İçerik
Histidin bir amino asittir; amino asitler vücutta protein ve enzim yapmak için kullanılır. Yetişkinlerde gerekli olmadığı için bazen "yarı esaslı amino asit" olarak anılır, ancak bebeklerin ve üremi adı verilen böbrek rahatsızlığı olanların beslenmesinde önemlidir. Histidin ayrıca L-histidin ve a-amino-b- [4-imidazol] -propionik asit olarak da adlandırılır.Temel ve Gerekli Olmayan Amino Asitler
Amino asitler, temel ve esas olmayan olmak üzere iki gruba ayrılan bileşiklerdir. Esansiyel amino asitler, vücudun yapamayacağı asitlerdir. Sonuç olarak diyette alınmaları gerekir. Gerekli olmayan amino asitler, insanların vücuttaki diğer kimyasallardan yapabildikleri amino asitlerdir; bu nedenle diyette mutlaka bulunması gerekmez.
Histidinin İşlevi
Histidin, vücut tarafından böbrek fonksiyonunu, sinirlerin iletimini, mide salgılarını ve bağışıklık sistemini etkileyen belirli hormonları ve metabolitleri yapmak için kullanılır. Histidin ayrıca dokunun onarımı ve büyümesi üzerinde de etkiye sahiptir, kan hücrelerinin yapımına ve sinir hücrelerini korur. Vücutta histamin yapmak için de kullanılır.
Vücuttaki histidinin birincil işlevi, eser elementleri düzenlemek ve metabolize etmeye (parçalamak ve enerji için kullanmak) yardımcı olmaktır. Bu eser elementler şunları içerir:
- Bakır
- Demir
- Çinko
- Manganez
- Molibden
- Daha
Histidin ayrıca vücutta birçok farklı enzim ve bileşik oluşturmaya yardımcı olur. Ek olarak, histidin, beyin, karaciğer ve böbrek hücrelerinin içinde metalotiyonin adı verilen bir bileşik formüle etmeye çalışır; metallothionein beyin hücrelerini korur ve histidinin oluşmasını gerektirir. Bir kişinin vücudu ağır metallerle (cıva ve kurşun gibi) zehirliyse, yeterli histidin depolarının tükenmesine neden olabilir.
Alerjiler ve Histidin
Vücut, alerjik reaksiyonlara veya doku hasarına yanıt olarak histamin (alerjik reaksiyonun bir sonucu olarak ortaya çıkan yaygın bir şişme ve kaşıntı nedeni) yapmak için histidin kullanır.
Alerjik reaksiyon sırasında yüksek seviyelerde bulunan histamin, histidinin bir yan ürünüdür. Histamin, bağışıklık sisteminin alerjenlere tepki olarak iltihaplı bir tepki (kaşıntı ve şişme dahil) başlatmasına neden olur.
Histidin, alerjik bir reaksiyondan kaynaklanabilen anafilaksi adı verilen acil (ve potansiyel olarak ölümcül) bir tıbbi duruma katkıda bulunur. Epinefrin enjeksiyonu ile tedavi edilir.
Sağlık yararları
Düşük Histidin Seviyeleri
Aşağıdakiler dahil birçok sağlık durumu düşük histidin seviyelerini içerebilir:
- Kronik böbrek yetmezliği
- Pnömoni (pediyatrik hastalarda)
- Spesifik psikiyatrik bozukluklar (mani ve şizofreni gibi)
PubChem'e göre, "Histidin, düşük histamin seviyeleri olan tüm hastalarda yararlı bir terapidir."
Sağlık Koşulları
Histidin'in birçok farklı durumun tedavisinde faydalı olduğu düşünülmektedir, ancak bu iddiaların çoğunu desteklemek için yeterli tıbbi araştırma verisi bulunmamaktadır.
- Romatizmal eklem iltihabı
- Alerjiler
- Ülserler
- Anemi (böbrek yetmezliğinden kaynaklanır)
PubChem'e göre, yeterince yüksek miktarlarda histidin uygulaması, aşağıdakiler dahil olmak üzere sağlık yararları için potansiyel sunar:
- Sitokinleri ve büyüme faktörlerini inhibe etmek, meme, prostat, akciğer ve diğer kanserler de dahil olmak üzere birçok yaygın kanser riskini artırdığı bulunmuştur.
