İçerik
- Ayak Ağrısının Nedenleri
- Yaygın Ayak Koşulları
- Ayak Ağrısı Hakkında Doktorunuza Danışmak
- Ayak Ağrısı Durumlarının Önlenmesi
Bir eklem, kas, tendon ve bağ ağıyla birbirine bağlanan 28 kemikten oluşan ayak, vücudun en karmaşık kısımlarından biridir. Ayak çok karmaşık olduğu için, çeşitli ayak koşulları, yapının bozulmasına neden olabilir ve bunun sonucunda iltihaplanma ve ağrı ortaya çıkar.
Ayak Ağrısının Nedenleri
Fiziksel travma veya yaralanma, ayak ağrısının en yaygın nedenidir ve genellikle burkulmalara (bağların yaralanmasına) veya kırıklara (kemiklerin yaralanmasına) neden olur. Bu tür yaralanmalar genellikle ayak bileği normal hareket aralığının çok ötesinde döndüğünde, büküldüğünde veya yuvarlandığında meydana gelir. Spor hayranları NFL veya NBA'de bunlardan bolca görüyor. Ama bu sıradan insanların başına da gelir, sadece normal bir gün içinde. Burkulmalar acı vericidir, evet, ancak dinlenme ve zaman mucizevi şifalar olabilir. R.I.C.E.'yi kullanarak iyileşme sürecine yardımcı olabiliriz. - dinlenme, buz, sıkıştırma, yükseltme.
Dinlenme, yaralanmanıza iyileşmesi için gerekli zamanı verir. Buz, ağrıyı ve şişliği azaltır. Sıkıştırma (elastik bir bandajla) ayrıca şişliği azaltır ve iyileşmeyi hızlandırır. Yükseklik, yaralanma yerinde kan birikmesinden kaynaklanan aşırı şişliği önler. Ayrıca ibuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler almayı da düşünebilirsiniz. Mide ülseri veya karaciğer problemleri öykünüz varsa, önce doktorunuza danışın.
Yine de bir kırığın biraz daha yardıma ihtiyacı vardır ve genellikle bir ortopedi doktorunu ziyaret etmeyi gerektirir. Tipik olarak, ortopedi uzmanı görüntüleme çalışmaları sipariş edecektir. Röntgen ışınları genellikle kırığı gösterir - ancak her zaman değil. Bazı ince çizgi kırıkları veya stres kırıkları, CT taraması veya MRI gibi daha karmaşık görüntüleme gerektirebilir. Bir kemik kırılırsa, doktorunuz ayağı atmayı seçebilir. İyileşme süresi tipik olarak 4 ila 6 haftadır. Kırığın ciddiyetine bağlı olarak, alçı çıkarıldıktan sonra hareketi yeniden kazanmak için fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.
Ayak ağrısı da yaralanmadan gelişebilir. Doğuştan deformiteler, yaşlanma, aşırı kilolu olmaktan veya ayağınızda çok uzun süre kalmaktan kaynaklanan aşırı stres yükü ve kötü ayakkabılar kadar basit ve sabitlenebilir bir şey (çok sıkı, çok sivri veya tamponlama eksikliği) faktörler olabilir. Çok fazla iyi şey bile söz konusu olabilir: aşırıya kaçan koşucular veya yürüyüşçüler ayak ağrısına neden olabilir.
Yaygın Ayak Koşulları
İşte en yaygın ayak rahatsızlıklarından bazılarının listesi:
- Artrit - Eklem iltihabı. Bu, diğer eklemleri de etkileyen daha büyük bir durumun parçası olabilir. Görünür bir dış açıklama olmaksızın kalıcı ağrı yaşarsanız, doktorunuza danışın. Bir röntgen, varsa artrit kanıtı gösterebilir.
- Bunyonlar - Ayak başparmağının dibinde belirgin bir yumru - veya bazen daha küçük olanlar küçük parmağı etkileyebilir - genellikle tekrarlanan stresten kaynaklanır (örneğin, şık ama dar burunlu ayakkabılar giymek). Yastıklama veya ağrı kesiciler için ped uygulamak rahatlama sağlayabilir, ancak bazen bunyonlar yalnızca ameliyatla çözülür.
- Nasır ve mısır - Basınç veya sürtünmeden kaynaklanan kalın, pürüzlü ve sarımsı cilt. Nasırlar, ayak toplarında veya topuklarda oluşur; Nasır, ayak parmaklarının üstüne yerleştirilmiştir. Bir ponza taşı ile ölü derinin katmanlarını tıraş ederek nasır ve nasırları kesebilirsiniz. Ayak hastalıkları uzmanının tıraş için daha da iyi araçları olacaktır. Yastıklama sağlamak için bir moleskin pedi ekleyebilirsiniz. Ayakkabılarınızın tam oturduğundan emin olun. Geniş burunlu ayakkabılar en iyisidir.
