İçerik
- S: Kısa, yoğun egzersiz mi yoksa daha uzun, sürekli egzersiz kardiyovasküler sağlık için daha mı iyi?
- S: Kalp krizinin tek nedeni tıkanma mıdır?
- S: Göğsümde yatarken oluşan baskı hissi bir kalp sorunu hakkında endişelenmek için bir işaret mi?
- S: 55-65 yaş grubunda hangi kalp hastalıkları yaygındır? Bu hastalıklar nasıl önlenebilir? Sağlıklı bir kalbi korumak için ne gibi önlemler alınabilir?
Öne Çıkan Uzmanlar:
Michael Joseph Blaha, M.D., M.P.H.
Johns Hopkins kalp uzmanı olan Dr. Michael Blaha, kalp sağlığı ile ilgili bir Facebook sohbeti sırasında soruları yanıtlıyor.
Johns Hopkins Sağlıklı Kalp portalı ile akıllı kalp yeme, daha fazla hareket etme ve sağlıklı kalma hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
S: Kısa, yoğun egzersiz mi yoksa daha uzun, sürekli egzersiz kardiyovasküler sağlık için daha mı iyi?
A: Genel olarak, herhangi bir iyi kalp sağlığı egzersiz programı, sürekli, orta ila şiddetli aktivite içermelidir. Terlemelisin. Kısa, yoğun aktivite gerekli değildir. Bununla birlikte, araştırmalar, kısa süreli kuvvet antrenmanı patlamaları ile birlikte sürdürülen aktivitenin tek başına olduğundan daha iyi olduğunu göstermiştir. Çeşitlilik iyidir!
S: Kalp krizinin tek nedeni tıkanma mıdır?
A: Aterosklerozdan kaynaklanmayan diğer nadir kalp krizi nedenleri vardır. Bununla birlikte, kalp krizlerinin yüzde 95'inden fazlası aterosklerozdan kaynaklanmaktadır. Kalp krizi geçirebilmek için tıkanmaya gerek yoktur. Aterosklerotik bir plak "yırtılabilir" ve kalp krizine neden olabilir. Sıfır puanınız varsa, şu anda büyük olasılıkla çok az önemli aterosklerozunuz vardır, bu nedenle kısa vadeli riskiniz oldukça düşüktür, ancak tüm doğru kalp sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle bunu bu şekilde tutmanız gerekir.
S: Göğsümde yatarken oluşan baskı hissi bir kalp sorunu hakkında endişelenmek için bir işaret mi?
A: Genellikle koroner arter hastalığı, egzersiz sırasında hastaların istirahatte olduğu zamanlara göre daha fazla semptomlara neden olur. Bununla birlikte, özellikle semptomlar uzun sürüyorsa, durum her zaman böyle değildir. Egzersiz sırasında da hissedebileceğiniz semptomları yakından değerlendirin ve ardından tüm semptomlarınızın ayrıntılı bir hesabını doktorunuza sunun, doktorunuz bundan sonra ne yapacağını anlayabilir.
S: 55-65 yaş grubunda hangi kalp hastalıkları yaygındır? Bu hastalıklar nasıl önlenebilir? Sağlıklı bir kalbi korumak için ne gibi önlemler alınabilir?
A: Bu yaş aralığında endişelenilmesi gereken en önemli şey, ateroskleroz adı verilen atardamar duvarlarında sürekli kolesterol birikmesidir. Hastalık bu yaş aralığında semptomlara neden olmaya başlayabilir.
Bu yaş aralığında düzenli olarak bir doktora görünmek ve sağlıklı kalp yaşam tarzı davranışlarını benimsemek özellikle önemlidir. Bunlar şunları içerir:
- Sigara içmeyin
- Sağlıklı kilonuzu koruyun
- Akdeniz diyeti gibi sağlıklı bir diyet yapın
- Düzenli egzersiz