İçerik
- ACL'min Bozulduğunu Nasıl Anlarım?
- ACL Yırtığından Sonra Fizik Tedavi Değerlendirmesi
- ACL Yırtık Sonrası Fizik Tedavi Tedavisi
- Ya Diz Ağrım Devam Ederse?
Ön çapraz bağ (ÖÇB) dizinizdeki önemli bir yapıdır. Bacak kemiğinizin uyluk kemiğinizin altında öne doğru kaymasını önlemeye yardımcı olur. ACL'nizin yaralanması dizinizde bir dengesizlik hissine neden olur ve üst düzey aktivitelere ve atletizmlere katılmanızı engelleyebilir.
ACL'min Bozulduğunu Nasıl Anlarım?
Bir yaralanma geçirdikten sonra diz ağrınız varsa, doktorunuz veya fizyoterapistiniz ACL'nizin (veya başka bir yapının) potansiyel olarak hasar görüp görmediğini belirlemeye yardımcı olabilir. Daha sonra dizinize uygun tedaviyi almanızı sağlayabilir.
Başlangıçta ACL'nizin bütünlüğünü değerlendirmek için, fizyoterapistiniz veya doktorunuz diziniz için ön çekmece testi yapabilir. Bu, terapistinizin ayağınızı stabilize ederken incik kemiğinizi nazikçe öne doğru çekmesiyle yapılır. Eğer incik incinmeniz, yaralanmamış dizinize kıyasla yaralı dizinizde daha fazla öne kayıyorsa, ACL'nizi yırtma olasılığınız vardır.
ÖÇB'nizi yırttığınızdan şüpheleniyorsanız, şüphelerinizi doğrulamak için doktorunuzu ziyaret etmeniz önerilir. Dizinizin iç yapılarını daha iyi değerlendirmek için muhtemelen bir MRI isteyecektir.
ACL Yırtığından Sonra Fizik Tedavi Değerlendirmesi
ACL'nizi yırttıysanız, doktorunuz sizi normal hareketliliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için fizik tedaviye yönlendirebilir. Fizik tedavideki ilk randevunuza ilk değerlendirme denir ve bu seans sırasında PT'niz bir tedavi planı oluşturmaya yardımcı olmak için durumunuz hakkında bilgi toplayacaktır.
Bir ACL yırtılmasından sonraki ilk değerlendirmenin bileşenleri şunları içerebilir:
- Tarih
- Fonksiyonel hareketlilik değerlendirmesi
- Yürüyüş analizi
- Palpasyon
- Hareket açıklığı
- Gücü
- Şişme
- Denge ve propriyosepsiyon değerlendirmesi
- Özel testler
ACL Yırtık Sonrası Fizik Tedavi Tedavisi
Fizyoterapistiniz bir ilk değerlendirme ve değerlendirmeyi tamamladıktan sonra, uygun bir tedavi planı geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Hedeflerinizi geliştirmek için PT'nizle yakın çalıştığınızdan ve tanı, prognoz veya tedavinizi anlamadıysanız herhangi bir soru sorduğunuzdan emin olun.
Bir ACL yırtılmasından sonra bir fizik tedavi tedavi planının bileşenleri, bunlarla sınırlı olmamak üzere şunları içerir:
- Acı kontrolü: Fizyoterapistiniz diz ağrınızı azaltmaya yardımcı olmak için çeşitli tedavi teknikleri kullanabilir. Şişliği azaltmak için buz paketleri kullanılabilir ve bazen, hissettiğiniz ağrıyı azaltmak için dizinizde TENS kullanılabilir.
- Yürüyüş eğitimi: Koltuk değneği gibi yardımcı bir cihazla yürüyorsanız, fizyoterapistiniz size bunları nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğretebilir. Ayrıca koltuk değnekleriyle yürümekten yardımcı bir cihaz olmadan normal şekilde yürümenize kadar ilerlemenize yardımcı olabilir.
