İçerik
Her ne kadar her zaman önlenemese de, bir gram önleme, cilt kanseri açısından gerçekten bir kilo tedaviye değer. Bununla birlikte, riskinizi azaltmak için güneşte güvende olmak, işte kimyasallara dikkat etmek, kuyu suyunuzu test etmek, sağlıklı bir diyet yemek ve diğer değiştirilebilir risk faktörlerini ele almak gibi yapabileceğiniz birçok basit şey var.Cilt kanserini olabildiğince erken teşhis etmek, potansiyel belirti ve semptomların anlaşılmasını, daha büyük risk altında olup olmadığınızı bilmenizi, kendi cilt muayenelerini yapmayı ve tavsiye edilirse düzenli olarak doktorunuzu ziyaret etmeyi gerektirir.
Yaşam tarzı
Cilt kanseri riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç günlük şey vardır Geçmişin alışkanlıkları ve maruziyetleri hakkında hiçbir şey yapamasanız da, bunları bugün not almak ve ilgili değişiklikleri yapmak çok uzun bir yol kat edebilir.
Etkili Bir Güneş Koruyucu Seçin
Piyasadaki tüm güneş kremleri aynı değildir ve mevcut ürünler çeşitli koruma sağlar. Güneşten gelen hem UVB hem de UVA ışınları cilt kanserine yol açabilecek cilt hasarına neden olabilir. 2011'den beri, "geniş spektrumlu" olduğu iddia edilen güneş kremleri UVA koruması sunmalıdır, ancak koruma derecesi ve kapsama süresi büyük ölçüde değişebilir.
UVA koruması sağlayan bileşenler hakkında bilgi edinmek için zaman ayırın ve bir ürün seçerken etiketleri okuyun. Çevresel Çalışma Grubunun Güneş Koruyucu Kılavuzu, alerjik reaksiyon riski hakkında bilgiler ve çok daha fazlası gibi bir ürün seçimi için daha fazla yardım sağlar.
Son olarak, bir ürünü seçtikten sonra akıllıca kullandığınızdan emin olun: Dışarı çıkmadan en az 30 dakika önce uygulayın, en az birkaç saatte bir tekrar uygulayın (çok terliyorsanız veya yüzmeye gittiyseniz daha fazla) ve Güneş kreminizin süresinin dolmadığından emin olun.
Güneşte Güvende Kalın
Güneş kremi kullanmak güneş güvenliğinin önemli bir parçası olsa da, fark yaratabilecek başka birçok şey var.Güneş kremi kullanıma sunulduğundan beri cilt kanseri görülme sıklığı artmakla kalmadı, aynı zamanda bazı dermatologlar 10 veya D vitamini artırmak için güneş kremi uygulamadan önce güneşte 15 dakika.
Buna ek olarak, güneş kreminin, hastalıktan en çok ölüme neden olan cilt kanseri türü olan melanom riskini azalttığına dair hiçbir iyi kanıt yoktur; Bununla birlikte, güneş kremi kullanmak hala önemlidir.
UV ışınlarına maruz kalmanızı azaltmanın diğer yolları şunlardır:
- Gün ortası güneşten kaçının (örneğin, dışarıda saat 11:00 ile 14:00 arasında zamanı sınırlayın; bazı dermatologlar, güneşten 10: 00-16: 00 saatleri arasında kaçınmayı öneriyor)
- Koruyucu giysilerle örtün. Sıkı dokunmuş kumaşlar, gevşek dokunmuş ürünlerden daha iyidir. Koyu renkli giysiler ışığa göre daha fazla koruma sağlar ve kuru giysiler ıslaktan daha etkilidir. Artık UV koruması sağlayan giysiler de mevcuttur.
- Yüzünüzü ve saç derinizi korumak için geniş kenarlı bir şapka ve gözlerinizi ve göz kapaklarınızı korumak için güneş gözlüğü takın.
- Gölgeye oturun ve / veya bir şemsiye kullanın.
- Bulutlu ise yine de güneş yanığı alabileceğinizi ve su, kardan veya kumsaldan gelen yansımaların yanma riskinizi artırabileceğini unutmayın.
- Bronzlaşma kabinini tamamen atlayın.
