İçerik
- Epsom Tuzları Nelerdir?
- Kullanımlar
- Etki
- Yan etkiler
- Epsom Tuzu Banyosu Nasıl Yapılır
- Epsom Tuzları Ne Sıklıkta Kullanılabilir?
- Verywell'den Bir Söz
Epsom tuzları için FDA onaylı tek kullanımın, ara sıra kabızlığı gidermek için oral ozmotik bir müshil olması aslında şaşırtıcı olabilir.
İşte Epsom tuzlarını kullanmaktan bekleyebilecekleriniz ve bunları nasıl güvenle kullanacağınız.
Epsom Tuzları Nelerdir?
Epsom tuzları, magnezyum sülfat adı verilen doğal olarak oluşan bir kimyasal bileşiktir. Kristal kimyasal yapıları nedeniyle "tuzlar" olarak adlandırılırlar. Epsom tuzları, yiyecekleri baharatlamak için kullanılan kaba tuzlara biraz benzemekle birlikte, pişirmede kullanılmazlar.
"Epsom" bir marka adı değildir. Bu tuzlar, İngiltere, Surrey'deki bir tuzlu su kaynağı olan Epsom'un adını almıştır.
Kullanımlar
Epsom tuzları, kullanım amacına bağlı olarak banyolarda veya ıslatmalarda kullanılabilir veya ağızdan alınabilir.
Banyolarda ve Islanmalarda
Epsom tuzları suda çözülür. İnsanlar solüsyondaki ağrılı bölgeyi ıslatırlar.
Yaygın olarak, çözeltinin maddeleri veya sıvıları çekip çıkardığı söylenir. Bu nedenle, Epsom tuzları, yorgun veya şişmiş ayaklar veya ayak bilekleri için ayak ıslatmada yaygın olarak kullanılır.
Anekdotsal kanıtlara göre, Epsom tuzlarının kullanımı ağrılı kasları yatıştırabilir ve zehirli sarmaşık veya sivrisinek ısırıklarının neden olduğu kaşıntıyı gidermeye yardımcı olabilir. Sedef hastalığı olan kişiler de cildi yumuşatmak için kullanırlar..
Epsom tuzlarına, magnezyumun ciltten emilebileceğine inananlar tarafından, ruh hali üzerindeki etkiler ve stresi azaltmanın yanı sıra zayıf bir diyet nedeniyle magnezyum eksikliği olan kişilerde görülen diğer faydalar da dahil olmak üzere birçok başka fayda da vardır.
Ağızdan Alındı
Saf Epsom tuzları (koku veya diğer katkı maddeleri içermeyenler), aşağıdaki gibi bir müshil olarak ağızdan kullanılabilir:
- 12 yaş ve üstü yetişkinler ve çocuklar: 2 çay kaşığı ila 4 çay kaşığı 8 ons suda çözülmüş, günde iki dozu geçmeyecek şekilde
- 6 ila 11 yaş arası çocuklar: 1 tatlı kaşığı ila 2 çay kaşığı 8 ons suda çözülmüş, günde iki dozu geçmeyecek şekilde
Yarım saat ile altı saat arasında bağırsak hareketiyle sonuçlanmalıdır.
Etki
İyi kontrol edilen hiçbir çalışma, Epsom tuzlarının ıslatılmasının ağrılı kasları veya şişmiş ayakları yatıştırmak için yararlı olduğunu göstermemiştir, ancak uzun bir kullanım geçmişine sahiptir ve birçok savunucusu vardır. Güzel bir sıcak banyo veya ayak ıslatmak kesinlikle stres giderici olabilir ve kendi içinde rahatlatıcı.
Banyo, ıslatma veya krem uygulaması gibi magnezyumun ciltten emilebildiğini gösteren iyi kontrollü çalışmalar yoktur. Bir araştırma incelemesi, bazı kanıt topikal absorpsiyon bulan çalışmaların zayıf bir şekilde tasarlandığını ve diğer araştırmacıların bu sonuçları yeniden üretemediğini gösterdi.Ancak, Epsom tuzları hakkındaki popüler makaleler genellikle bu düşük kaliteli çalışmaların sonuçlarını alıntılar.
