İçerik
Genellikle yogada ve spor eğitimi için kullanılan bir yalpalama tahtası (denge tahtası da denir), kötü bir ayak bileği burkulmasından rehabilitasyon için mükemmel bir araç olabilir. Ayak bileği burkulmaları, eklemi çevreleyen bağların yaralanmasıdır. Bağlar hasar gördüğünde hastalar ayak bileğinin ağrıdığından ve dengesiz hissettiğinden şikayet edebilirler.Yalpalama Tahtası Nasıl Yardımcı Olur?
Sallanma tahtaları, yaralı bir ayak bileğini çeşitli şekillerde iyileştirmeye çalışır:
- Hareket aralığını iyileştirir
- Yaralı ayak bilekleri, muhtemelen yeniden yaralanmaya yol açabilecek bir problem olan sert ayak bilekleri haline gelme eğilimindedir. Bir yalpalama tahtası, ayak bileğinizi tüm hareketlerde hareket ettirecek ve eklemin hareketli kalmasına yardımcı olacaktır. Ayak bileği hareketleri sadece yukarı ve aşağı değil, aynı zamanda yanlara ve dönme hareketlerini de içerir. Yalpalama tahtası eklemin tüm bu hareketlerini hedeflemeye yardımcı olabilir.
- Ayak bileği gücünü artırır
- Ayak bileği yaralanmasından sonra bileği çevreleyen kaslar zayıflar. Bu, kronik ayak bileği ağrısına ve potansiyel olarak eklemin yeniden yaralanmasına neden olabilir. Tıpkı hareketlilikte olduğu gibi, ayak bileğinin basit yukarı ve aşağı hareketleri, eklemi çevreleyen tüm farklı kasları ve tendonları hedef almak zorunda değildir. Bir yalpalama tahtası, eklemin daha fazla fonksiyonel hareketini hedeflemeye yardımcı olabilir.
- Propriyosepsiyonu iyileştirir
- Propriosepsiyon, vücudunuzun beyne geri bildirim sağlama yeteneğidir. Bir ayak bileği burkulmasından sonra, eklemin propriyosepsiyonu hasar görebilir ve bu da ayak bileği hareketlerini kontrol etmede sorunlara yol açabilir. Denge tahtası, ayak bileği eklemini 'yeniden eğitmeye' yardımcı olabilir ve gelecekteki yaralanmaları önlemek için vücudunuzu yeniden eğitebilir. Eklemin propriyoseptif stabilitesi iyi olan kişiler, ayak bileği tamamen çıkmadan eklemin ani, beklenmedik pozisyonlarına uyum sağlayabilirler.
Ayak bileği burkulmalarının çoğu, basit tedavi adımlarıyla oldukça çabuk iyileşir, ancak sorun yaşıyorsanız, eklemi iyileştirmeye yardımcı olması için bir yalpalama tahtası kullanmayı düşünün. Ayak bileği burkulma yaralanmalarıyla ilgili sorun, bağlardaki hasarın, yolda başka bir yaralanma olma olasılığını artırma eğiliminde olmasıdır. Bu nedenle, bir ayak bileği burkulması olan kişilerin başka bir burkulma olasılığı daha yüksektir. Üçte birine sahip olan kişilerin başka bir yaralanma geçirme olasılığı daha yüksektir, vb ... Bu nedenle, ayak bileğini burkan kişilerin eklemde gelecekteki yaralanmayı önlemek için adımlar atması önemlidir.