İçerik
İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) olan birçok insan, aynı zamanda, karın şişkinliği veya şişkinliği semptomları olduğunu fark eder Bu rahatsız edici sorunun bir nedeni, sindirim sistemindeki gaz olabilir.Şişkinlik ve gaz ağrılı, utanç verici olabilir ve gardırop seçimlerinizi elastik bel bantlı pantolon ve eteklerle sınırlayabilir. Neyse ki şişmiş bir mideyle baş etmenin birkaç yolu var.
Nedenleri
Karındaki şişkinlik genellikle bağırsaklardaki gazdan kaynaklanır. Çok fazla gazın bir nedeni, gaz oluşturan yiyecekleri yemektir.
Yemek yerken hava yutmak genellikle bilinçsizce yapılır ve yemek sırasında veya sonrasında sık sık geğirmeye neden olabilir. Hava yutmamak için yemek yerken yavaşlayın, içecekleri höpürdetmeyin ve çiğnerken konuşmayın. Ayrıca sakız çiğnemekten, sert şeker yemekten, gazlı içecekler içmekten ve pipetle sıvı içmekten kaçınmaya çalışın.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı, abdominal şişkinliğe de katkıda bulunabilecek yaygın bir durumdur. Pek çok insan inek sütünde bulunan şeker olan laktozu sindiremez. Bu durum yetişkinlerde daha yaygındır, ancak bazı çocukların (özellikle iki yaşın üzerindekiler) laktoz intoleransı olduğu da bulunabilir.
İlginç bir şekilde, laktoz intoleransı gerçek bir süt alerjisinden farklıdır. İnek sütünden ve dondurma veya peynir gibi sütle yapılan gıdalardan kaçınmak, sorunun önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak bu her zaman pratik veya arzu edilen bir durum değildir. Günümüzde laktoz içermeyen veya laktoz intoleransı olan kişilerin süt ürünlerinde bulunan laktozu sindirmesine yardımcı olabilecek çeşitli ürünler mevcuttur.
Yaygın Olmayan Nedenler
Karın dokunulduğunda hassas veya sertse, şişkinliğin altında yatan başka bir neden olmadığından emin olmak için doktorunuza başvurun. Yaygın olmamakla birlikte, şişkinlik daha ciddi durumlardan da kaynaklanabilir. Kalıcı, ilerleyici veya şiddetli şişkinlik (özellikle başka semptomlar ve karın çevresi artışı ile birlikte olduğunda) hemen bir doktor tarafından kontrol edilmelidir.
Tedaviler
Nihai amaç, ilk etapta şişkinliğin oluşmasını önlemektir. Ancak sorun zaten mevcut olduğunda, onu tedavi etmenin birkaç yolu vardır.
- Karına yerleştirilen bir ısıtma yastığı (çok uzun süre kullanmayın veya üzerinde uykuya dalmayın) veya sıcak bir banyo, karın rahatsızlığını hafifletebilir.
- Fasulye veya baklagiller yerken ek Beano almak, bu yiyecekleri sindirirken oluşan gazı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sorunlu bağırsak gazını dışarı atmak için, hızlı bir yürüyüş yapmayı veya vücudun hareket etmesini sağlayan başka bir egzersiz yapmayı deneyin. Sık egzersiz bağırsakların daha verimli çalışmasına yardımcı olabilir ve sindirime yardımcı olabilir.
- Egzersiz başarısız olursa, sol tarafınızda sessizce bir yatakta, kanepede veya yerde yatmayı deneyin ve dizlerinizi göğsünüze kaldırın. Bu pozisyon veya çömelme gibi diğer birkaç hareket bazen sıkışmış gazı serbest bırakmaya yardımcı olabilir.
- Genellikle polietilen glikol veya simetikon içeren reçetesiz satılan gaz önleyici ilaçlar da yardımcı olabilir. Etkili olabilecekleri bir zamanda denemeden önce bir doktora danışın, tüm malzemeleri okuduğunuzdan emin olun. Bazı markalar, sindirim sistemini tahriş ettiği ve ishale, kramplara ve ağrıya neden olduğu gösterilen bir gıda katkı maddesi olan sorbitol içerir.
Önleme
Gıdalardan kaynaklanan gazı önlemenin en iyi yolu, tahmin edilebileceği gibi, bağırsak gazına katkıda bulunan gıdalardan kaçınmaktır. Pek çok insan, hangi yiyeceklerin gaza neden olabileceği konusunda bir fikre sahiptir (fasulye gibi), ancak gaza katkıda bulunabilecek çok yaygın bazı yiyecekleri bilmiyor olabilir.
Gaz, şişkinlik ve ağrıya neden oldukları için bir veya iki yiyecekten kaçınmak çok büyük bir sorun olmamalı. Ancak, diyette herhangi bir ciddi değişiklik ancak mümkünse bir hekime ve diyetisyene danıştıktan sonra yapılmalıdır. Her insan gıdalardan farklı şekilde etkilenir, ancak yaygın olarak gaza neden olan bazı yiyecekler şunlardır:
- Kuşkonmaz
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Karnıbahar
- Mısır
- Fruktoz (meyve şekeri)
- Laktoz
- Patates
- Sorbitol
- Buğday