Magnezyum eksikliğini düzeltmek için ıslatma kullanmak yerine, beslenme kaynaklarınızı iyileştirmek veya uygun dozda magnezyum sağlayan bir oral magnezyum takviyesi almak tercih edilir.Magnezyum eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız tavsiye almak için doktorunuzla konuşun.
Dahili olarak alındığında, Epsom tuzlarındaki magnezyum sülfat, magnezyum klorür gibi diğer birkaç magnezyum bileşiği kadar iyi absorbe edilmez.
Magnezyum Testi Nedir?Yan etkiler
Epsom tuzları biraz dikkatli kullanılmalıdır.
Epsom tuzları cildinizi kurutabilir ve bu, düzenli olarak ve kış aylarında kuru ciltle uğraşanlar için özel bir sorun olabilir.
Banyoda biraz tuzla (1/4 fincan) başlayın ve tolere edildiği kadar yavaş yavaş artırın. Cildinizi kuruluk için yakından izleyin ve ıslattıktan sonra cildi nemlendirdiğinizden emin olun.
Önce doktorunuza danışmadan açık yara, cilt enfeksiyonu veya ciddi yanık olan cildi ıslatmak için Epsom tuzlarını kullanmamalısınız.Bu, bazı yaygın cilt enfeksiyonlarını kötüleştirebilir.
Epsom tuzlarını ağızdan almak ishal, rahatsızlık ve dehidrasyona neden olabilir.
Böbrek hastalığınız, mide ağrınız, mide bulantınız veya kusmanız varsa veya bağırsak alışkanlıklarınızda iki haftadan fazla süren ani bir değişiklik olduysa, müshil olarak Epsom tuzlarını ağızdan kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Epsom tuzları, magnezyum kısıtlı diyet uygulayanlar tarafından da kullanılmamalıdır.
Kabızlık için alıyorsanız, bağırsak hareketiniz yoksa veya bir haftadan daha uzun süre bağırsak hareketi yapmak için almanız gerekiyorsa doktorunuzla konuşun.
Epsom Tuzu Banyosu Nasıl Yapılır
Bütünleştirici tıp pratisyenleri, çeşitli amaçlar için bir Epsom tuzu banyosu önerebilir. Böyle bir doktor, Cleveland Clinic'in Bütünleştirici Tıp Merkezi'nden Dr. Naoki Umeda, 1 bardak (300 gram) Epsom tuzunun bir küvet içinde banyo suyunda çözülmesini önermektedir. 10 dakika ile 15 dakika arasında suda bekletin.
Satın aldığınız Epsom tuzu paketi farklı talimatlara sahip olabilir. Bazıları öneride bulunmazken, diğerleri farklı kullanımlar için farklı miktarlar sağlar.
Örneğin talimatlar, vücut ıslatmak için banyo suyu küvetinde 2 fincan Epsom tuzu veya ayak ıslatmak için 1 galon ılık suda 1 fincan kullanmanız gerektiğini belirtebilir.
Küçük burkulmalar ve çürükler için bir ıslatma yardımcısı olarak, bazı ambalaj etiketleri, bir galon ılık suda 2 bardak Epsom tuzunun çözüldüğünü ve bölgeye günde üç defaya kadar 30 dakika boyunca bir bandaj veya havluyla uygulanmasını not eder.
Doktorunuz tarafından sağlanan veya pakette belirtilen talimatları izleyin.
Epsom Tuzları Ne Sıklıkta Kullanılabilir?
Epsom tuzlarının ara sıra kullanılması (özellikle ayakları ıslatmak için) zararlı görünmemektedir. Banyoda Epsom tuzu kullanıyorsanız, cildinizin nasıl tepki verdiğini görmek için bunu haftada en fazla bir kez yapmayı deneyin.
Hem havanın hem de cildinizin daha kuru olduğu kış aylarında Epsom tuzu banyolarından kaçınmanız gerekebilir. Yaz aylarında, nemin daha yüksek olduğu zamanlarda daha sık alabilirsiniz.
Verywell'den Bir Söz
Kontrollü çalışmalar olmamasına rağmen, bazı insanlar Epsom tuzlarının çeşitli küçük sorunlar için yararlı olduğunu söylüyor. Altta yatan sağlık durumunuz varsa, bunları kullanmadan önce doktorunuza danışmak isteyebilirsiniz.