İçerik
Kimse griple boğuşmaz. Bu, özellikle zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip olma olasılığı daha yüksek olan 65 yaşından büyük yetişkinler için geçerlidir.
Bağışıklıktaki herhangi bir düşüş, sizi zatürree gibi daha ciddi grip komplikasyonları geliştirme riskini artırabilir. İşte grip savunmanızı nasıl güçlendireceğiniz.
Griple mücadele sisteminizi besleyin.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, soğuk algınlığı ve griple savaşmanıza veya en azından iyileşme sürenizi kısaltmanıza yardımcı olabilir.
- İyi beslenmeyle başlayın. Bol miktarda taze meyve ve sebze tüketin ve tariflere zerdeçal eklemeyi düşünün. Johns Hopkins geriatristi Alicia Arbaje, bu sarı-turuncu baharatın iltihabı azalttığını ve bağışıklığı artırdığını söylüyor.
- D vitamini ile savunun. Bu önemlidir ve sadece sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için değil. Arbaje, "Yeterli D vitaminine sahip olmak vücudunuzun grip aşısını özümsemesine yardımcı olur ve daha iyi çalışmasını sağlar" diyor.
- Stresi kontrol altında tutmaya çalışın. Günde birkaç dakika derin nefes alma ve meditasyon, griple mücadele yeteneğinizi artırır.
- Eski moda el yıkamayı unutma.
Grip aşısı ile koruyun.
Aşı geliştiricileri her yıl baskın grip türünün ne olacağına dair en iyi değerlendirmeyi yapar ve buna uygun bir aşı oluşturur. Her zaman ideal bir eşleşme değildir (ve grip virüsünün diğer türlere dönüşme alışkanlığı vardır), ancak özellikle daha yaşlıysanız grip aşısı yaptırmak her zaman akıllıca olur. Arbaje, "Grip mevsiminde geç olsa bile, buna değer," diyor.
Bir antiviral sor.
Grip olursanız, evde kalın, bol sıvı alın ve dinlenin ve çok yakında çok fazla şey yapmaya çalışmayın. Grip semptomlarını erken fark ederseniz, doktorunuza Tamiflu gibi antiviral bir ilaç sorun; bir tedavi değildir, ancak erken alınırsa grip süresini kısaltabilir.
Soğuk algınlığını gripten ayırt etmekte sorun mu yaşıyorsunuz? Farkları bilin.