İçerik
Alzheimer ve diğer bunama türlerini geliştirme riskinizi azaltmanın yollarından birinin sağlıklı bir yaşam tarzı seçmek olduğunu uzun zamandır biliyoruz. Bu, beyin açısından sağlıklı yiyecekler yemeyi ve düzenli fiziksel egzersizi içerir. Ancak, Alzheimer Hastalığı Dergisi Mart 2016'da, hemen hemen her tür fiziksel aktivitenin - sadece yüksek seviyeli aerobik veya ağırlık direnci egzersizleri değil - bunama riskini azalttığını buldu.Bu önemlidir, çünkü çalışmanın yazarlarının belirttiği gibi, "dünya çapındaki AD vakalarının yaklaşık yüzde 13'ü hareketsiz davranışa atfedilebilir."
Bu çalışma
Araştırma, 1989'da başlayan ve devam eden bir araştırma projesi olan Kardiyovasküler Sağlık Çalışmasına katılan ortalama yaşı 78 olan 876 katılımcıya baktı. Çalışmanın yıllarında, katılımcılar beyinlerinin manyetik rezonans görüntülemesine (MRI) sahipti. , fiziksel aktivitelerini takip ettiler ve tekrarlanan bilişsel testlerden geçtiler. İzlenen farklı fiziksel aktivite türleri yakılan kalorilerle ölçüldü ve dahil edildi:
- yüzme
- Doğa yürüyüşü
- aerobik
- koşu yapmak
- tenis
- duvar tenisi
- yürüme
- Bahçıvanlık
- biçme
- yan yatan
- golf oynamak
- bisiklet
- dans
- jimnastik
- egzersiz döngüsü sürmek
Veriler toplandıktan sonra, araştırmacılar fiziksel aktivite, beyin hacmi ve bilişsel işlevler arasında - varsa - korelasyon bulunduğuna baktılar.
Sonuçlar
Çalışmanın sonuçlarına göre birkaç sonuca varıldı.
1) Bir MRI'dan önceki iki hafta içinde daha yüksek fiziksel aktivite seviyeleri, beynin MRI'larda gri madde hacmindeki artışla ilişkilendirildi. Bu, hafızayla güçlü bir şekilde ilişkilendirilen hipokampusu içerir. Beyindeki atrofi (küçülme) bilişsel işlevdeki düşüşle bağlantılıyken, diğer araştırmalar bunun tersinin de doğru olduğunu buldu.
2) Hafif bilişsel bozukluğu (MCI) olan katılımcılar için beyin hacmi de arttı. MCI, Alzheimer hastalığına ilerleme şansını artırır, ancak MCI olan herkes demansa ilerlemeyecektir.
3) Beyin hacminde artış yaşayan bu araştırmaya katılanlar, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini de yüzde 50 azalttı. Bu, demans risklerinin yarı yarıya azaldığı anlamına gelir.
Kısaca?
Devam et. Bu araştırma, diğer çalışmalarla birlikte, hemen hemen her fiziksel aktivitenin - sadece spor salonuna gittiğiniz türden değil - vücudunuzu ve beyninizi daha sağlıklı tutmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Alzheimer ve diğer bunama türlerini tamamen önlemenin bir garantisi olmasa da, aktif kalmak riski azaltır. Ve henüz bir tedavimiz veya etkili bir tedavimiz olmadığından, risk azaltma son derece önemlidir.