- Düşmüş kemerler, düz ayaklar - Normal bir ayağın hafifçe kavisli bir kemeri vardır. Düz ayaklarla, ayağın kemeri nazikçe kavisli değildir, ancak gerçekte yerle temas eder. Genellikle hiçbir komplikasyon oluşmaz. Ağrı geliştiğinde, doktor destek sağlamak için bir ortez yazabilir.
- Çekiç parmaklar - Aşağı doğru kıvrılan ve pençe görünümüne sahip ayak parmakları. Tedavi genellikle açısal kemiğin üzerine bir parmak pedi eklenmesiyle başlar. Çekiç parmağı için yer açan ayakkabılar giymek zorunludur. Pedler ve uygun ayakkabılar, çekiç parmakların neden olduğu ağrıyı gideremezse, ameliyat son çare tedavi seçeneği olabilir.
- Topuk dikeni - Topuk kemiğinde kemik büyümesi. Plantar fasya koşmaktan, kötü ayakkabılardan veya aşırı kilodan aşırı gerildiğinde, bağlandığı kemiği çeker. Zamanla vücut fazladan kemik oluşturarak yanıt verir. Ekstra kemik ağrıya neden olabilir. Kemik mahmuzları da artritik koşulların bir sonucu olarak gelişir - kemik ve kıkırdak çıkıntıları dejenere olan eklemlerin yakınında gelişir. Tedavi yöntemleri arasında dinlenme, iltihap önleyici ilaçlar, steroid enjeksiyonları ve son çare olarak ameliyat yer alır.
- Morton nöroması - İki kemik birbirine sürtündüğünde, ayak parmakları arasındaki sinir dokusu kalınlaşabilir. Bu genellikle üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında ortaya çıkar. Bu durumla ilişkili şişlik, hassasiyet ve ağrı, karıncalanma, uyuşma ve yanma hissine dönüşebilir. Semptomlar genellikle uzun süre ayakta durduktan veya yürüdükten sonra kötüleşir. İlk savunma hattı: dinlenme, yeni ayakkabılar. İkinci satır: kortizon enjeksiyonları. Üçüncü satır: cerrahi.
- Plantar fasiit - Genellikle topukla birleştiği yerde ayağın altındaki kalın doku bandının ağrılı iltihabı. Bir çiviye basıyormuşsun gibi geliyor. Olağan tedavi: bağları ve ortezleri gererek gergin tutmaya yönelik egzersizler.
- Plantar siğiller - Ayak tabanlarınıza baskı bu büyümelere neden olabilir. Çıkarılmalarına yardımcı olacak bir dizi bileşik vardır. Doktorunuza danışın.
Ayak Ağrısı Hakkında Doktorunuza Danışmak
Aşağıdaki durumlarda profesyonel tedavi almayı düşünün:
- Ayağınızda ani, şiddetli bir ağrı var.
- Ayağa ağırlık veremezsin.
- Kızarıklık veya şişlik devam ediyor.
- Ayağınızda açık bir yaranız veya ülseriniz ve ayrıca ateşiniz var.
- Şeker hastalığınız veya kan akışını etkileyen başka bir hastalığınız var.
Sorununuzu tam olarak belirlemek için, doktorunuz bir soru eleme ağacına girecektir. Doktorunuzdan ağrının başlangıcı hakkında soru sormasını bekleyin; her iki ayak da etkilenirse; ağrı sürekli veya aralıklı ise; ağrı lokalize ise veya hareket ederse; uyuşukluk veya başka semptomlarınız varsa; ağrıyı daha iyi veya daha kötü yapan şey.
Ayak Ağrısı Durumlarının Önlenmesi
Mümkün olduğunda sorunlardan kaçınmak her zaman en iyisidir. Ayaklarınızı şımartmak kötü bir fikir değil. Ayaklarınızı en iyi durumda tutmak için doktorlar şunları önermektedir:
- Ayak kemeri desteği ve yastıklama da dahil olmak üzere rahat, tam oturan ayakkabılar, parmak ucunda ve ayak parmaklarının ucunda bolca yer var.
- Ayak sağlığı, modacı olmaktan üstündür. Yalnızca güzel görünümlü değil, destekleyici ayakkabılar seçin. Mağazada dar burunlu ve yüksek topuklu ayakkabıları bırakın.
- Egzersiz yapmadan önce ısının. Egzersiz yaptıktan sonra serinleyin. Ayaklarınızı bir antrenmana sokmak, gerekli dikkati hak ediyor.
- Her şeyde ölçülü olmak. Yürürken ve koşarken kademeli olarak daha uzun mesafelere kadar çalışın.
- Ayaklarınızın üzerindeki yükü azaltmak yardımcı olabilir. Gerekirse kilo verin. İşinizde durmanız gerekiyorsa, molalar verin ve mümkün olduğunda oturun.
- Koşu veya yürüyüş ayakkabılarınızı düzenli olarak değiştirin. Ayakkabılar sonsuza kadar dayanmaz, en azından koruyucu işlevleri. En sevdiğiniz çiftin bile bir ömrü var.