İçerik
Derin boyun fleksör kasları, eğitimsiz göz için özellikle belirgin değildir, ancak boynunuzun sağlığında önemli bir rol oynarlar. Kamçı darbesinden ve diğer boyun yaralanmalarından etkilenme eğilimindedirler.Derin boyun fleksörleri şunlardan oluşur: longus colli, longus capitus, rectus capitus ve longus cervicus. Hepsi boyun stabilitesini ve iyi duruşu korumanıza yardımcı olur.
Bu dörtlü grubu bu kadar önemli yapan nedir? 2016'da yayınlanan araştırmalar, kronik boyun ağrısı olan kişilerin yaklaşık% 70'inin burada zayıfladığını bildiriyor.Bu sizin için doğruysa ve tedavi ettirirseniz, fizyoterapistiniz size bu kasları güçlendirecek egzersizler verebilir. Ve masaj terapistiniz, nöromüsküler teknikler konusunda uygun şekilde eğitilmişse (tercihen klinik olarak), gerginliği gidermeye ve hareketi yeniden sağlamaya yardımcı olmak için bazı karmaşık çalışmalar yapabilir.
Longus Colli - Önemli Bir Derin Servikal Fleksör
FYI, dört derin boyun fleksör kasından, bu makale esas olarak longus colli hakkında konuşuyor. Aynı zamanda bir bütün olarak grup hakkında da konuşuyor.
Longus colli derin bir servikal fleksör kasıdır, bu da basitçe omurganın yakınında bulunduğu ve görevi boynunuzu öne doğru bükmek olduğu anlamına gelir: Longus colli çenenizi göğsünüze doğru hareket ettirir. Aynı zamanda döner (döner) ve başınızı kasın bulunduğu tarafa doğru eğer. (Boynunuzun her iki tarafında birer tane olmak üzere iki longus colli kasınız var.)
Longus colli, boyundaki en üstteki omur, yani atlas arasında, arkadaki kürek kemiğinin omurgası ile aynı seviyede olan 3. torasik omurlara kadar uzanır. (Kürek kemiği kürek kemiğinizdir. Göğüs kafesinin arkasında bulunur. Bu durumda "omurga" kelimesi değil omurganıza bakın. Bunun yerine, kürek kemiğinin veya kürek kemiğinin üst kısmından çıkan uzun, yatay olarak yönlendirilmiş bir kemik çıkıntısı anlamına gelir.)
Derin Boyun Fleksörleri - Duruş ve Ağrıda Rolü
Longus colli kasının ve diğer derin servikal fleksörlerin kronik boyun ağrısındaki rolü karmaşıktır. Kronik boyun ağrınız olduğunda derin boyun fleksörlerinin yorulma eğiliminde olduğu zaten biliniyor. Bu durumda, başınızı öne doğru hareket ettirmek, döndürmek veya döndürmek için daha yüzeysel boyun kaslarını değiştirebilirsiniz - vücudunuzun dengeleme yolu.
Boyun rahatsızlığınız olduğunda derin boyun fleksörleri de kolayca devre dışı bırakılır. Bu, özellikle aynı (boyun fleksiyonu) eylemi gerçekleştiren yüzeysel olarak yerleştirilmiş kaslara kıyasla doğrudur.
2016 yılında yapılan bir araştırma, derin servikal fleksörleri aktive etmenin ve güçlendirmenin bu alandaki postürü iyileştirmeye yardımcı olabileceği gibi, uzun vadede işleyişi artırıp ağrı ve diğer semptomları azaltabileceğini buldu.
- Paylaş
- Çevir
- E-posta
- Metin