- Şişme yönetimi: Pirinç. ilke dizinizdeki şişliği azaltmanın en iyi yollarından biridir. Bu, dizinizin dinlenmesini, buzunu, kompresyonunu ve yükselmesini içerir.
- Kuadriseps kasılmasını iyileştirmek: Bir ACL yırtığından sonra, uyluğunuzun üst kısmındaki kuadriseps kası neredeyse kapanır ve düzgün çalışmayı durdurur. Bir diz yaralanmasından sonra fizik tedavinin ana hedeflerinden biri normal kuadriseps kontrolünü yeniden kazanmaktır Fizyoterapistiniz bu görevi yerine getirmeye yardımcı olmak için NMES veya Russian Stimulation adı verilen bir elektrik stimülasyonu kullanabilir. Düz bacak kaldırma gibi kuadriseps güçlendirme egzersizleri de reçete edilecektir.
- Güçlendirme egzersizleri: Ön çapraz bağ rehabilitasyonunuz sırasında kuadrisepsinizi güçlendirmek için egzersizler yapmanın yanı sıra, hamstringleriniz ve kalça kaslarınız için başka güçlendirme egzersizleri de gerekli olabilir.
- Hareket açıklığı egzersizleri: Ön çapraz bağ yırtılmasından sonra dizinizdeki ağrı ve şişlik diz hareket açıklığınızı sınırlayabilir. Yüzüstü asma gibi diz ROM egzersizleri, diz hareketliliğinizi iyileştirmeye ve normalleştirmeye yardımcı olmak için yapılabilir.
- Denge egzersizleri: Bir diz yaralanmasından sonra, yaralı bacağınız üzerinde uygun dengeyi sağlamakta güçlük çektiğinizi fark edebilirsiniz. Yaralanmanızdan sonra normal propriyosepsiyonu veya vücut farkındalığını yeniden kazanmak için bir yalpalama tahtası veya bir BAPS tahtası kullanarak denge egzersizleri gerekli olabilir.
- Plyometrics: Üst düzey sporlara geri dönmeyi planlıyorsanız, fizik tedavi planınız plyometrik eğitim içermelidir. Düzgün zıplamayı ve yere inmeyi öğrenmek, atletizme geri dönmek için gereken güveni yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir.
ACL rehabilitasyon programınızın en önemli bileşenlerinden biri, dizinizle ilgili gelecekteki sorunları nasıl önleyeceğinizi öğrenmektir.Yaralanmanıza katkıda bulunabilecek değişkenleri belirlemek için fizyoterapistinizle birlikte çalıştığınızdan ve bir egzersiz stratejisi geliştirdiğinizden emin olun. başka bir ACL yaralanmasını önlemek için.
Ya Diz Ağrım Devam Ederse?
ACL'nizi yırttıysanız ve normal hareketliliği ve işlevi yeniden sağlamak için fizik tedaviye katıldıysanız, ancak yine de dengesizlik hissiyle devam ediyorsanız, ACL'nizi onarmak için ameliyatı düşünmeniz gerekebilir. Ön çapraz bağınız için en iyi tedavi yöntemine karar vermenize ve cerrahi onarımın sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını belirlemenize yardımcı olması için doktorunuzla konuşmalısınız. Genel olarak, koşmayı, durmayı ve başlatmayı veya zıplamayı gerektiren yüksek yoğunluklu sporlara geri dönmek isterseniz, bir ACL onarımı düşünebilirsiniz.
Diz ameliyatınız varsa, normal aktiviteye ve işleve dönmenize yardımcı olmak için bir ACL onarımından önce ve sonra fizik tedaviden yararlanabilirsiniz. PT'niz, sizi uyandırmak ve hareket ettirmek için ameliyat sonrası ACL protokolünüz boyunca size rehberlik edebilir hızlı ve güvenli.
Dizinizi yaraladıysanız ve ACL'nizi burkmuşsanız, ROM'unuzu ve gücünüzü iyileştirmenize, diz ağrısını ve şişmeyi azaltmanıza ve önceki işlev seviyenize geri dönmenize yardımcı olacak fizik tedaviden yararlanabilirsiniz.