İçerik
- Diş Fırçanızı Hazırlayın
- Arkadan Başlayın
- Uzaklaş
- Saat Yönünde Çalışın
- Üst Ön Dişlerin Arkasını Fırçala
- Alt Ön Dişlerin Arkasını Fırçala
- Dişlerin Üst Yüzeylerini Fırçala
- Dilini ve Yanakların İçini Fırçala
- Durulamayla Bitir
Fırçalamaya ek olarak, diş ipi veya başka bir onaylı diş arası temizleyici ile dişlerinizin arasını günde bir kez temizlemelisiniz Diş ipi kullanımı inanılmaz derecede önemlidir, ancak ağız sağlığının çoğu zaman ihmal edilen bir parçasıdır. İlk başta ağrılı olabilir, özellikle düzenli diş ipi kullanma alışkanlığınız yoksa, ancak bunu günlük rutininizin bir parçası yapmaya çalışın. Diş ipi, bir diş fırçasının ulaşamayacağı kadar dişleriniz arasındaki küçük yarıklara ulaşabilir. Diş ipini alışkanlık haline getirirseniz, ağzınızın verdiği hislerde kesinlikle bir fark göreceksiniz.
Amerikan Dişhekimleri Birliği, dişlerinizi ADA tarafından kabul edilen florürlü diş macunu kullanarak yumuşak kıllı bir diş fırçasıyla günde iki kez fırçalamanızı önerir. Ayrıca her gün bir diş arasını temizlemelisiniz (örneğin diş ipi ile).
Diş Fırçanızı Hazırlayın
Diş fırçanızı suyla ıslatın ve ince bir diş macunu şeridi uygulayın. Mağazanın diş macunu koridorunda durduysanız, mevcut olan sayısız diş macunu türünü kanıtlayabilirsiniz. Hepsi kendi tercihlerinize bağlıdır, ancak dişleri çürüklere karşı koruyan ve diş çürümelerini önleyen florür içeren bir tane kullanmaya çalışın.
Arkadan Başlayın
Üst azı dişlerinizle veya arka dişlerinizle ağzınızın bir tarafında başlayın ve saat yönünde çalışın. Kılları 45 derecelik bir açıyla dişeti çizgisine doğru yöneltin. Yaklaşık 20 saniye boyunca kısa, dairesel hareketlerle fırçalayın.
Uzaklaş
20 saniye sonra fırça başlığını döndürün uzakta diş eti hattından kıllar dişin yüzeyini süpürür, işlem sırasında plak ve yiyecek parçacıklarını giderir.
Saat Yönünde Çalışın
Ağzınızın diğer tarafındaki alt azı dişleri ile bitirerek saat yönünde çalışmaya devam edin.
İçin ikinci ve üçüncü adımları tekrarlayın. içeride üst ve alt azı dişlerinin yüzeyleri.
Üst Ön Dişlerin Arkasını Fırçala
Diş fırçası kafasının ucunu kullanarak üst ön dişlerin lingual veya arka yüzeyini fırçalayın. Kılları yönlendirin doğru dişeti çizgisi ve diş yüzeyinde aşağıya doğru hafifçe vurma hareketi kullanın. Daha kapsamlı bir temizlik için bunu iki veya üç kez tekrarlayın.
Alt Ön Dişlerin Arkasını Fırçala
Diş fırçasının ucundaki kılları diş eti çizgisine doğru çevirin ve kılları süpürme hareketiyle dişeti çizgisinden yukarı ve uzağa doğru itin. Bu adımı iki veya üç kez daha tekrarlayın.
Dişlerin Üst Yüzeylerini Fırçala
Üst ve alt küçük azı dişlerinin ve azı dişlerinin üst, ısırma yüzeylerini dairesel hareketlerle fırçalayın.
Dilini ve Yanakların İçini Fırçala
Ağzınızda temizlenmesi gereken tek şey dişler değildir. Diliniz, ağzınızın çatısı ve yanaklarınızın içi de nefesini koklatan yiyecek parçacıkları, plak ve bakterileri tutabilir. Tıpkı dişleriniz gibi iyi bir temizliği hak ediyorlar. Nazik, dairesel bir hareketle dilinizi, yanaklarınızın içini ve ağzınızın çatısını iyice fırçalayın.
Durulamayla Bitir
Durulama ile sarın. Su veya tercih ettiğiniz gargara kullanın. Gülümsemeyi unutma!