İçerik
- Beyin ve Göbek Nasıl İletişim Kurar?
- Davranışsal Tıp Yaklaşımları
- Bir Davranış Tıbbı Uzmanından Yardım İstemek
Kısır bir döngü gibi görünüyor. Ama iyi haberler var! Bunun tersi de doğrudur. İyi bir duygusal sağlık, IBS semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir ve bu da sizi, beyninizi ve bağırsaklarınızı daha da iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Beyin ve Göbek Nasıl İletişim Kurar?
Beyniniz ve omuriliğiniz vücudunuzun merkezi sinir sistemidir. Sinirler, nöronlar (sinir hücreleri) ve nörotransmiterler (sinir sinyallerinin bir nörondan diğerine akmasına yardımcı olan kimyasallar) beyninizden vücudunuzun her tarafında çalışır. Yemek borunuzdan midenizden bağırsaklarınıza ve anüsünüze kadar sindirim sisteminizden geçenlere enterik sinir sistemi denir.
Beyniniz ve karnınız bu sinir ağı aracılığıyla birbiriyle konuşur. Ve aynı nörotransmiterlere yanıt veriyorlar. Bu, duygusal sıkıntının neden sindirim rahatsızlığına neden olabileceğini ve bunun tersini açıklıyor.
Örneğin, bir tehlike hissettiğinizde, merkezi sinir sisteminiz bir "savaş ya da kaç" tepkisini tetikler - bir hormon ve nörotransmiter fışkırması. Böyle bir tepki enterik sinir sisteminize ulaştığında, bağırsağınız sindirimi yavaşlatır veya durdurur, böylece vücudunuz bu enerjiyi tehlikeyle savaşmak için kullanabilir. Sonuç karın ağrısı veya diğer gastrointestinal (GI) problemler olabilir.
Örneğin topluluk önünde konuşma veya kişisel bir yüzleşme gibi başka şeyler hakkında stres atmak da sindirim sisteminizi yavaşlatabilir ve rahatsızlığa neden olabilir. Ve heyecanlı veya gergin hissettiğinizde, mideniz de "kelebekler" ile empati kurarak tepki verir.
Bazen stres ishale bile katkıda bulunabilir. Dahası, kalıcı stres, iltihaplanma ve optimal olarak daha az işleyen bir bağışıklık sistemi ile ilişkilidir. Diğer bir deyişle, beyninizle sindirim sisteminiz arasındaki ilişki oldukça karmaşıktır.
Davranışsal Tıp Yaklaşımları
Bu beyin-bağırsak bağlantısı nedeniyle, IBS ve diğer sindirim bozukluklarının GI ile tedavi edilebileceği mantıklıdır. ve davranışsal tıp yaklaşımları. Bazen alır her ikisi de rahatsızlığı en aza indirmek ve en azından devam eden semptomlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için. IBS için davranışsal tıp tedavileri şunları içerir:
- Gevşeme terapisi. Aşamalı kas gevşemesi ve yönlendirmeli görüntüler, vücudunuzun strese tepkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu eğitim vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, bu da iyileşmeyi teşvik eder. Derin gevşeme beyninizin, vücudunuzun doğal ağrı kesicisi olan endorfin salgılamasına neden olur.
- Bilişsel davranışçı terapi. Nasıl düşündüğünüzü ve davrandığınızı değiştirmek, IBS stresi de dahil olmak üzere vücudunuzun strese tepkisini iyileştirebilir. Olumlu duygulara odaklanma, fiziksel aktivite ve neşe bulma gibi başa çıkma becerilerini öğrenirsiniz. Temel olarak düşüncelerinizi değiştirin, beyninizi değiştirin, bağırsaklarınızı değiştirin!
- Biyolojik geri bildirim. Bu teknik, ateşiniz veya kalp atış hızınız gibi fizyolojik bir işlev hakkında geri bildirim almanıza ve ardından onu kontrol etmenize yardımcı olur. Biofeedback ile stresli olduğunuzda kalp atış hızınızı yavaşlatabilir veya ellerinizi ısıtabilirsiniz. Başka bir örnek, pelvik taban kaslarının gücünü ölçmek için bir cihaz kullanan kabızlık veya dışkı sızıntısı olan hastaları içerir. Cihazın ölçümlerini bir bilgisayar ekranında izleyerek hastalar, GI sorunlarının üstesinden gelmek için kasları nasıl gevşeteceklerini veya kasılacaklarını öğrenirler. Genellikle bu tür biofeedback, psikologla değil fizyoterapistle yapılır.
Bir Davranış Tıbbı Uzmanından Yardım İstemek
Hastalar genellikle davranışsal tıp tedavileri gördükten sonra daha iyi bir ruh hali ve daha iyi yaşam kalitesi bildirirler. Ve birçoğunun IBS'leri için nihayetinde daha az tıbbi ziyareti var. Aşağıdaki durumlarda davranışsal tıp yaklaşımından yararlanabilirsiniz:
- İlaç tedavisi veya diğer GI tedavileri IBS'nizi kontrol etmez.
- Stresin semptomlarınızı daha da kötüleştirdiğini fark edersiniz.
- Belirtileriniz için ilaç kullanmamayı tercih edersiniz.
Davranışsal tıp tedavisi değil aktif yeme bozukluğu, şizofreni veya intihar düşünceleri gibi GI durumunuzla ilgili olmayan başka önemli psikiyatrik sorunlarınız varsa sizin için. Bir sağlık psikoloğu tarafından sağlanan davranışsal tıp tedavileri genellikle sağlık sigortasına fatura edilebilir - sigorta sağlayıcınıza sorun.