Sağlıklı diyetle beslen
Son yıllarda meyve ve sebzelerdeki biyolojik olarak aktif bileşikler olan fitokimyasalların cilt kanseri riskini azaltma yeteneklerine bakan birçok çalışma yapılmıştır ve bunların çoğu umut vericidir.
Vücudunuza sağlıklı yiyecekler koymak için çaba sarf etmek, güneş kremi ve yalnızca güneşe maruz kalmanın ötesinde ek koruma sağlayabilir. Bilim gençken, üzerinde çalışılan besinlerin çoğu kapsamlı bir sağlıklı beslenmenin parçasıdır. Bu, yalnızca cilt kanseri değil, birçok tıbbi durum riskini azaltabilir. Başka bir deyişle, bir dereceye kadar, yine de güneş kreminizi "yiyebileceğiniz" görünüyor.
2018 tarihli bir incelemeye göre Uluslararası Moleküler Bilimler DergisiBu fitokimyasallar, antikanser etkileri nedeniyle hem melanom dışı hem de melanom cilt kanserine karşı savaşta faydalara sahip gibi görünmektedir ve hepsinden önemlisi, yaygın olarak bulunur ve uygun maliyetlidir.
Melanom riskini azaltmada umut vaat eden bazı bitki bazlı maddeler şunları içerir:
- Yeşil çayda bulunan epigallocatechin-3-gallate
- Resveratrol, domateslerde ve özellikle domates soslarında bulunur
- Körili yemeklerde ve hardalda bulunan bir zerdeçal bileşeni olan curcumin
- Kırmızı dolmalık biber ve acı biberde bulunan kapsaisin
- Nohutta ve birçok soya ürününde bulunan genistein
- Brokoli, karnabahar ve lahana gibi turpgillerden sebzelerde bulunan indol-3-karbinol
- Hurma, çilek, kivi, mango ve daha fazlasında bulunan Fisetin
- Pek çok çilek, antep fıstığı ve çikolatada bulunan proantosiyanidinler
- Enginarlarda bulunan silymarin
- Kekik, adaçayı, kekik ve kereviz tohumu gibi baharatlarda bulunan luteolin
- Maydanoz, soğan, papatya çayı ve buğday otunda bulunan apigenin
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek skuamöz hücreli karsinom riskini önemli ölçüde artırabilir.
Kimyasallarla Güvenle Çalışın
Kömür katranı, parafin ve arsenik gibi cilt kanseri riskini artırabilecek bir dizi kimyasal ve diğer maddeler vardır.
İlk adım, evde veya işte çalıştığınız herhangi bir kimyasalın farkında olmaktır. Etiketleri okuyun ve güvenlik önlemlerine uyun. İşverenlerin, istihdamınız aracılığıyla iletişim kurabileceğiniz herhangi bir kimyasal madde için Malzeme Veri Güvenlik Sayfalarını sağlamaları gerekmektedir.
Bir etikette tavsiye edilsin veya önerilmesin eldiven takmak önemlidir. Cildiniz geçirgendir ve hem kendi kendine kanser geliştirebilir hem de kanserojenlerin vücudunuza girmesine izin vererek başka endişelere neden olabilir.
Test yapmak
Çevreniz ve kendiniz üzerinde testler yaptırmak, cilt kanserini önlemek için çalışabileceğiniz yollar hakkında size ek bilgi verebilir.
Su
Belediye su sistemlerinden farklı olarak, özel kuyulardan gelen su zorunlu testlere tabi tutulmaz ve arsenikle kirlenebilir.
Bununla birlikte, bilim adamları, 2015 yılında yapılan bir çalışmada, içme suyundaki arseniğin, seviyeler kabul edilebilir aralığa düştüğünde bile cilt kanseriyle bağlantılı olabileceğini öne süren bulgular nedeniyle, kamusal su sistemlerinde önceden tolere edilen arsenik seviyesini yeniden düşünüyorlar.
D Vitamini Seviyeleri
Unutmayın, güneşten korunma önemli bir dönemdir. Bununla birlikte, cilt kanseri vücudun güneşe maruz kalmayan bölgelerinde gelişebilir ve gelişebilir ve güneşten tamamen kaçınmak, yalnızca cilt kanseri riskinin artmasıyla değil, diğer birçok kanserle de ilişkili olan D vitamini eksikliğine yol açabilir. yanı sıra.
