İçerik
Her türlü egzersizin Parkinson hastalığı olan hastalar için faydalı olduğu iyi bilinmektedir. Ancak özellikle fizik tedavi çok önemlidir. Neden? Parkinson hastaları ile çalışan Johns Hopkins fizyoterapisti Denise Padilla-Davidson, bir profesyonelin hareketliliği, gücü ve dengeyi artırmak ve bağımsız kalmanıza yardımcı olmak için doğru hareketlerde size rehberlik edebileceğini söylüyor. İşte bir terapistin üzerinde çalışabileceği şeyler:
Not: Lütfen herhangi bir egzersiz programını doktorunuzla / nöroloğunuzla tartışın ve herhangi bir özel programa başlamadan önce Parkinson hastalığı konusunda uzman bir fizyoterapiste veya eğitmene havale edin.
Genlik Eğitimi
Parkinson hastalığı için spesifik bir fizik tedavi şekli LSVT BIG eğitimi olarak adlandırılır. (LSVT, Lee Silverman Ses Tedavisi'dir. LSVT LOUD, sesi yükseltmek için yapılan bir terapidir.) Padilla-Davidson, "Parkinson hastalarının, 'hareket genliği' dediğimiz şeyi artırmalarına yardımcı olmak içindir. LSVT BIG'de, yüksek adımlar ve kol sallamaları gibi aşırı abartılı fiziksel hareketler yaparsınız. Kasları yeniden eğitmenin ve Parkinson hastalığında giderek küçülen, daha fazla karıştırma hareketi olan hipokinezinin ilerlemesini yavaşlatmanın bir yoludur. LSVT BIG hakkında doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
Karşılıklı Kalıplar
Karşılıklı hareketler, yürürken adımlar atarken kollarınızı sallamak gibi yan yana ve soldan sağa hareketlerdir. Parkinson hastalığı bu kalıpları etkileyebilir. Terapistiniz, yaslanmış bir bisiklet (yaslanmış bir pozisyonda oturduğunuz sabit bir bisiklet) veya eliptik bir makine (içinde kollarınızı ve bacaklarınızı kullandığınız) kullanarak karşılıklı kalıpları güçlendirmenize yardımcı olabilir. Padilla-Davidson, kendi başınıza, “Kollarınızın sallanmasını aklınızda tutarak yürümeyi deneyin. Ritmi korumak için zikretmek veya şarkı söylemek yardımcı olabilir. " Dans dersleri ve tai chi de kullanışlıdır.
Denge Çalışması
Padilla-Davidson'a göre normal denge, gördükleriniz (görsel geri bildirim), iç kulağınız (kendinizi yönlendirmenize yardımcı olur) ve ayaklarınızın altındaki zemini nasıl algıladığı arasında bir etkileşimdir. Parkinson hastalığı, bu denge sistemini etkileyerek yürüyüşünüzü (nasıl yürüdüğünüzü) dengesiz hale getirebilir ve bu da sizi halka açık veya kalabalık alanlarda olmaktan korkutabilir. Yürüme eğitimi (yürüyüş egzersizi) yardımcı olabilir. Dengeyi geliştirmeyi amaçlayan egzersizler, denge ile ilgili herhangi bir sorunu anlamak ve size telafi etmenin yollarını öğretmek için sizinle birlikte çalışabilecek bir fizyoterapist tarafından yönlendirilmelidir.
Esneme ve Esneklik
Parkinson hastalarının sıkı kalça fleksörü, diz arkası kirişi ve baldır kasları geliştirmesi yaygındır. Padilla-Davidson, bu sertliğe karşı koymak için, gün boyunca sık aralıklarla, yalnızca bir kez değil, sık aralıklarla esnemenin en iyisi olduğunu söylüyor. Parkinson hastalığında uzmanlaşmış kalifiye bir eğitmen veya terapistten size nasıl olduğunu göstermesini isteyin.
Kuvvet Eğitimi
Kaslar yaşla birlikte doğal olarak zayıflar, bu nedenle kuvvet antrenmanı herkes için önemlidir. Padilla-Davidson'a göre araştırmalar, kas güçsüzlüğünün Parkinson hastalığı olan hastalar için daha büyük bir sorun olduğunu gösteriyor. Hastalığın hangi aşamasında olduğunuza bağlı olarak, bir terapist size hafif halter veya direnç bandı (bir tür kalın lastik bant) ile direnç egzersizleri yaptırabilir. Suyun direncini kasları güçlendirmek için kullanan havuz temelli dersler de uygun olabilir, diyor.