İçerik
- MS ile Yaşamanın Stresi
- MS Enflamasyonu ve Stres
- MS Üzerindeki Etkisi
- MS'de Stres Azaltma Stratejileri
Uzmanlar stresin MS alevlenmelerine katkıda bulunabileceğini öne sürerken, hastalığın kendisinin stres olarak ortaya çıkan fizyolojik değişikliklere (örneğin, gerginlik ve sinirlilik) neden olduğuna dair bazı kanıtlar da vardır.
3:383 MS Hastası Stresi Yönetmek İçin İpuçlarını Paylaşıyor
MS ile Yaşamanın Stresi
MS ile yaşamak, hüsrana ve strese neden olabilecek hareketlilik sorunları, mesane sorunları ve görme bozukluğu gibi sağlık kısıtlamalarıyla karşılaşmanız gerekebileceği anlamına gelir. Ancak MS hastalarının bu hastalıkla yaşamanın stresinde bu faktörle yüzleştiği başka birçok endişe var:
- MS'in öngörülemeyen doğası
- Yeni semptomlara uyum sağlama
- Kendini iyi hissetmeden çocuklarınıza bakmak zorunda olmak
- Başkalarından yardıma ihtiyaç duymak
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha az kaliteli zaman geçirmek
- Birden fazla doktor randevusu
- Sağlık sigortası ile ilgili endişeler
- İlaçlar için ödeme yapmak
- İşinizle ilgili endişeler
MS Enflamasyonu ve Stres
Vücudun bağışıklık sisteminin beyin ve omurilik üzerindeki sinirlerin çevresindeki miyelin (koruyucu yağ tabakası) saldırdığı otoimmünite, MS'in bir bileşenidir.
Bazı araştırmalar, bu iltihabın erken aşamalarının, beyin işlevinde bir anksiyete durumuna neden olan değişikliklere neden olabileceğini öne sürüyor. Başka bir deyişle, MS'ten kaynaklanan fizyolojik değişiklikler, kendi başına stres duyguları doğurabilir ve bu da birleşebilir. günlük zorluklar gibi dış faktörler nedeniyle yaşanan stres.
Stres uzun süredir MS alevlenmeleri ile ilişkilendirilmiştir. Stresin gerçekten alevlenmelere neden olup olmadığı veya bir alevlenmenin en yüksek etkisine sahip olmadan önce meydana gelen fiziksel değişiklikler nedeniyle normalden daha fazla endişeli olup olmayacağınız tam olarak açık değildir.
MS Üzerindeki Etkisi
MS'li birçok kişi, zayıflık veya bozulmuş koordinasyon gibi temel semptomların stres ve anksiyete zamanlarında daha kötü olabileceğini fark eder. Bunun nedeni muhtemelen MS'in kendisinin yorucu olması ve dikkatinizin ve enerjinizin tüketilmesi gerçeğidir. stresle, optimum seviyenizde çalışma olasılığınız azalır.
Ek olarak, stres bağışıklık sistemini baskılayarak sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir ve enfeksiyonlar genellikle MS semptomlarının kötüleşmesi ile ilişkilendirilir.
Bağışıklık Sistemi Nasıl Çalışır?
MS'de Stres Azaltma Stratejileri
Stres ve kaygı hayatınızı olumsuz etkileyebilir. Bu semptomlar sadece MS ile en iyi şekilde işlev görme yeteneğinizi bozma potansiyeline sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda günlük hayattan zevk almanızı da engelleyebilir. Elbette stres, işlerinizi halletmeye odaklanamayacağınız ve öncelik veremeyeceğiniz için evde ve işte daha az üretken olmanıza neden olabilir.
MS hastasıysanız stresle başa çıkmanın birçok yolu vardır. Anahtar, ihtiyacınız olan yardımı almak için kendinize izin vermektir.
