesine ihtiyacınız olacaktır.

Şiddetli aneminiz varsa kan transfüzyonu gerekebilir. Kanayan polip, ülser veya kanserli lezyonun cerrahi onarımı, genellikle zararlı bir hastalığı yönetmek ve kan kaybını durdurmak için gereklidir.

Verywell'den Bir Söz

Demir eksikliği, düşük enerjinin oldukça yaygın bir nedenidir. Genellikle diyetinizde demir tüketerek demir eksikliğini önleyebilir ve tersine çevirebilirsiniz. Bununla birlikte, düşük demirinizin tıbbi bir nedeni varsa, tedavinizi takip ettiğinizden emin olun, çünkü tek başına diyet sorunu çözmez.

• Paylaş
• Çevir
• E-posta
• Metin