İçerik
Zamanın bir noktasında hepimiz uykuya dalmakta zorluk çekeceğiz. HIV ile yaşayan bazı insanlar için, diğer faktörler uyku sorunlarını ciddi şekilde artırabilir. İster belirli HIV ilaçlarının etkileri veya bazen meydana gelebilen gece terlemeleri gibi durumlar olsun, uykuya dalamama genellikle kişinin genel refah duygusunu zayıflatabilir.Kaliteli uyku eksikliği gün içinde yorgunluk dönemlerine neden olarak çalışmayı, okula gitmeyi ve hatta günlük aktiviteleri sürdürmeyi zorlaştırabilir. Olağan kabul ettiğimiz basit görevler, zaten stresli bir beden ve zihin üzerinde birdenbire büyük bir yük haline gelir.
Zamanla, vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneği azalır ve kişiyi HIV ile ilişkili hastalıklar ve komplikasyonlar açısından risk altına sokar.
Neden Uyumamız Gerekir?
Ortalama olarak hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz (veya yaklaşık olarak bir gecede sekiz saat). Aldığımız uyku miktarındaki veya kalitesindeki bir bozulma, ruh hali, enerji seviyeleri ve konsantrasyona zarar verir. Uyku aynı zamanda bağışıklık sistemimizin durumunda önemli bir rol oynar, kronik uykusuzluk ve genellikle daha zayıf bir bağışıklık tepkisi ile ilişkili olan uyku tükenmesi.
Tipik bir gece uykusu, beş dakikadan birkaç saate kadar değişen birçok aşamadan oluşur. Her aşama, oldukça kolay uyanabileceğiniz hafif bir uyku ile başlar. Oradan, beyin dalgalarınız yavaşladıkça ve yavaş yavaş REM uykusu olarak bilinen şeye ilerledikçe, vücut hareketiniz yavaşlar ve taze ve açık fikirli hissetmek için gereken derin, dinlendirici uykuya kavuşabilirsiniz.
Bu döngülerin uzun süreli veya düzenli kesintileri, yalnızca düzgün ve iyi bir gece uykusundan elde edebileceğiniz kazançları ortadan kaldırır.
Neden Uyku Sorunları Oluşur
HIV'li kişilerin uyku problemlerine sahip olmasının birçok nedeni vardır. Bunların arasında:
- Kaygı genellikle ciddi kronik bir hastalığa yakalanmanın doğal bir parçasıdır. Bilinmeyenden, başkalarına bulaştırmaktan veya HIV durumunuzu başkalarına ifşa etmekten korkmak, anlaşılır bir şekilde uyku yeteneğinize zarar verebilir.
- Depresyon, gece boyunca uykuya dalamama veya uykuda kalamama ile karakterizedir. HIV'li insanlar için, tedavileri veya gelecekleri hakkında olumsuz duygular umutsuzluk duygularını tetikleyebilir. Daha da kötüsü, depresyonu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar, iyi bir gece uykusu alma becerinizi etkileyebilir.
- Mali kaygılar herkesi geceleri ayakta tutabilir. Basit gerçek şu ki, HIV sigortası olanlar ve uyuşturucu yardım programlarına kayıtlı olanlar için bile pahalıya mal oluyor. Hastalığın finansal etkisiyle ilişkili stres, iyi uyuma yeteneğimizi etkileyebilir.
- HIV ile ilişkili enfeksiyonlar, uyku düzenini düzenleyen bazı proteinleri aktive ettikleri için uyku düzenlerini de etkileyebilir.Bu proteinlerin bizi ne derece etkileyebileceği hala belirsiz olsa da, genel yükü azaltmak için antiretroviral tedavinin erken başlamasını destekler. tedavi edilmemiş enfeksiyon.
- HIV ilaçları da bazen uykuyu etkileyebilir. HIV tedavisinde kullanılan ilaçların çoğu uyku problemleriyle ilişkili olmasa da, Sustiva'nın (efavirenz) uykusuzluk ve terapideki önemli sayıda insanda canlı rüyalar ile ilişkili olduğunu biliyoruz. Birçoğu, tam bir gece uykusundan sonra bile, kendilerini yenilenmiş veya açık hissetmediklerini bildirdi. Bununla birlikte, bu etkilerin çoğunun ilaca başladıktan sonra bir ila birkaç hafta içinde çözüldüğü bilinmektedir.
- HIV ile ilişkili semptomlar genellikle kişinin uyku yeteneğini derinden etkileyebilir. Bunlar, bazen ağrılı periferik nöropati hislerinin yanı sıra gece terlemelerinin nemli, nemli rahatsızlığını içerir.
- Uyku apnesi, uyurken nefes alamama dönemleri ile karakterize edilen bir durumdur. Uyku apnesi olan insanlar boğulup nefes alarak nefes alırlar. HIV ile uyku apnesi arasında doğrudan bir bağlantı bulunmamakla birlikte, HIV'in, özellikle tedavi edilmeyen veya ilerlemiş hastalığı olanlarda bademcik ve geniz etinin büyümesine neden olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Uyku, özellikle HIV ile yaşayan insanlar için sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Basitçe söylemek gerekirse, sağlıklı bir vücut iyi dinlenmiş bir vücuttur. Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta güçlük çekiyorsanız, bu sorunları tanımlamanıza veya çözmenize yardımcı olması için sağlık uzmanınızla görüşün.
İlaç değiştirmek, antiretroviral tedaviye başlamak veya duygusal veya psikolojik destek için danışmanlık almak olsun, düzenli bir gece uykusunun önemi asla küçümsenemez. Sonuç olarak, bu sadece sağlıklı kalmakla ilgili değil; HIV ile yaşayan bir kişiyseniz, uzun ve mutlu bir yaşam sağlamak için olumlu bir bakış açısı sürdürmekle ilgilidir.