Rahatlama
Rahatlama, stresin vücudunuz üzerindeki etkileriyle mücadele etmenin en iyi yoludur. Stres altındayken vücudunuz strese bağlı hormonları salgılar.Gevşeyerek bu hormonların aşırı salınımını azaltabilir, ürettikleri gerginlik ve gerginlik hissini azaltabilirsiniz.
Gevşeme tepkisi olarak bilinen bir nefes alma tekniğinin, stresin vücudunuz üzerindeki etkilerini tersine çevirdiği kanıtlanmıştır. Ayrıca meditasyon, yoga veya nazikçe esnemeyi de öğrenebilirsiniz. Ilık bir banyo, mumlar veya müzik gibi sizi rahatlatan her şey, kısa ve uzun vadede stresinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Zihin Vücut Terapileri ve MSOlumlu Başa Çıkma Becerileri
Olumlu başa çıkma becerileri, işleri perspektife koymak, başarılarınızı hatırlamak ve ihtiyaç duyduğunuzda yardıma ulaşmak gibi stratejileri içerir. Stresinize tepki verme şekliniz, stresin üzerinizdeki etkisini hafifletebilir.
Olumlu başa çıkma becerileriniz yoksa, zorluklarınıza yaklaşmanın yararlı bir yolunu öğrenmenize ve geliştirmenize yardımcı olabilecek lisanslı bir terapistle konuşmak yardımcı olabilir.
Planlama
MS hastasıysanız, bir daha asla yeni semptomlarınız veya alevlenmeniz olmayabilir. Ama yerinde bir plan yapmak her ihtimale karşı her şeyi kolaylaştıracak. Bu planlar, bir alevlenmenin neden olduğu stresi azaltacaktır.
Bir nüks yaşıyorsanız hayatınızda nelerin değişeceğini düşünerek başlayabilirsiniz. Kim seni doktora götürür? Çocuklarınıza kim bakar? İş ne olacak? Tipik bir gün geçirin ve her komplikasyonla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünün.
İhtiyaç duymadan önce güvenmeniz gereken insanlarla konuşun. Paket yemek, evde yardım ve ihtiyacınız olabilecek diğer her şey için küçük bir "tekrar fonu" ayırın. MS için bir nüks planı oluşturmak, işler zor olduğunda büyük bir fark yaratabilir.
İlişkilerinize Özel İlgi Gösterin
MS kaynaklı stres, ilişkileriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Siz ve eşiniz endişeleriniz hakkında birbirinizle konuşmanızda yardımcı olur, böylece küçük sorunlar büyük sorunlara dönüşmeden önce bunları ele almak için çalışabilirsiniz. Yalnız olmadığınızı bilin - çoğu çift, eşlerden birinde MS olduğunda ayarlamalar yapmak zorundadır.
Multipl Sklerozun Evlilikte Olabileceği TürSosyal Destek
Bir nüks meydana geldiğinde veya semptomlar kötüleştiğinde, doktorunuzun ofisine gitmek, sorumluluklarınızdan bazılarını yerine getirmek veya sadece akşam yemeği hazırlamak için yardıma ihtiyacınız olabilir. Arkadaş ve aile ağınızı geliştirin. Güvenebileceğiniz kişilerle yakın bağlar kurun. Onların hayatınızda ne kadar önemli olduklarını bilmelerini sağlayın. Ve kendinizi iyi hissettiğinizde onlara yardım etmeye çalışın.
Verywell'den Bir Söz
Stres, yaşamın kaçınılmazlığıdır ve hatta MS ile daha da fazlasıdır. Stresin MS semptomlarını yoğunlaştırabileceği gerçeğini görmezden gelmeyin.
Kendine iyi davran. Sağlığınıza özen göstermek, MS'in duygularınız üzerindeki etkisini kabul etmek ve ayrıca stresin MS'inizin semptomlarını kötüleştirmesini önlemeye yardımcı olmak için dikkatli olmak anlamına gelir.