İçerik
Kükürt, insan vücudunda en çok bulunan sekizinci kimyasaldır. Bu element ayrıca sarımsak, soğan, kümes hayvanları, sığır eti ve süt ürünleri gibi birçok gıdada bulunur. Sülfür, esansiyel amino asitler olan sistein ve metiyoninin sentezi için gereklidir.Ek olarak kükürt, kapsül veya toz halinde mevcuttur. Aynı zamanda birçok topikal preparatta bir bileşendir. Dimetil sülfoksit (DMSO) ve metilsülfonilmetan (MSM), kükürt takviyesi türleridir. MSM'ye bazen "organik sülfür" denir.
Kükürt takviyeleri vücuttaki kükürt seviyelerini yükseltmek için ağızdan alınır. Bazıları bunun alerji, osteoartrit ve kas ağrısına karşı korunmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Bazı insanlar kepekten rosaceaya kadar değişen koşulları yönetmek için topikal olarak da kullanabilir.
Ancak şimdiye kadar, kükürt takviyelerinin sağlık yararları için bilimsel destek sınırlıdır.
Sağlık yararları
Kükürt vücutta önemli bir rol oynar ve belirli temel proteinlerin sentezi için gereklidir. Örneğin, güçlü bir antioksidan görevi gören ve hücrelerinizi hasardan koruyan glutatyon sentezi için kükürt gereklidir.
Gıdalarda doğal olarak tüketilen kükürt vücut için önemliyken, kükürt takviyesi almanın yararlı olduğuna dair çok az kanıt vardır. Şimdiye kadar, araştırma birkaç temel ilgi alanına odaklandı.
Kepek
Kükürt, reçetesiz satılan kepek ürünlerinde kullanım için FDA onaylı bir bileşendir. Genellikle salisilik asit ile birleştirilir.
1987'de kepekli 48 denek üzerinde küçük bir çalışma yapıldı. Sonuçlar, deneklerin kükürt ve salisilik asit içeren bir şampuan kullandıklarında, daha az kireçlenme ve kepek bildirdiklerini gösterdi.
Bu tedavinin etkili olduğundan emin olmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Kireçlenme
Kükürt takviyeleri genellikle osteoartriti tedavi etmek için kullanılır. Dergide yayınlanan bir araştırma incelemesine göre, MSM diz osteoartriti olan kişiler için bir miktar fayda sağlayabilir. Osteoartrit Kıkırdak 2008 yılında.
Çalışma yazarları, "daha sıkı MSM deneylerinden elde edilen verilerin, dizdeki hafif ila orta dereceli osteoartrit tedavisinde MSM'nin plasebodan üstün olduğuna dair pozitif ancak kesin olmayan kanıtlar sağladığını" bulmuşlardır. Bununla birlikte, gözden geçirilen çalışmaların çoğu kalitesiz olduğundan, incelemenin yazarları "şu anda her iki ek için de kesin bir sonuca varılamayacağını" belirtiyorlar.
Balneoterapinin osteoartritli insanlara fayda sağlayabileceğine dair bazı kanıtlar da var. Balneoterapi, genellikle kaplıcalarda ve diğer doğal mineral bakımından zengin sularda banyo yaparak sağlık sorunlarının tedavi edilmesini içeren alternatif bir terapidir. Çoğu durumda balneoterapide kullanılan su kükürt içerir.
Örneğin, Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanından alınan bir 2007 raporunda, bilim adamları, osteoartrit tedavisinde balneoterapinin kullanımına ilişkin yedi çalışmayı boyutlandırdılar ve terapinin ağrı ve yaşam kalitesinde önemli ölçüde daha fazla iyileşme sağladığını buldular. plasebo).
Ancak aynı derginin 2015 tarihli bir raporu, romatoid artrit tedavisinde balneoterapinin kullanımına ilişkin denemelere baktı ve tedavinin etkili olduğundan emin olmak için yeterli kanıt olmadığını buldu.
Her gözden geçirmenin yazarları, gözden geçirilen çalışmaların çoğunun kötü tasarlanmış olduğu konusunda uyardı ve artrit tedavisinde balneoterapinin önerilebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtti.
Alerjiler
MSM takviyeleri, alerji semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi Çalışma için, 55 hasta 30 gün boyunca her gün MSM takviyesi veya plasebo aldı. Araştırmacılar, çalışmayı tamamlayan 50 katılımcı hakkındaki verilere bakıldığında, MSM takviyelerine atananların, plasebo grubunun üyelerine kıyasla alt solunum semptomlarında önemli ölçüde daha fazla iyileşme yaşadığını buldular.
Gül hastalığı
Derginin 2004 tarihli bir raporuna göre, topikal olarak uygulanan kükürt rosacea tedavisine yardımcı olabilir. Cutis. Raporun yazarlarına göre, kükürt içeren losyonlar ve / veya temizleyiciler, rosacea için diğer topikal ve oral tedavilerin faydalarını artırmaya yardımcı olabilir.
Olası yan etkiler
Güvenli olduklarından emin olmak için oral kükürt takviyeleri hakkında yeterli bilgi yoktur. Bununla birlikte, MSM ve DMSO'nun baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı ve ishal gibi bazı yan etkilere neden olabileceğine dair bazı raporlar vardır.
Topikal olarak kullanıldığında kükürt muhtemelen güvenlidir. Sekiz haftaya kadar süren klinik çalışmalarda, katılımcılar% 10'a varan konsantrasyonlarda kükürt içeren ürünleri güvenle kullanmışlardır.
Bir durumu kükürt ile kendi kendine tedavi etmenin ve standart bakımdan kaçınmanın veya geciktirmenin ciddi sonuçlara yol açabileceğine dikkat etmek önemlidir. Tıbbi bir durumu tedavi etmek için bir kükürt takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
Dozaj ve Hazırlama
Sülfür için önerilen günlük bir miktar yoktur. Süt ürünleri, yumurta, sığır eti, kümes hayvanları, deniz ürünleri, soğan, sarımsak, şalgam, lahana ve brokoli gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunur. Çoğu insan, diyetlerinde vücudun ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar kükürt tüketir. Bununla birlikte, en az bir çalışma, 75 yaşın üzerindeki kişilerde kükürt alımının yetersiz olabileceğini öne sürmüştür.
Takviyelerle ilgili olarak, standart bir kükürt dozu yoktur. Araştırmada çeşitli topikal dozlar kullanılmış olsa da, oral takviyeler hakkında kullanılacak uygun bir miktar önermek için yeterli bilgi yoktur.
Örneğin kükürtün kepek üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmalarda% 2 kükürt ve% 2 salisilik asit içeren şampuanlar beş hafta boyunca haftada iki kez kullanıldı.
Araştırmalar uyuz için kükürt tedavilerini incelediğinde, jöle içinde% 2 ila% 20 arasında kükürt içeren tedaviler, üç ila altı gece boyunca her gece uygulandı.
Sınırlı sayıda yüksek kaliteli klinik çalışma nedeniyle, herhangi bir sağlık durumunun tedavisi için kükürt içeren takviyeleri, topikal olarak uygulanan kükürt veya balneoterapiyi önermek için henüz çok erken.
Bakılacak şey
Kükürt çevrimiçi olarak satın alınabilir ve birçok doğal gıda mağazasında ve diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda satılır. Birçoğunuz kükürt takviyelerini kapsül biçiminde görüyorsunuz veya banyoda kullanılmak üzere kristaller olarak satılıyor.
Bir kükürt takviyesi ararken, birçok MSM ürünü görme olasılığınız yüksektir. MSM, kükürt içeren doğal olarak oluşan bir organik bileşiktir. Bazen dimetil sülfon, metil sülfon, sülfonilbismetan veya kristalin dimetil sülfoksit olarak da adlandırılır. MSM, "organik sülfür" olarak da anılır. Organik kelimesi, karbon içeren bir molekül olduğu için onu tanımlamak için kullanılır; tarımda, üretimde ve gıda satışında kullanıldığı için USDA'nın "organik" standartlarını karşıladığı için değil.
Takviyelerin, ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından büyük ölçüde düzenlenmediğini unutmayın. Bir ek seçerken, başka içerik içerip içermediğini görmek için her zaman ürün etiketini kontrol edin. Etikette açıklanmayan bileşenleri içeren takviye raporları yayınlanmıştır. Bazı durumlarda bir ürün, etikette belirtilen miktardan farklı dozlar da verebilir.
Bir diyet takviyesi ürününü bir hastalığın tedavisi veya tedavisi olarak pazarlamak veya bir hastalığın semptomlarını azaltmak yasa dışı olsa da, FDA ürünleri güvenlik veya etkinlik açısından test etmez. Bir ek seçerken, ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeial Convention veya NSF International tarafından onaylanmış ürünleri aramaya çalışın. Bu kuruluşlar aynı zamanda bir ürünün güvenli veya etkili olduğunu garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı kirletici seviyeleri içermediğine dair güvence sağlarlar.
Diğer sorular
Eklem ağrısını azaltmak için kükürtün bazı alternatifleri nelerdir?
Yoga veya tai chi uygulamak ve / veya akupunktur uygulamak, artrit ağrısını yönetmeye ve hafifletmeye ve bazı insanlarda işlevselliği geliştirmeye yardımcı olabilir.
Kükürt kötü kokar mı?
Hayır. Saf sülfürün kokusu yoktur. İnsanlar genellikle çürümüş yumurtaların kötü kokusunun sülfürden kaynaklandığını varsayarlar, ancak buna aslında hidrojen sülfür neden olur.