İçerik
Daha iyi bağırsak sağlığı ve daha güçlü bir bağışıklık sistemi arayanlar için, Lactobacillus plantarum genellikle tercih edilen doğal ilaçtır. Diyet takviyesi formunda bulunan ve lahana turşusu gibi fermente gıdalarda bulunan Lactobacillus plantarum, bağırsaklarınızda doğal olarak bulunan bir canlı mikroorganizma sınıfı olan bir probiyotik bakteri türüdür.Sıklıkla "faydalı bakteri" olarak adlandırılan Lactobacillus plantarum gibi probiyotikler sindirim sisteminizi uyarır, hastalığa neden olan bakterilerle savaşır ve vücudunuzun vitamin üretmesine yardımcı olur. Birçok insan, mevsimsel alerjiler ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi belirli sağlık sorunlarını tedavi etmek veya önlemek için probiyotik takviyeleri alır.
Kullanımlar
Birçok probiyotik bakteri türü gibi, Lactobacillus plantarum da sindirim sorunlarını kontrol etmek ve bağışıklık sisteminizi canlandırmak için doğal bir yaklaşım olarak lanse edilmektedir. Bazı taraftarlar ayrıca aşağıdaki sağlık sorunlarının tedavisine veya önlenmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor:
- Kaygı
- Diyabet
- Egzama
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolesterol
- İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
- İltihaplı bağırsak hastalığı (Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi)
Ek olarak, Lactobacillus plantarum'un hafızayı güçlendirdiği, atletik performansı artırdığı ve kilo vermeyi teşvik ettiği söyleniyor.
Savunucuları genellikle Lactobacillus plantarum'un bu probiyotik suşu özellikle sağlık güçlendirici olarak etkili kılan birkaç benzersiz özelliğe sahip olduğunu öne sürüyorlar.
Örneğin, Lactobacillus plantarum'un bağırsak mukozasına (gastrointestinal sistemin en iç tabakası) bağlanma konusunda olağanüstü bir kabiliyete sahip olduğu ve bunun karşılığında bağırsağınızın faydalı bakteri popülasyonunu artırdığı söylenir.
Ayrıca, Lactobacillus plantarum'un, iltihabı azaltma ve iltihapla ilişkili sağlık sorunlarına karşı koruma söz konusu olduğunda özellikle güçlü olabileceği düşünülmektedir.
Araştırma
Bu noktada, çok az çalışma, herhangi bir sağlık durumunun tedavisinde Lactobacillus plantarum'un potansiyel faydalarını test etmiştir. Lactobacillus plantarum'un olası sağlık yararları ile ilgili birkaç bulguya bir göz atın:
1) İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS)
Birkaç klinik çalışma, bu probiyotiğin IBS'nin bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Yayınlanan bir çalışmada Dünya Gastroenteroloji Dergisi Örneğin 2012'de IBS'li 214 kişi, dört hafta boyunca her gün bir Lactobacillus plantarum kapsülü veya bir plasebo aldı. Dört haftalık sürenin sonunda, Lactobacillus plantarum verilenler ağrı ve şişkinlikte daha büyük bir azalma gösterdi (plasebo verilenlere kıyasla).
Bununla birlikte, yayınlanan bir klinik çalışma Beslenme 2014'te Lactobacillus plantarum'un IBS semptomlarını hafifletmede başarısız olduğunu belirledi.
Bu çelişkili bulgular ve Lactobacillus plantarum'un etkileri üzerine büyük ölçekli klinik çalışmaların olmaması göz önüne alındığında, IBS tedavisinde Lactobacillus plantarum önerilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2) Egzama
Lactobacillus plantarum almak, egzamanın en yaygın şekli olan atopik dermatitli çocuklara fayda sağlayabilir. Bu, dergisinde yayınlanan küçük bir klinik araştırmanın bulgusudur. Pediatrik Alerji ve İmmünoloji 2012'de, atopik dermatitli 83 çocuğu (12 aydan 13 yaşına kadar) içeriyordu.
Çalışmanın 12 haftalık tedavi süresinin sonunda, Lactobacillus plantarum verilenler, plasebo alanlara kıyasla semptomlarda daha büyük bir iyileşme gösterdi.
3) Kalp Sağlığı
Lactobacillus plantarum, metabolik sendromlu postmenopozal kadınlarda kardiyovasküler sağlığı koruyabilir. Beslenme Çalışma için, metabolik sendromlu 24 postmenopozal kadın 90 gün boyunca her gün iki tür sütten birini tüketti: fermente edilmemiş süt veya Lactobacillus plantarum içeren fermente süt.
90 gün sonra, Lactobacillus plantarum ile tedavi edilenler, fermente edilmemiş süt verilenlere kıyasla belirli kardiyovasküler risk faktörlerinde (yüksek kan şekeri seviyeleri gibi) daha fazla iyileşme gösterdi.
Yan Etkiler ve Güvenlik Kaygıları
Bazı kişiler gaz, şişkinlik ve ishal gibi yan etkiler yaşayabilir.
Zayıf veya bozulmuş bir bağışıklık sisteminiz varsa (tıbbi bir durum veya bağışıklık sistemini baskılayan tedavi veya ilaç nedeniyle), bağırsak hasarıyla sonuçlanan bir durum, yapay kalp kapakçığı, kalp kapakçığı bozukluğu, merkezi venöz kateter veya D riski altındaysanız -laktat toksisitesi, Lactobacillus plantarum'u sağlık uzmanınıza danışmadan almamalısınız.
Herhangi bir doğal çare veya diyet takviyesi gibi, Lactobacillus plantarum kronik bir sağlık sorununun tedavisinde standart bakımın yerini alacak şekilde kullanılmamalıdır.
Verywell'den Bir Söz
Lactobacillus plantarum'un bazı faydalar sağlayabileceğini öne süren bazı araştırmalar olsa da, bu etkileri doğrulamak için büyük ölçekli klinik araştırmalara ihtiyaç vardır.
Gıdalardan Lactobacillus plantarum alımınızı artırmak için, lahana turşusu, kimchi, salatalık turşusu ve salamura zeytin gibi fermente gıdaları tercih edin. Lactobacillus plantarum'u ek formda almayı düşünüyorsanız, daha önce sağlık uzmanınızla konuşun. sizin için doğru seçenek olduğundan emin olmak için kullanın.
Bacillus Coagulans'ın Sağlığa Faydaları