İçerik
Yayınlanan bir çalışma Alzheimer Hastalığı Dergisi Alzheimer hastalığından ölmek için farklı risk faktörlerini tartıştı. Araştırmacılar, bu riski artırıp artırmadıklarını görmek için çeşitli koşullara baktılar.Çalışma
Koşucu ve yürüyüşçü olan 154.000'den fazla kişi 11 yıldan fazla bir süredir incelendi. Her gün ne kadar meyve yediklerini ve her hafta ne kadar koştuklarını veya yürüdüklerini de içeren beslenme alışkanlıklarını bildirdiler. Çalışmanın sonunda 175 kişinin ölümü Alzheimer hastalığına bağlandı.
Sonuçlar
- Statin kullananların Alzheimer'dan ölüm riski% 60 daha düşüktü. Statinler, yüksek kolesterolü tedavi eden bir ilaç sınıfıdır. Statinler daha önce demans riskini azaltan potansiyel bir faktör olarak tanımlanmıştı, ancak araştırma sonuçları farklıydı.
- Meyveyi sever misin? Yiyip bitirmek. Günde 3 veya daha fazla porsiyon meyve yediklerini bildiren katılımcılar, Alzheimer hastalığından ölüm riski% 60 daha düşüktü.
- Çalıştırmak (çok!). Sonuçlar, kaçan insanların Haftada 15 mil Alzheimer hastalığından ölme riski% 40 daha düşüktü. Araştırmalar, fiziksel egzersiz ile daha düşük Alzheimer ve diğer demans türleri arasında bir ilişki olduğunu defalarca göstermiştir. Ama bildiğim kadarıyla bu, bu büyük miktardaki koşmanın faydalarını gösteren ilk çalışmadır. Çalışma ayrıca, haftada 7,7 ila 15,3 mil arasında daha az koşan kişilerin Alzheimer hastalığına bağlı ölüm riskinin% 25 oranında azaldığını gösterdi. Araştırmacılar ayrıca, araştırmaya katılanların (her hafta 15 mil koşanlara kıyasla) yaklaşık iki kat fazla zaman harcayan katılımcıların aynı faydaları gösterdiğini belirtti.
Öneriler
- O meyveyi ye. Özellikle meyveler ve elmalar, birçok kez özel olarak araştırılmış ve bilişsel gerileme riskinin azalması ve beyin sağlığının iyileştirilmesi ile net bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
- Kolesterol problemleriniz varsa, doktorunuza sormayı düşünebilirsiniz. statinlerle tedavi uygun olabilir. Bununla birlikte, kolesterol sayılarınızı artırmak için sağlıklı bir diyetin önemini gözden kaçırmayın.
- Olmalı mısın her hafta 15 mil koşmak? Değişir. Demans riskinizi azaltmakla ilgileniyorsanız ve doktorunuz sizi bu tür bir egzersiz için temize çıkardıysa, size fayda sağlayacak gibi görünüyor. Bununla birlikte, diğer çalışmalar, ağırlık direnci eğitiminin - koşmamak - demans riskinizi azaltmak için en etkili fiziksel egzersiz türü olduğu sonucuna varmıştır. Ağırlık direnci eğitimi aynı zamanda yüksek etkili bir egzersiz türü olmama avantajına da sahiptir, bu nedenle vücudunuza biraz daha nazik davranabilir ve belki de daha verimli bir şekilde daha az risk elde edebilir. Zaten koşuyorsanız ve bundan zevk alıyorsanız, devam edin ve faydaların fizikselin ötesine geçip beyninize aktarılabileceğini bilerek kendinizi motive edin.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin