İçerik
Alfa-ketoglutarik asit, insan vücudunda doğal olarak bulunan biyolojik bir bileşiktir. Diyet takviyesi olarak da mevcut olan alfa-ketoglutarik asit, Krebs döngüsünde (depolanan enerjiyi serbest bırakmak için kullanılan bir dizi kimyasal reaksiyon) önemli bir rol oynar. Alfa-ketoglutarik asit takviyelerinin, gelişmiş atletik performans ve geliştirilmiş metabolizma dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sunduğu iddia edilmektedir.Bu iddiaların çoğu, alfa-ketoglutarik asidin bağışıklık sistemini ve kemik gelişimini düzenlemedeki rolü de dahil olmak üzere vücutta nasıl çalıştığına dayanmaktadır. Bir takviye almanın bu biyolojik işlevleri geliştirip geliştiremeyeceği en iyi ihtimalle belirsizdir.
Ayrıca şöyle bilinir
- Alfa-ketoglutarat
- 2-ketoglutarik asit
- 2-oksoglutarat
- 2-oksoglutarik asit
Sağlık yararları
Kalp ameliyatında, alfa-ketoglutarik asit, kan akışının azalması nedeniyle kalp kasına verilen zararı azaltmak için bazen intravenöz olarak (bir damara) verilir. Bunu yapmak, ameliyattan sonra böbreğe kan akışını da iyileştirebilir.
Ek olarak kullanımı çok daha az kesindir. Alternatif uygulayıcılar, alfa-ketoglutarik asidin aşağıdakiler dahil çok çeşitli sağlık koşullarını tedavi edebileceğine veya önleyebileceğine inanmaktadır:
- Katarakt
- Kronik böbrek hastalığı
- Hepatomegali (genişlemiş karaciğer)
- Bağırsak toksemisi
- Oral pamukçuk
- Osteoporoz
- Tendinopati
- Maya enfeksiyonları
Depolanan enerjiyi serbest bırakmadaki rolü nedeniyle, alfa-ketoglutarik asit genellikle bir spor performans takviyesi olarak pazarlanmaktadır. Hatta bazı savunucular, takviyenin antioksidan etkilerinin yaşlanmayı yavaşlatabileceğini iddia ediyor.
Pek çok ilgisiz durumu tedavi ettiğini iddia eden takviyelerde olduğu gibi, bu iddiaları destekleyen kanıtlar zayıftır. Bazıları, takviyenin "yaşlanmayı geciktirme" özellikleri (büyük ölçüde nematod solucanlarını içeren bir 2014 çalışmasına dayanarak) gibi, olasılık dışı olanı sınırlıyor.
Bununla birlikte, birkaç erken çalışma, alfa-ketoglutarik asit desteğinin potansiyel faydalarına işaret etti. İşte mevcut araştırmalardan bazılarının söylediği:
Kronik böbrek hastalığı
Alfa-ketoglutarik asit, 1990'ların sonlarından beri, düşük proteinli diyet gerektiren hemodiyaliz hastalarında proteini parçalamaya ve emmeye yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Son kanıtlar, ilerlemiş kronik böbrek hastalığı (KBH) olan kişilerde diyaliz ihtiyacını da geciktirebileceğini göstermektedir.
Dergide 2017 yılında yapılan bir araştırmaya görePLoS One, araştırmacılar, Ketosteril adlı bir alfa-ketoglutarik asit takviyesi kullanan gelişmiş KBH olan 1.483 kişiyi belirledi ve takip etti. Ortalama takip süresi 1.57 yıldı.
Takviye almayan eşleştirilmiş bir grup bireyle karşılaştırıldığında, alanların uzun vadeli diyalize ihtiyaç duyma olasılığı daha düşüktü. Faydalar, yalnızca günde 5,5'ten fazla tablet alanlara yayıldı ve bu, etkilerin doza bağlı olduğunu gösterdi.
Olumlu bulgulara rağmen, takviyenin diğer aktif bileşenlerine kıyasla alfa-ketoglutarik asidin hangi rolü oynadığı belirsizdir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Gastrointestinal Sağlık
Alfa-ketoglutarik asit takviyelerinin antikatabolik olduğuna inanılır, yani katabolizmayı (dokuların parçalanması) yavaşlatır veya önler. Tanım olarak, katabolik bir süreç, anabolik bir sürecin (dokuların inşa edildiği) zıttır.
2012 yılında İtalyan Hayvan Bilimleri Dergisi alfa-ketoglutarik asidin, protein içermeyen diyetle beslenen laboratuvar sıçanlarında 14 gün boyunca bağırsakların parçalanmasını önlediğini bildirdi. Alfa-ketoglutarik asitle beslenen sıçanların bağırsakların parmak benzeri villuslarında hasar görmektense - beklenen sonuç - olmayan farelere kıyasla görünür bir hasar yoktu.
Dahası, fareler, takviyelerin toplam protein eksikliğine rağmen normal büyümeyi sürdürmesini sağladı. Daha yüksek dozlar daha da iyi sonuçlar verdi.
Bulgular, alfa-ketoglutarik asidin antikatabolik etkilerini destekliyor gibi görünmektedir. Kronik böbrek hastalığındaki uygulamasına ek olarak, alfa-ketoglutarik asit, bağırsak toksemisi ve çölyak hastalığı gibi emilim bozukluğu olan kişilere de yardımcı olabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Atletik performans
Aksine, alfa-ketoglutarik asidin antikatabolik etkileri, kas büyümesi ve atletik performans amacıyla kullanıldığında yetersiz kalıyor gibi görünmektedir.
2012'de yapılan bir araştırmaya göreUluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi, alfa-ketoglutarik asit, bir direnç antrenmanı egzersizi ile görevlendirilen 16 erkekte kas gücü veya egzersiz dayanıklılığı üzerinde somut bir etkiye sahip değildi.
Bu çalışma için, erkeklerin yarısına 3.000 miligram (mg) alfa-ketoglutarik asit verilirken, diğer yarısına bench press ve leg press egzersizlerinden 45 dakika önce plasebo verildi. Ertesi hafta, takviyeler değiştirildi ve her bir yarısı alternatif ilacı aldı.
Atletik performans, egzersiz öncesi ve sonrası kalp hızları ile birlikte gerçekleştirilen egzersizlerin toplam yük hacmine (TLV) dayanmaktadır.
Bulgulara dayanarak, alfa-ketoglutarik asit, atletlerin üst veya alt vücut gücünde veya aerobik kapasitesinde istatistiksel bir gelişme sağlamadı.
Bu bulguların gösterdiği şey, katabolik yanıtın yokluğunun, özellikle sporcular arasında anabolik yanıtla aynı şey olmadığıdır.
Egzersiz Öncesi Takviyelerin Artıları ve EksileriOlası yan etkiler
Alfa-ketoglutarik asit, güvenli ve iyi tolere edildiği kabul edilir. Alfa-ketoglutarik asidin etkilerini araştıran çalışmalar, üç yıllık kullanımdan sonra birkaç yan semptom bildirmiştir.
Esansiyel olmayan amino asitlerden yapılan bir bileşik olan alfa-ketoglutarik asit, kolayca aşırı doz alabileceğiniz bir madde değildir. Vücuttaki herhangi bir fazlalık ya idrarla atılacak ya da başka amaçlar için temel amino asit yapı taşlarına ayrılacaktır.
Bununla birlikte, hamile kadınlarda, emziren annelerde ve çocuklarda alfa-ketoglutarik asidin güvenliği oluşturulmamıştır. Bu, alfa-ketoglutarat dehidrojenaz eksikliği (alfa-ketoglutarik asit seviyelerinin anormal şekilde yükseldiği) gibi nadir metabolizma bozuklukları olan çocukları içerir.
Güvende olmak için, alfa-ketoglutarik asit veya başka bir diyet takviyesi kullanmadan önce daima doktorunuzla, çocuk doktorunuzla veya OB / GYN ile konuşun.
Alfa-ketoglutarik asit takviyelerinin diğer ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceği bilinmemektedir.
Dozaj ve Hazırlama
Alfa-ketoglutarik asit takviyeleri, tablet, kapsül ve toz formülasyonlarında mevcuttur ve çevrimiçi olarak veya diyet takviyeleri konusunda uzmanlaşmış mağazalarda kolayca bulunabilir.
Alfa-ketoglutarik asitlerin uygun kullanımı için evrensel bir kılavuz yoktur. Takviyeler tipik olarak günde bir kez yiyecekle birlikte veya yemeksiz alınan 300 miligram (mg) ila 1.000 mg arasında değişen dozajlarda satılır. Yan etkisi olmayan çalışmalarda 3.000 mg'a kadar olan dozlar kullanılmıştır.
Alfa keto-glutarik asit gıdalardan elde edilemez. Daha ziyade vücudun kendi hücrelerinden ürettiği esansiyel olmayan amino asitlerden sentezlenir.
Genel bir kural olarak, ürün etiketindeki dozu asla aşmayın.
Bakılacak şey
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki diyet takviyeleri katı bir şekilde düzenlenmemiştir. Kalite ve güvenliği sağlamak için U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi bağımsız bir sertifika kuruluşu tarafından gönüllü olarak test edilmek üzere gönderilen markaları tercih edin. Bu şekilde, takviyelerin ürün etiketinde listelenen malzemeleri içerdiğinden emin olabilirsiniz.
Ayrıca, özellikle buğdaya veya diğer yaygın alerjenlere alerjiniz varsa, eklenen bileşenler veya dolgu maddeleri için etiketi kontrol edin. Şüpheniz varsa, "hipoalerjenik" olarak işaretlenmiş markaları arayın.
Çoğu alfa-ketoglutarik asit takviyesi, kurutucu paketiyle orijinal kapalı kapta saklanırsa oda sıcaklığında 12 ay veya daha uzun süre saklanabilir. Son kullanma tarihi geçmiş ekleri asla kullanmayın.
Alerjensiz Takviyeler Nasıl Seçilir