D vitamininin bir kanser önleme stratejisi olarak kullanılmasına ilişkin veriler kesin değildir. Bununla birlikte, özellikle eksikseniz, uyguladığınız daha kanıtlanmış diğer önleme stratejilerine eklemek zarar vermez.
Tek başına diyet yoluyla yeterli D vitamini almak zor olabilir ve tarihsel olarak, sınırlı güneşe maruz kalma, bu önemli vitamini almanın birincil yöntemi olmuştur (D vitamini, güneş ışığına maruz kalma yoluyla ciltte üretilir ve vücutta bir hormon gibi işlev görür. bir vitaminden daha fazla).
Neyse ki, basit bir kan testi size seviyenizin normal olup olmadığını söyleyebilir (Amerikalıların çoğunluğu yetersizdir) ve doktorunuz çok düşükse seviyenizi yükseltmenin yolları hakkında sizinle konuşabilir. Test ettiğinizde D vitamini seviyenizle ilişkili sayıyı sorduğunuzdan emin olun.
Mayo Clinic'e göre normal D vitamini aralığı 30 ila 80'dir, ancak bazı araştırmacılar, kanser önleme amacıyla 50 veya daha fazlasının daha iyi olduğunu düşünüyor.
D vitamini takviyesi yapıyorsanız, çok fazla almanın ağrılı böbrek taşlarına neden olabileceğini bilin.
Cilt Kontrolleri
Genel olarak cilt kanserinin prognozu, diğer bazı kanserlere göre çok daha iyidir.Bunun bir nedeni, bu kanserlerin görülebilmesi ve bu nedenle daha erken, daha iyileştirilebilir bir aşamada tespit edilebilmesidir. Bu, elbette, cildinizi sık sık kontrol etmenizin önemli olduğu anlamına gelir.
Hekimlerin eğitimli bir gözü olsa da, herkes düzenli olarak bir dermatoloğu görmez ve hiç kimse sağlığınızla ilgilenmek için sizin kadar motive olmaz. Her ırktan, ten renginden ve yaştan insan cilt kanserine yakalanabileceğinden, herkesin cildini düzenli olarak incelemesi iyi bir fikirdir.
Kendi kendine dış görünüm kontrolleri yapma yönergeleri kuruluşa göre değişir.
Amerikan Kanser Derneği, Cilt Bakımı Vakfı ve Amerikan Dermatoloji Akademisi aylık cilt muayenelerini önermektedir.
Kendi Kendine Cilt Kontrolü Nasıl Yapılır
Cildinizi kontrol etmek kolay, hızlı ve kesinlikle düşük teknolojidir.İhtiyacınız olan tek şey tam boy ayna, el aynası, tarak ve parlak ışıktır. Vücudunuzun her bir yerine bakarken, cildinizdeki lekelerin şeklini, yerini ve boyutunu öğrenin, böylece meydana gelen değişiklikleri hızlı bir şekilde tespit edebilirsiniz.
Potansiyel olarak kanserli büyümelerin, tipik olarak güneşe maruz kalmayan bölgelerde bile herhangi bir yerde ortaya çıkabileceğini ve bazı cilt kanserlerinin hiçbir şekilde güneşten kaynaklanmadığını unutmayın.
İşte izlenecek adımlar:
- Duştan veya banyodan sonra, her iki aynayı kullanarak görülmesi zor alanlar için başınızı ve yüzünüzü inceleyin. Saçınızı ayırmak için bir tarak kullanın, böylece kafa derinizi kontrol edebilirsiniz. Kulaklarınızı, çenenizin altını ve boynunuzu unutmayın.
- Tırnaklarınız da dahil olmak üzere ellerinizin üst ve alt kısımlarını ve parmaklarınızın arasında inceleyin.
- Ön kollarınızı, üst kollarınızı, koltuk altlarınızı, göğsünüzü ve karnınızı inceleyin. Kadınların göğüslerinin altındaki cildi kontrol etmesi gerekecektir.
