İçerik
- Doğru Kişilere Söyleyin
- Esneklik İsteyin
- Düzenli Bir Program Sürdürün
- Çalışmalarınızı Takip Edin
- Rahatlamaya çalışın
- Engellilik Avantajları Hakkında Bilgi Alın
Doğru Kişilere Söyleyin
İşe başladıktan sonra işler aynı derecede zor olabilir. Çok az iş, bir banyoya kesintisiz özel erişim lüksünü sunar. Birçok iş toplantılarda oturmayı gerektirir. Bazı işler seyahat gerektirir. IBS'si olmayan kişilerin hafife aldığı tüm bu faaliyetler, güvenilmez sindirim sistemlerine sahip olanlar için mayın tarlaları olabilir.
IBS'nizi bir sır olarak tutmak, o kadar stresli olabilir ki, aslında semptomlarınızı daha da kötüleştirir. Başkalarına IBS'nizden bahsetmenin anahtarı, akıllıca güvendiğiniz kişiyi seçmektir. Şirketiniz bir çalışan yardım programı (EAP) veya insan kaynakları departmanı aracılığıyla gizli danışmanlık sunuyorsa, hangi iş değişikliklerinin sizin için uygun olabileceğini öğrenmek için bir randevu alın.
Güvenilirliklerine bağlı olarak, acil amirinize IBS'niz hakkında bilgi vermeyi düşünün. Bu, patronunuzun hastalık zamanı ayırma ihtiyacınızı veya seyahat veya topluluk önünde konuşma gibi stresli sorumlulukları üstlenme konusundaki isteksizliğinizi daha iyi anlamasına yardımcı olabilir. Benzer şekilde, dikkatli bir seçim yapın ve güvenilir iş arkadaşlarınıza güvenin. Ne ile uğraştığınızı biliyorlarsa, mola vermeniz veya tuvaleti uzun bir süre kullanmanız gerektiğinde sorumluluklarınızı yerine getirmeye istekli olabilirler.
Esneklik İsteyin
İş, çalışanların kişisel ihtiyaçlarını karşılamak söz konusu olduğunda çoğu işin oldukça esnek olmadığı doğru olsa da, sormaktan asla zarar gelmez. Sindirim sisteminizi daha az strese sokacak şekilde programınızı ayarlamak için patronunuzla konuşun.
Modern teknolojinin harikalarıyla, belki de şirket IBS alevlenmenizin daha şiddetli olduğu günlerde evden çalışmanıza izin vermeye istekli olacaktır. IBS semptomları genellikle sabahları daha kötü olduğu için başka bir seçenek daha geç bir vardiya talep etmektir.
Belirtilerinizi ve işinizi yönetmenize yardımcı olacak kolaylıklar isteme hakkınız (Engelli Amerikalılar Yasası uyarınca) vardır. Daha aşırı bir seçenek, daha fazla esneklik sunan veya vücudunuzun özel ihtiyaçlarına daha uygun olan farklı bir iş aramaktır. Mümkünse kendi alanınızda evden çalışmanıza izin vererek serbest çalışmaya devam etmeyi düşünün.
Düzenli Bir Program Sürdürün
Gerçekliğiniz, oldukça reaktif olan bir sindirim sisteminizin olmasıdır. Bu, çocuk eldivenleriyle tedavi etmeniz gerektiği anlamına gelir. Daha güçlü karın kramplarına yol açabilecek gastrokolik refleksi güçlendirmekten kaçınmak için düzenli olarak zamanlanmış, küçük öğünler hedefleyerek düzenli uyku ve yeme alışkanlıklarını sürdürdüğünüzden emin olun.
En yaygın semptomunuz kabızlıksa, biraz daha erken kalkmanız gerektiği anlamına gelse bile, her sabah tuvalete rahat bir yolculuk için zaman ayırın. İshal, baskın semptomunuzsa, bu fazladan zamana sevineceksiniz!
Çalışmalarınızı Takip Edin
IBS semptomlarına en büyük katkıda bulunanlardan biri strestir. Erteleme tuzağına düşmeyin.
Teslim tarihleri çok stresli olabilir. İyi zaman yönetimi becerilerinden yararlanın ve işinizi zamanında ve rahat bir şekilde yapmak için bir plan hazırladığınızdan emin olun. Bu şekilde, sisteminizi zaten olduğundan daha fazla strese sokmazsınız.
Rahatlamaya çalışın
IBS cephaneliğinizdeki en önemli araç gevşeme becerilerinin geliştirilmesidir.Bu tür becerileri düzenli olarak kullanmak, genel stres seviyenizi azaltır ve size yüksek basınçlı bir toplantıyla tetiklenebilecek stres tepkisine karşı koymanın bir yolunu sağlar. veya bir sunum yapma ihtiyacı.
Engellilik Avantajları Hakkında Bilgi Alın
Engellilik, bir kişinin akıl sağlığının anlamlı bir işe girmesi genellikle daha iyi olduğundan, son çare olarak görülmelidir. Bununla birlikte, şiddetli IBS vakaları için, geçici veya kalıcı sakatlık bir gereklilik haline gelebilir.
Bir insan kaynakları departmanına erişiminiz varsa, randevu alın. İnsanların seçeneklerini anlamalarına ve süreç boyunca yollarını bulmalarına yardımcı olma konusunda genellikle iyi eğitilmişlerdir.