- Artrit tedavisigünde 4.5 grama kadar dozlarda
- Egzama tedavisiİltihaplı, kaşıntılı, kırmızı, çatlak ve pürüzlü hale gelen yamalar ve kabarcıklar meydana gelen bir cilt rahatsızlığı; histidin takviyeleri bu durumun tedavisine yardımcı olabilir
Çalışmalar
Artrit
PubChem'e göre, "Tıbbi tedavilerde histidin, romatoid artritte en umut verici denemelerine [çalışmalarına] sahiptir."
Artrit ve histidin ile ilgili klinik araştırma çalışmalarının çoğu eski çalışmalardır. Böyle bir tıbbi araştırma denemesi, artritli çalışma deneklerinin düşük histidin seviyelerine sahip olduğunu keşfetti.
Romatoid artrit tedavisinde L-histidinin randomize, çift kör bir plasebo çalışması (tıbbi araştırma çalışmalarının altın standardı), "daha aktif ve uzun süreli hastalığı" olan çalışma deneklerinde histidinin yararlı bir etkisini keşfetti, çalışma yazarları yazdı. 30 gün boyunca günlük 4.5 gram histidin dozu (veya bir plasebo) verildi. Histidin, artrit için ana akım bir tedavi olarak kabul edilmese de, 1975'ten bu çok eski çalışma, romatoid artritli bazı gruplarda az miktarda umut vaat ettiğini gösterdi. Bununla birlikte, çalışma yazarları, histidinin romatoid artrit tedavisi olarak kullanılmasını savunmadıklarını belirtti. O zamandan beri, bu durum için standart bir tıbbi tedavi haline gelmedi.
Obezite
2013 yılında yapılan bir çalışmada, histidin takviyelerinin metabolik sendromlu obez kadınlar için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faydalar sağladığı gösterilmiştir:
- İnsülin direncini düşürmek
- Yağ kütlesini düşürmek
- Enflamasyonu ve oksidatif stresi bastırmak
Beyin Sağlığı
Histidin, kandaki histamin düzeylerini artırır; beyindeki histamini artırabileceği düşünülmektedir. Histidin, histaminin bir öncüsü olarak kabul edildiğinden, beyin sağlığına faydalar sağlayabilir Histaminin, beyinde ve merkezi sinir sisteminde bir nörotransmiter olarak hizmet etmek dahil birçok işlevi vardır. Düşük histamin seviyeleri, konvülsiyonlar ve nöbetler ile ilişkilidir.
Olası yan etkiler
Kontrendikasyonlar
Tıbbi bir durumda, bir kontrendikasyon, belirli ilaçların (şifalı bitkiler ve takviyeler dahil), tedavilerin veya prosedürlerin birlikte uygulanmaması gerektiğidir, çünkü kombinasyon zarar verebilir. Genellikle, bir kişinin belirli bir tıbbi durumu olduğunda, onu daha da kötüleştirebileceği için belirli bir ilaç veya takviye verilmemelidir.
Histidin çoğu insan için güvenli kabul edilir, ancak aşağıdakiler dahil bazı insanlar için kontrendikasyonlar olabilir:
- Hamile olan kadınlar (histidinin hamile kadınlar için güvenilirliğini veya etkinliğini kanıtlamak için yeterli klinik araştırma bulunmamaktadır).
- Emziren anneler (emziren bebekler için histaminin güvenliğini veya etkinliğini kanıtlamak için yeterli klinik araştırma kanıtı mevcut değildir).
- Folik asit eksikliği olanlar (histidin takviyeleri, folik asit eksikliği olanlarda formiminoglutamik asit veya FIGLU adı verilen bir kimyasalın vücutta birikmesine neden olabilir). FIGLU, vücudun belirli amino asitleri düzgün bir şekilde parçalayamadığı ve işleyemediği bir durumdur.
Küçük çocuklar veya şiddetli böbrek veya karaciğer hastalığı olanlar için maksimum güvenli histidin dozları belirlenmemiştir.