- Oturun ve ayak parmaklarınız ve ayak tırnaklarınız arasında uyluklarınızı, inciklerinizi, üstlerinizi ve altlarınızı kontrol edin.
- El aynası ile baldırlarınızı ve uyluklarınızın arkasını, alt sırtınızı, kalçalarınızı ve genital bölgenizi, üst sırtınızı ve boynunuzun arkasını kontrol edin. Mümkün olduğunca titiz olun.
Bir partner de isterse bu konuda yardımcı olabilir.
Tarama
Birkaç istisna dışında, kişilerin resmi bir cilt kontrolü için birinci basamak hekimlerini veya bir dermatoloğu ne sıklıkla görmeleri gerektiğine dair oybirliğiyle alınmış bir kılavuz yoktur:
Amerikan Dermatoloji Akademisi, 50 yaşından büyükler, displastik nevüs sendromu olanlar ve çoklu melanomu olanlar için düzenli bir doktor tarafından muayene edilmesini önermektedir.
Doktorunuza, sizin özel risk faktörlerinize göre hangi programı önerdiğini sorun.
Cilt Kanseri Doktoru Tartışma Rehberi
Doğru soruları sormanıza yardımcı olacak bir sonraki doktor randevunuz için yazdırılabilir kılavuzumuzu edinin.
Ortalama bir risk altında olanlar, birinci basamak hekimlerinden yıllık fizik muayeneler sırasında toplam deri muayenesi (TCE) yapmasını isteyebilirler. Göz doktorları, jinekologlar ve hatta diş hekimleri de kendi muayeneleri sırasında cildinizi kontrol edebilirler.
Önemli risk faktörlerine sahip olanlar için, dermatolog akıllı görünüyor. 2016 yılında yapılan bir inceleme, duyarlılığın (kanser bulma olasılıkları) ve özgüllüğün (kimin kim olduğunu doğru bir şekilde bilme becerisinin)değilMelanomu tespit etmede hem dermatologlar için birinci basamak hekimlerinden biraz daha yüksekti.
Cildinizi yeterince inceleyemiyorsanız ve / veya bir doktora görünemiyorsanız, ülke çapında ücretsiz muayeneler yapmayı düşünün. Birini bulmak için Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin (AAD) "SPOTme" cilt kanseri tarama veri tabanını kullanın Bir muayene sadece yaklaşık 10 dakika sürer ve kan çalışması veya diğer invaziv prosedürler içermez. 1985 yılından bu yana, AAD neredeyse 2 milyon tarama gerçekleştirdi ve 180.000'den fazla şüpheli lezyon tespit etti.
AAD'nin bölgenizde bir programı yoksa, Cilt Kanseri Vakfı, ülke çapında 50 şehirdeki Rite Aid mağazalarında ve diğer yerlerde periyodik olarak duran gezici bir RV'ye sponsor olur. Sadece gelin ve yerel bir kurul onaylı dermatolog ücretsiz tüm vücut tarama muayenesi.
Önleyici Tedaviler
Cilt kanserine yol açabilecek veya yüksek riskin önüne geçmenize yardımcı olabilecek durumlar için tedavi almak, bazı insanlar için önleme stratejisinin önemli bir parçası olabilir.
Prekanseröz Deri Lezyonları
Aktinik keratozlar gibi prekanser olarak kabul edilen bazı cilt rahatsızlıkları vardır. Bunlar için tedavi aramak, kansere dönüşme şansınızı azaltabilir. Aktinik keratozlar, kriyocerrahiden (dondurmak) küretaja (kazıma) ve reçeteli kremlere kadar çeşitli şekillerde tedavi edilebilir.
Kemoprevansiyon
Cilt kanseri gelişme riski önemli ölçüde yüksek olan kişiler için ilaçlar düşünülebilir. Accutane (izotretinoin) ve Soriatane (asitretin) 'in bazal hücre nevüs sendromu ve xeroderma pigmentozum olan kişilerde bazal hücre karsinomlarının sayısını azalttığı bulunmuştur.Erivedge (vismodegib) de etkili görünmektedir. Accutane ayrıca kseroderma pigmentozum hastalarında skuamöz hücreli karsinomların görülme sıklığını da azaltabilir.