Yan Etkiler / Toksisite
Birçok tıbbi kaynak histidinin güvenli olarak kabul edildiğini bildirmesine rağmen, Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi ayrıca şunları da belirtiyor: “Tek bir amino asit takviyesi kullanmak negatif nitrojen dengesine yol açabilir. Bu, metabolizmanızın ne kadar iyi çalıştığını azaltabilir. Böbreklerinizin daha çok çalışmasını sağlayabilir. Çocuklarda tek amino asit takviyeleri büyüme sorunlarına neden olabilir. "
Yeterli protein alımı olanlar için tek amino asit takviyesi önerilmez. Uzun süre histidin almak (özellikle yüksek dozlarda) sağlık komplikasyonlarına neden olabilir. Bunlar psikolojik sorunları veya duygudurum bozukluklarını içerebilir.
Dozaj ve Hazırlama
Hazırlık
Amino asit takviyeleri, tekli amino asitler veya kombinasyon amino asitleri olarak mevcuttur. Ayrıca protein ve gıda takviyelerinin yanı sıra bazı multivitamin takviyelerinin bir bileşeni olarak gelirler.
Histidin, aşağıdakiler dahil çeşitli şekillerde satın alınabilir:
- Tabletler
- Sıvı form
- Toz formu
Dozaj
Ortalama histidin dozu günde 4 ila 5 gramdır. 30 gün boyunca her gün 4.5 grama kadar olan dozlar, obezite deneyi gibi klinik araştırma deneylerinde, herhangi bir belirgin yan etki olmaksızın güvenli bulunmuştur.
Bununla birlikte, hayvan çalışmalarında yüksek dozlar toksik etkiler göstermiştir (büyüme geriliği, karaciğer büyümesi ve yüksek kolesterol seviyeleri dahil), bu nedenle bu miktardan fazlasını almaktan kaçınılmalıdır.
Bakılacak şey
Histidin dahil olmak üzere doğal takviyeler, reçeteli ilaçların güvenliğini ve saflığını denetleyen Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) gibi devlet kurumları tarafından düzenlenmemektedir. Bunun anlamı, güvenli ve saf bir ürün bulma yükünün tüketiciye ait olmasıdır.
Organik olan ve U.S. Pharmacopeia, NSF International veya ConsumerLab.com gibi üçüncü taraf kuruluşlar tarafından onaylanmış ürünleri arayın. Bu kuruluşlar, doğal bitkiler ve besin takviyelerinin saflığı ve güvenliğini değerlendirme ve raporlama konusunda uzmanlaşmıştır.
Winchester Hastanesine göre, "Büyük dozlarda alınan diğer takviyelerde olduğu gibi, çok küçük yüzdelerde bile bulunan kirletici maddeler olası bir şekilde toplanıp toksik hale gelebileceği için kaliteli bir ürün satın almak önemlidir."
Diğer sorular
Bir kişinin histidin eksikliği olabilir mi?
Histidin vücut tarafından üretilebilmesine rağmen, bu amino asidin eksiklikleri ortaya çıkabilir (özellikle uzun, çok hızlı büyüme dönemlerinde).
Histidinin yaygın besin kaynakları nelerdir?
Histidinde yüksek yaygın gıda kaynakları şunları içerir:
- Et
- Kümes hayvanları
- Balık
- Süt Ürünleri
- Protein açısından zengin diğer besinler
Bir kişi histidin eksikliği olabilir mi?
Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre: “Diyetinizde yeterince protein tüketerek, ihtiyacınız olan tüm amino asitleri elde edersiniz. Ne kadar histidine ihtiyacınız olduğunu artıran hiçbir koşul yok. "
Verywell'den Bir Söz
Histidin takviyesinin çeşitli hastalıkları olanlara (romatoid artrit gibi) fayda sağlama potansiyeline sahip olduğu düşünülürken, bu iddiaların çoğunu destekleyecek yeterli tıbbi araştırma verisi bulunmamaktadır. Histidin kullanımı - özellikle uzun süreli kullanım veya yüksek dozlar - sağlığınız için zararlı olabileceğinden, histidin (veya başka herhangi bir besin takviyesi) kullanmadan önce profesyonel bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.